Мазмұны
Мүмкін, әрбір жұп осы кезеңнен өтеді: қарым-қатынаста бәрі жақсы, бірақ жыныстық қатынас аз болады. Кейде бұл жағдай екі серіктеске де жасырын түрде сәйкес келеді. Және біреу әлі де қанағаттанбай қалатын кездер болады. Неліктен жыныстық қатынасты қаламайды және жыныстық құмарлықты не азайтады?
Мәселені шешу үшін алдымен оның себебін анықтау керек. Әрине, бесеуден көп. Жыныстық белсенділікке денсаулық жағдайы, биоритмдердің сәйкес келмеуі және ерлі-зайыптылардағы кез келген келіспеушіліктер әсер етеді. Ал кейбір әйелдер қазірдің өзінде жыныстық қатынастан ләззат алмау керек деп адасуда, сондықтан оны парыз санайды.
Дегенмен, отбасылық терапевттердің бақылауларына сәйкес ең көп таралған себептер мыналар:
1. стресс
Тұрақты стресстік жағдайлар тестостеронның синтезін төмендетеді, жыныстық құштарлық тікелей байланысты гормон. Сондай-ақ, стресске биохимиялық жауап кортизолдың (мазасыздық гормоны) және адреналиннің бөлінуін қамтиды. Соңғысы бұлшықеттер мен миды қуаттандыру үшін қандағы қант пен қан қысымын көтеру арқылы денені қиын жағдайлардан шығуға дайындайды.
Дегенмен, қарапайым өмірде бізге мұның бәрі қажет емес. Сондықтан стресстік жағдайдан кейін біз ең күшті шаршауды сезінеміз. Сіз төсекке құлап, ұйықтағыңыз келсе, қандай секс? Ұйқының тұрақты болмауы жыныстық өмірге жақсы әсер етпейді.
Бұл бізді еркелету сияқты жағымды ынталандыруларға сезімтал емес етеді.
Осы себептерді жою үшін стресс деңгейін бақылауға алып, ұйқысыздықты жеңу керек. Сіз қарапайым ережеден бастай аласыз: жұмыс электрондық поштаңызды тексермеңіз және ұйықтар алдында жаңалықтарды көрмеңіз.
Ал секс - күйзелістің салдарын тегістеудің ең жақсы жолы. Өйткені, біз қаншалықты жиі сүйіспеншілік жасасақ, соғұрлым денеде эндорфиндер мен окситоцин - бақыт пен сүйіспеншілік гормондары болады.
2. Дұрыс емес диета
Бұл жыныстық белсенділіктің төмендеуінің ең қарапайым себебі. Салмақтың айтарлықтай өсуі қан тамырларының жұмысына, соның ішінде жыныстық аймаққа теріс әсер етеді, бұл олардың сезімталдығына теріс әсер етеді.
Толық түскі ас романтикалық түн үшін кез келген мүмкіндікті жоққа шығаруы мүмкін. Дененің барлық күштері тағамды қорытуға кетеді. Ал майлы тағамдар да ауырлық пен ұйқышылдық сезімін тудырады.
Сондықтан, кешкі асты ерте және жеңіл тағамдарды - көкөніс салаттарын, балық пен теңіз өнімдерін жеген дұрыс.
Алкоголь туралы бірнеше сөз айту керек. Стереотиптерге қарамастан, алкогольдің көп мөлшері либидоды арттырмайды, бірақ оны өлтіреді. Алкогольді теріс пайдалану ерлердегі эрекцияға және әйелдердегі клиторлық сезімталдыққа жауап беретін жүйке ұштарына әсер етеді.
3. Өзін-өзі бағалаудың төмендігі
Теріс өзін-өзі қабылдау адамды қысып, атақты етеді, босаңсуға мүмкіндік бермейді. Егер сіз ешкімді жыныстық жағынан қызықтыра алмайтындай көрінсеңіз, бұл сіздің процестің өзіне деген қызығушылығыңызды төмендетеді.
Сондықтан, сіз өзіңіздің кемшіліктеріңізге назар аударуды тоқтатуыңыз керек. Белсенді жыныстық өмір тек мінсіз дененің иелері ғана емес.
Белдегі артық сантиметр туралы ойлауды тоқтатыңыз, мұрындағы дөңес немесе арқадағы сепкілдер туралы алаңдаңыз. Өзіңізді жақсы көріңіз, өзіңізді еркін сезініңіз. Нәтиже сізді күтпейді. Егер сіз мұны өзіңіз жасай алмасаңыз, сіз өзін-өзі бағалау тренингіне немесе маманның кеңесіне жазыла аласыз.
4. Көңіл-күйдің болмауы
Зерттеулер көрсеткендей, әйелдерге жыныстық құмарлықты сезіну үшін көбірек уақыт қажет. Ол сирек адамзаттың әдемі жартысының өкілдерін кенеттен басып озады. Көбінесе олар серіктестің ұсынысынан бас тартады, өйткені олар бүгін жыныстық қатынасты мүлде қаламайтындықтан емес, олар жай ғана әлі тілек сезінбегендіктен.
Ер адамдар, керісінше, жиі бас тартуды серіктестің мүлдем сүйіспеншілікке барғысы келмеуі ретінде қабылдайды. Олар үшін бұл: «Ол мені енді қаламайды» дегенді білдіруі мүмкін.
Мұның бәрі ерлі-зайыптылардың жыныстық қатынасының төмендеуіне әкеледі.
Әріптестің көңіл-күйі болған кезде біз жақындықты қаламайтынымыз табиғи нәрсе. Дегенмен, шешіміңізді не өзгертуі мүмкін екенін ескеріңіз.
Әріптесіңізге алдын ала ойнаудың сіз үшін қаншалықты маңызды екенін түсіндіріңіз, күндізгі романтикалық мәтіндер, жұмыстан оралғаннан кейін ұзақ сүйісу, жұмсақ, кездейсоқ, кешкі асты дайындап жатқанда жанасулар және басқа да жыныстық қимылдар.
Сізді не қосатыны туралы ойланыңыз. Мүмкін сіздің сүйікті актеріңіздің қатысуымен фильм бар ма? Сезімтал массаж? Ыңғайлы кафеде кездесу? Өзіңізге жыныстық қатынасқа көңіл-күй орнатуға көмектесіңіз.
5. Сіз өзіңізге не ұнайтынын білмейсіз
Көптеген әйелдер оргазмды қай позицияда болу ықтималдығы жоғары екенін, жыныстық қатынас кезінде сүйіспеншілікті ұнататынын және оларды төсекте не күйдіретінін білмейді. Кейбір адамдар бұл туралы ойламайды.
Басқалары, керісінше, олардың серіктесі, мысалы, төсекке кісен салғанын көптен армандаған, бірақ бұлай айтуға ұялады. Және бұл, әрине, жыныстық өмірге көмектеспейді.
Қарапайым параллель салайық. Сіз өзіңіздің аспаздық қалауларыңызды білесіз және шикі балыққа шыдай алмасаңыз, тунец тартарын жемейсіз. Сондықтан, егер сіздің серіктесіңіз бұл тағамды кешкі асқа дайындайтын болса, сіз оны ескертіңіз және ол мәзірді өзгерте алады.
Ендеше неге біз жыныстық қатынасқа келгенде басқаша әрекет етеміз?
Егер жыныстық қатынас рахат әкелмесе, ақыр соңында қалау жоғалады. Сізді не қызықтыратыны туралы ойланыңыз. Бұл үшін, айтпақшы, порно көру және серіктесіңізбен көргеніңізді талқылау пайдалы.
Ол сені соттайды деп қорықпа. Жыныстық қатынас тыйым салынған тақырып болудан бас тартуы керек. Денеңіздің қалауынан қорықпаңыз. Мәселені талқылаңыз және сөзден іс алшақ кетпеуі үшін бәрін жасаңыз.
Автор туралы: Сара Хантер Мюррей - Американдық неке және отбасылық терапевттер қауымдастығының психолог, жұптар терапевті және жыныстық қатынас жөніндегі маманы.