Тері - біздің жейтін нәрсеміздің көрінісі! Шынында да, тағамның жақсы ылғалдануына ықпал ететін, бет терісіне жылтыр беретін, әжімдердің немесе безеулердің пайда болуын шектейтін күші бар. Табақтарыңыздағы сұлулық рефлекстерін қабылдау үшін нұсқаулықты орындаңыз. Төрт аптадан кейін сіз нәтиже көре бастайсыз.
Жарқыраған теріге арналған дұрыс тағамдар
Әдемі терінің бірінші құпиясы: күніне кемінде 1,5 литр су ішіңіз. «Өйткені ол теріні ішінен ылғалдандырады және әжімге қарсы ең жақсы табиғи құрал (жеткілікті ұйқымен)», - дейді микронутритолог доктор Лоренс Бенедетти *. Содан кейін эпидермиске жарқырау мен серпімділік әкелу үшін жақсы майларды жеткілікті мөлшерде жеу маңызды: омега 3 және 6. «Олар гиалурон қышқылының жылдамдығына әсер етеді, ол теріге толық әсер береді», - деп түсіндіреді ол. Оңтайлы нәтиже алу үшін майларды (рапс тұқымы, жаңғақ және т.б.) өзгертіңіз, майлы балықты (сардин, скумбрия, лосось), күнбағыс тұқымын және асқабақ тұқымын жеңіз. Сондай-ақ бадам, жаңғақ туралы ойланыңыз ...
Витаминді табақтарды жасаңыз
Содан кейін A, C, E витаминдері және кремний сияқты минералдар антиоксиданттық әрекетке ие. Теріні нығайтуға және оны бос радикалдардан қорғауға, әжімдердің пайда болуын шектеуге және сау жылтыр беруге көмектесетін таптырмас. Бірақ әдемі теріге ие болу теңгерімді ішек флорасымен де байланысты. Мұны істеу үшін ашытылған сүт пен көкөністерге немесе мисоға, осы жапондық соя негізіндегі препаратқа ставка жасаңыз. Ақырында, артық қант өнімдері мен ақуыздардан аулақ болыңыз. Бұл дуэт коллагенді әлсіретеді (ол эпидермистің қаттылығын қамтамасыз етеді), ол әжімдер мен қартаю дақтарын баса алады. Жаңа піскен өң үшін достық тағамдарға ставка жасаңыз.
Кешкі жаңғақ майы
Омега 6 бар кешкі примула майы сусызданған терінің одақтасы болып табылады. Косметикадағы артықшылықтарымен танымал, ол тағамдық нұсқада да бар. Оны күнделікті салаттарыңыздың дәмдеуіштеріне қолдануға болады. Жақсы теңдестірілген таңғыштар үшін кешкі примула майын, рапс майын (омега 3) және зәйтүн майын (омега 9) араластырыңыз. Керемет және керемет ылғалдандыратын коктейль!
Қалақай
Бет жасаудың қажеті жоқ. Қалақай сорпада жейді және ол өте дәмді. Дайын дайындықтар бар. Сіз сондай-ақ шөп шайларын таңдай аласыз. Жылқықұйрығымен байланыстыру. Кремнийге бай екі өсімдік, бұл микроэлемент коллагенді нығайтуға көмектеседі, сондықтан теріге икемділік пен төзімділік береді.
Остерс
Олардың сұлулық қасиеті: мырышқа өте бай. Мысалы, мырыш жасушалардың жаңаруына қатысады, бұл жақсы емдеуге мүмкіндік береді. Бірақ ол сонымен қатар майдың өндірісін реттеуге көмектеседі. Кішкентай бөртпелердің пайда болуын шектейтін және беттің белгілі бір аймақтарындағы жылтыр мәселелерін азайтатын жақсы күшейткіш.
Қарақат немесе көкжидек
Бұл кішкентай жидектер теріге арналған нағыз сиқырлы көпіршіктер. Олардың құрамында коллаген өндіруге қажетті С дәрумені көп. Бірақ бұл бәрі емес. Олардың құрамында эпидермисті бос радикалдардан қорғайтын, терінің қартаюына, демек, әжімдерге жауап беретін флавоноидтар сияқты басқа антиоксиданттар бар. Жаңа піскен немесе мұздатылған жеуге болатын жемістер, пайдасы бірдей.
Минералды заттарға бай сулар
Эпидермисті ылғалдандыру үшін жеткілікті мөлшерде ішу маңызды, бірақ минералдарға бай суды таңдауға болады. Бұл токсиндерді одан әрі шығаруға және денені тазартуға көмектеседі. Теріде де көрінетін детокс әсері! Ал егер су Розана немесе Арви сияқты кремнийге бай болса, коллагенді күшейту әрекеті де болады.
Қызанақ
Қызанақтың қызыл түсі оның қартаюға қарсы құнды антиоксидант - ликопенге байлығына байланысты. Зерттеулер ликопенге бай тағамдардың (қарбыз, қызғылт грейпфрут және т.б.) күннің күйіп қалу қаупін азайтуға көмектесетінін көрсетті. Сондықтан, әрине, жақсы әсер ету ережелері маңызды (күн қорғанысы, қалпақ және т.б.), бірақ қызанақ теріңізді дайындау үшін қосымша болып табылады. Нақты тиімділік үшін бұл тағамдарды үнемі, әсер ету кезеңіне дейін және кезінде тұтыну жақсы.
Манго
Өзінің әдемі қызғылт сары түсі манго құрамында бета-каротиннің (А дәрумені) жоғары мазмұнын көрсетеді, ол сау жылтыр беретін, сонымен қатар теріні тотығуға дайындауға көмектесетін күшті антиоксидант. Бұл сонымен қатар С витаминінің жақсы көзі, терінің қартаюына қарсы күресте басқа пайдалы антиоксидант.
Майлы балық
Сардин, скумбрия, лосось теріге серпімділік беретін және қабынуға қарсы әсері бар, тері тінін қалпына келтіру және тоқырауды жою үшін пайдалы омега 3 береді. Аптасына екі рет табаққа салыңыз, сардин, органикалық балық сияқты кішкентай балықтарды ұнатыңыз және ластаушы заттарды (сынап, ПХД және т.б.) шектеу үшін балық аулау орындарын өзгертіңіз.
*Толығырақ iedm.asso.fr