Динамикалық жаттығулар, созылу және медитация комбинациясы стрессті, алаңдаушылықты азайтуға, көңіл-күйіңізді көтеруге және өзіңізге деген сенімділікті арттыруға көмектеседі. Көбісі тәжірибеге кіріседі, өйткені бұл сәнді және Дженнифер Энистон мен Кейт Хадсон сияқты атақты адамдар жасайды, бірақ бәрі де депрессия белгілерінен құтылуды іздейтінін мойындай алмайды.
«Батыста йога барған сайын танымал бола түсуде. Адамдар тәжірибенің басты себебі психикалық денсаулық проблемалары екенін мойындай бастады. Йога бойынша эмпирикалық зерттеулер бұл тәжірибе шын мәнінде психикалық денсаулықты жақсартуға арналған бірінші дәрежелі тәсіл екенін көрсетті», - деді Сан-Францискодағы Veterans Affairs медициналық орталығының докторы Линдси Хопкинс.
Американдық психологиялық қауымдастықтың конференциясында ұсынылған Хопкинс зерттеуі сегіз апта бойы аптасына екі рет йогамен айналысатын егде жастағы ерлерде депрессия белгілері азырақ болатынын көрсетті.
Сан-Францискодағы Алиант университеті сонымен қатар аптасына екі рет бикрам йогасымен айналысатын 25 пен 45 жас аралығындағы әйелдер тәжірибеге баруды ойлағандармен салыстырғанда депрессия белгілерін айтарлықтай төмендететінін көрсететін зерттеуді ұсынды.
Массачусетс ауруханасының дәрігерлері йогамен айналысатын 29 дәрігерге жүргізілген бірқатар сынақтардан кейін Бикрам йогасының өмір сүру сапасын жақсартатынын, оптимизмді, ақыл-ой қызметін және физикалық қабілеттерін арттыратынын анықтады.
Нидерландыдағы Интегративті психиатрия орталығынан доктор Нина Воллбердің зерттеуі йоганың басқа емдеу әдістері нәтиже бермеген кезде депрессияны емдеу үшін қолдануға болатынын көрсетті. Ғалымдар тоғыз апта бойы аптасына бір рет екі сағаттық йога сабағына қатысып, 12 жыл бойы депрессияда болған 11 адамды бақылаған. Науқастарда депрессия, алаңдаушылық және стресс деңгейі төмендеді. 4 айдан кейін науқастар депрессиядан толығымен құтылды.
Доктор Фолбер басқарған тағы бір зерттеу депрессияны бастан өткерген 74 университет студенттерінің әдеттегі релаксация сабақтарынан гөрі йоганы таңдағанын анықтады. Қатысушылар екі топқа бөлініп, 30 минуттық йога немесе релаксациямен айналысты, содан кейін олардан 15 минуттық бейнеролик арқылы сегіз күн бойы үйде бірдей жаттығулар жасау ұсынылды. Осыдан кейін бірден екі топта симптомдардың төмендеуі байқалды, бірақ екі айдан кейін тек йога тобы ғана депрессияны толығымен жеңе алды.
«Бұл зерттеулер йогаға негізделген психикалық денсаулыққа араласу созылмалы депрессиямен ауыратын науқастарға сәйкес келетінін дәлелдейді. Қазіргі уақытта лицензияланған терапевт ұсынатын стандартты тәсілдермен үйлескенде тиімді болуы мүмкін қосымша тәсіл ретінде йоганы ғана ұсына аламыз. Йоганың депрессияны емдеудің жалғыз емі болуы мүмкін екенін көрсету үшін қосымша дәлелдер қажет», - дейді доктор Фолбер.
Сарапшылардың пайымдауынша, эмпирикалық дәлелдерге сүйене отырып, йоганың бір күні өз бетінше емдеуге айналу мүмкіндігі зор.