Диета кезінде салаттар дайындау - бұл керемет шешім. Салатқа арналған ингредиенттер талшықтар мен витаминдерге бай, сондықтан денсаулыққа пайдалы. Жалғыз теріс - салаттар ұзақ уақыт аштықты қанағаттандыра алмайды, сондықтан біраз уақыттан кейін сіз қайтадан тамақтанғыңыз келеді. Бірақ салатты сіздің фигураңызға пайдалы кейбір тағамдарды қосып қанағаттандыруға болады.
Салаттарда метаболизмді күшейтетін көптеген қышқылдар бар, сондықтан ас қорытуды жақсартады және тәбетті арттырады. Ия, олар токсиндерден арылуға көмектеседі, бірақ аштық шабуылдары сіздің тұрақты серігіңізге айналады.
Жаңадан бастаушылар үшін цитрустық ингредиенттерді азайту арқылы ащы қоспаларды салаттардан алып тастаңыз, ол сіздің тәбетті ашады. Оның орнына жоғары тағамдық калориялы тағам қосыңыз, бұл бүкіл тағамның қанықтылығын арттырады.
Протеин – бұл денені ұзақ уақыт қанықтырады, бұлшықеттерді күшейту арқылы денеңіздің атлетикалық көрінуіне көмектеседі. Протеиндер жақсы қуат береді, ал олардың қорытылуы дене үшін энергияны көп қажет етеді, бұл сіздің салмағыңызға пайдалы әсер етеді. Салатқа арналған ақуыз өнімдері - балық, жұмыртқа, тауық немесе күркетауық филесі.
Қосыңыз асқабақ, көптеген дәрумендер мен микроэлементтерден басқа, ол тәбетті қоздыратын қышқылдардан тұрмай, талшықтарға бай. Шикі немесе пісірілген асқабаққа артықшылық беріңіз.
Салат үшін жақсы ингредиент - бұл кебек, сұлы немесе бидай. Олар ылғалдан ерімейді, дәмге әсер етпейді, бірақ диетаға витаминдер қосып, ас қорыту проблемаларын жақсартуға көмектеседі.
Туралы ұмытпаңыз жаңғақтар, олар пайдалы май қышқылдары болып табылады және көкөністерге қарағанда ұзағырақ сіңеді, яғни сіз ұзақ уақыт бойы тоқтық сезінесіз. Жаңғақтар да дәмді және салаттың дәмін мүлде басқа етеді!
Салатқа керемет қосымша - тұқымдар мен тұқымдар... Күнбағыс және асқабақ тұқымдары, күнжіт тұқымдары, зығыр тұқымдары Е витаминінің, май қышқылдарының және витаминдердің қосымша көзі болып табылады. Сіз оларды ұнтақтай аласыз немесе салатқа аздап қуырылған тұтас тұқымдарды себуге болады.