Салауатты тамақтану мен өмір салтының маңызды құрамдастарының бірі смузилер (коктейльдер) болып табылады. Олар оңай дайындалады, көптеген қоректік заттармен қамтамасыз етеді және, ең соңында, өте дәмді. Дегенмен, көптеген жаңадан шыққан вегетарианшыларға / шикі фудистерге смузидегі ингредиенттерді таңдау қиынға соғады, сонда ол мүмкіндігінше пайдалы және дәмді болады. Бұл мақалада сіздердің назарларыңызға ең пайдалы смузилерге арналған үш рецепт ұсынылған. Смузи «Суперфуд» 2 кесе жидектер (таңқурай, көкжидек, қаражидек) 1 стакан бадам сүті 1,5 кесе сүзгіден өткен су 30 г мүкжидек шырыны 1 ас қасық. кокос майы 1/2 авокадо 1 байлам шөп (мысалы: балдырлар, спирулина) 2 ас қасық. малынған чиа тұқымы 2 ас қасық. қарасора тұқымы 1 шай қасық көкнәр ұнтағы 1 ас қасық. Стевия какао бұршақтары (міндетті емес) Антиоксиданттарға, пайдалы майларға, өсімдік ақуызына, ферменттерге және пробиотиктерге толы бұл смузи ас қорыту жүйесі, бүйрек үсті бездері, қалқанша безі, бауыр, бүйрек, бұлшықеттер мен сүйектер үшін қоректік негіз береді. Смузи «Бақыт гормоны» 2 кесе жидек 1 стакан қарасора сүті 1,5 кесе сүзгіден өткен су 2 ас қасық. кокос майы 1 авокадо 1 шай қасық. көкнәр ұнтағы 1 шай қасық ара тозаңы 1 шоқ көк 1 шай қасық. рейши стевия (міндетті емес) Бұл смузи әсіресе гормондарға пайдалы. Оның тұтынуы энергияның, көңіл-күйдің, жақсы ұйқының және либидоның жоғарылауында көрінеді. Смузи «Кокос сүті кремі» 1 кесе жидек 1 стакан кокос сүті 1 стакан кокос суы (жас кокос жаңғағынан) 1 кесе кокос еті 1 ас қасық. кокос майы 1/2 кішкентай авокадо стевиясы, дәміне қарай Бұл смузидегі пайдалы май қышқылдары вирустармен, бактериялармен және саңырауқұлақтармен күресу үшін өте маңызды. Витаминдер мен минералдардың жиынтығы барлық қажетті тамақтануды қамтамасыз етеді. Нәтиже: сау тері мен шаш, салмақ жоғалту, холестеринді төмендету, иммунитетті арттыру.
2022-11-11