Мазмұны
5. Ас қорыту жақсарады
Етте ас қорыту процестеріне ықпал ететін талшық жоқ. Бірақ бұл көкөністер мен жемістерде жеткілікті. Егер адам ет жеуді тоқтатып, оны өсімдік тағамымен алмастырса, онда пайдалы бактериялар оның ішегіне орналасады. Талшық организмнен токсиндер мен қабынуды «тазартады».
6. Газ түзілуі мүмкін
Өсімдік тағамдарының мөлшерін көбейту ісінуді және газды тудыруы мүмкін. Бұл сіздің диетаңыз бұршақтарда, жемістерде, дәнді дақылдар мен көкөністерде жиі болған кезде болады. Сондықтан тағамды біртіндеп өзгерту керек.
7. Жаттығудан кейін бұлшықеттердің қалпына келуіне көп уақыт кетеді
Ақуыз бұлшықет корсетін қалыптастырып қана қоймайды, сонымен қатар физикалық жүктемеден кейін тіндерді қалпына келтіреді. Әрине, өсімдік протеині де бұл тапсырманы жеңе алады, бірақ ол үшін көп уақыт қажет.
8. Қоректік заттардың жетіспеушілігі пайда болуы мүмкін
Еттің құрамында темір, йод, D және B12 дәрумендері көп, сондықтан өсімдік тағамдарына ауысқанда бұл элементтердің жетіспеушілігі қаупі бар. Теңгерімді бұршақ дақылдарын, жаңғақтарды, жемістерді, көкөністерді, жармалар мен саңырауқұлақтарды жеткілікті мөлшерде тұтыну арқылы қалпына келтіруге болады. Сонымен қатар, сіз қосымша дәрумендер қабылдауға болады.