Егер сізді жиі бас ауруы мазалайтын болса, диетаны мұқият қарап шығыңыз. Әрине, стресстік жағдайлар, аурулар, қысымның жоғарылауы жойылған жоқ, бірақ бұл ауырсынуды едәуір жеңілдететін және оның пайда болу қарқынын төмендететін тамақ.
су
Ең бастысы - ішу режимін бастаңыз. Егер сіз әдетте бұл ұсынысты елемеген болсаңыз, онда тәулігіне тұтынылатын судың көбеюі жағдайға айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Көбінесе бас ауруының себебі дегидратация, елеусіз және сезілмейді. Әсіресе сіздің өміріңізде физикалық белсенділік болса - сұйықтықтың орнын толтырыңыз.
Дәнді дақылдар өнімдері
Бұл бас ауруы мен жүйке жүйесін басқара алатын талшықтың, магнийдің және басқа микроэлементтердің тамаша көзі. Магний жаңғақтарда, тұқымдар мен тұқымдарда, шөптерде, авокадода да көп - оларды тізіміңізге енгізіңіз.
Ақсерке
Лосось-омега-3 майларының көзі, ол қабынуды азайтады, бас терісінің кернеуін басады және ауруды басады. Омега-3 май қышқылдарының көзі болып табылатын зығыр мен майды да тексеріңіз.
Зәйтүн майы
Зәйтүн майында антиоксиданттар мен Е витаминінің көп мөлшері бар, олар қан айналымын жақсартады, гормондардың деңгейін қалыпқа келтіреді және қабынуды азайтады. Басқа майлар мен жаңғақтар аз мөлшерде, бірақ бірдей қасиеттерге ие.
Имбирь
Зімбір тамыры-мигреньге қарсы белгілі күшті құрал. Ол қабынуға қарсы және антигистаминдік қасиеттерге ие. Бас ауруының өршуін күтпеңіз; бірінші белгіде шайға немесе десертке имбирь қосыңыз.
Бас ауруына тыйым салынған тағамдар
Егер сіз жиі бас ауруымен ауыратын болсаңыз, диетаңыздан ірімшіктерді, тағамдық қоспалары бар тағамдарды, шоколадты, кофеин мен алкогольді алып тастаңыз.