Мазмұны
Ылғалдандыру үшін су
Тек су денені ылғалдандырады. үшін барыңыз тынық бұлақ сулары, әлсіз минералданған (жапсырмаларды мұқият тексеріңіз) немесе сүзгіден өткен ағын су. Қашан ? Тамақтану кезінде, әрине, және ол шөлдеген сайын. Ескерту: балаңызға газдалған суды бермеу керек 3 жасқа дейінс. Содан кейін, аздап, өйткені бұл ісінуді тудыруы мүмкін, әсіресе бала тез ішуге бейім!
Бала күніне қанша су ішуі керек?
Балаға күнделікті ішуге берілетін судың мөлшері оның жасына байланысты өзгереді. Әдетте, нәресте ылғалдандыруды көп қажет етеді, ол есейген сайын азаяды. Француз педиатрия қоғамының мәліметі бойынша, оның үш айына дейін шамамен есептеңіз Күніне 150 мл су. 3 айдан 6 айға дейін біз санаймыз 125 пен 150 мл арасында тәулігіне су. 6 айдан 9 айға дейін, 100 -тен 125 миллилитрге дейін тәулігіне, содан кейін 9 айдан 1 жылға дейін, санау 100 пен 110 мл арасында күнделікті. Ақырында, баланың бірінші және үшінші жылы арасында оны орташа есеппен беру керек Күніне 100 мл су.
Бойы өсу үшін сүт
Құрамында кальцийдің жоғары болуына және көптеген қоректік заттарға байланысты, сүт сусын, тіпті негізгі тағам болып қалуы керек 3 жылға дейін. Тәулігіне кемінде 500 мл, тіпті одан да көп мөлшерде, оның қажеттіліктеріне жақсырақ сәйкес келетін өсу сүтіне артықшылық беріңіз! 3 жылдан кейін оған күніне жарты литр толық сүт беріңіз (немесе сүт өнімдеріндегі баламасы). Бұл олардың қажеттіліктерін жартылай майсыздандырылған сүтке қарағанда жақсы қанағаттандырады. Қашан ? 3 жасқа толғанға дейін, таңертең, тағамдар кезінде және оның сорпасынан кейін. 3 жылдан кейін қант қоспай таңғы ас пен түскі шайға!
Витаминдерге арналған жеміс шырындары
Үй жағдайында дайындалған шырындар тез ішілсе, жемістің дәмін және дәрумендерге байлығын сақтайды. Егер сіз оларды бөтелкелерде сатып алсаңыз, пастерленген немесе жаңа піскен «таза жеміс шырындарын» таңдап, оларды тез тұтыныңыз. Қашан ? Таңғы асқа немесе мезгіл-мезгіл, бір үзім жемістің орнына жеңіл тамақ ретінде. Судан, қанттан және жеміс шырынынан (кем дегенде 12%) алынған жеміс сусындары бар кейде қоспалар. Олар витаминдер мен минералдарға кедей, бірақ қантқа бай! Қашан ? Кештер, туған күн кештері, саяхаттар сияқты ерекше жағдайлар үшін.
Тәтті сусындар: газдалған сусындарды аз мөлшерде
Өте тәтті (бір литрге 20-дан 30 дана қант немесе бір стақанға 4 дана), газдалған сусындар шөлді баспайды және одан да көп шөлдейді. Қашан? Ерекше. Сироптар балаларға ұнайды және басқа сусындарға қарағанда үнемді. Дегенмен, тіпті өте сұйылтылған, олар әлі де бір литрге 18 кесек қанттың баламасын немесе стақанға шамамен 2 кесек береді, бірақ витаминдер мен қоректік заттар жоқ. Қашан ? Ерекше, жеміс сусындары мен газдалған сусындар сияқты.
Әртүрлілікке арналған хош иісті сулар
Олардың құрамында негізінен су (бұлақ немесе минерал) және хош иістер бар. Бірақ олардың құрамы бір брендтен екіншісіне айтарлықтай ерекшеленеді. Олардың құрамындағы қант мөлшері 6 г - 60 г (литріне 12 текше) қант! Қашан ? Түстен кейінгі шайға немесе мерекелерге сәл тәтті суды ұнатыңыз. Бірақ сақ болыңыз: олар баланы судың дәміне көндірмейді. Сондықтан жиі емес, судың орнына ешқашан!
Газдалған сусындардың орнына жеңіл сусындар
Бұл қажетсіз қант пен калорияларды тұтынуды шектеу үшін жақсы шешім сияқты көрінуі мүмкін, әсіресе ол қапталған болса. Бірақ метаболизм тәттілендіргіштерге және нақты қантқа бірдей әсер етпейтін сияқты. Сонымен қатар, ол баланы қанттың дәміне көндірмейді.