Йога жыл сайын көбірек қолдаушыларды тартады. Ол психикалық және физикалық тепе-теңдікті қалпына келтіруге ғана емес, сонымен қатар фигураны өте жақсы мүсіндейді. Йога қатаң арықтататын жаттығу болмаса да, онымен айналысу метаболизм мен бұлшықет жұмысын қолдайды, соның арқасында біз сымбатты фигураға қол жеткізе аламыз. Йога біздің денемізде қалай жұмыс істейді және йоги диетасы дегеніміз не?
Йога жаттықтырушылары қол жеткізген жіңішке фигураны «оң жанама әсер» деп атайды, өйткені йога, ең алдымен, біздің ақыл-ойымыз бен денемізге қатысты, бірақ тыныштық пен тыныштық жағдайына қол жеткізу мағынасында. Дегенмен, жаттығулар мен рационалды диетаға назар аудара отырып, біз бірнеше фунт жоғалтып, денемізді жақсарта аламыз. Тек йога жанкүйерлерінен сұрап, олардың силуэттеріне қараңыз. Әрине, көпшілігіміз ол жерде сымбатты және сымбатты адамдарды табамыз.
Йога салмақ жоғалту процесін қалай қолдайды?
Йога қызықсыз және талап етілмейді деген түсінік бар. Бұл дұрыс емес. Асаналарды (йога позаларын) орындау кезінде біз калорияларды жаға аламыз, тіпті ағзаны токсиндерден тазартамыз. Тұрақты жаттығулар дененің жағдайын жақсартады, ол кейіннен көп энергияны жұмсайды, ал оның орнына өмірлік күштер түрінде одан да көп қуат алады. Йога сеанстары бұлшықеттер мен сіңірлерді қалпына келтіруге мүмкіндік береді, ал созылу әсері келесі күні әрқашан сезіледі. Осылайша, біз денені тезірек метаболизмге үйренеміз және оның тиімділігі дене салмағын тиісті деңгейде ұстаудың негізі болып табылады. Йога ұсынған позалар фигураны тиімді модельдейтін бұлшықеттерді ұзартуға, күшейтуге және сергітуге арналған.
Йогамен айналысу арқылы біз ерік-жігерімізді жаттықтырамыз. Бұл біздің алға қойған мақсатқа қаншалықты жететінімізге байланысты, ал арықтау кезінде бізде әдетте ең үлкен мәселе соған байланысты. Әрбір жаттығу денені және ақыл-ойды жұмысқа және әрекеттегі дәйектілікке тартады. Йоганың арқасында біз санамызды дамытамыз.
Джогин диетасы.
Йога денеге сергектік пен қуат беруге бағытталған. Бұл да біздің диетамыз болуы керек. Йога философиясы бойынша дұрыс диетаның негізі – жаңа және табиғи тағам – «психикалық таза». Ендеше, тән мен сананы тазартатын мұндай тағам неден тұруы керек?
Төменде бірнеше кеңестер бар:
- Генетикалық модификацияланбаған, жасанды бояғыштары мен консерванттары жоқ өнімдерді таңдаңыз.
- Мүмкіндігінше аз өңделген тағамдарды жеңіз, шикі немесе буға пісірілген тағамдарды таңдаңыз.
- Тұрақты уақытта тамақтануға тырысыңыз. Тамақ арасында тамақ ішпеңіз!
- Оны тамақтың мөлшерімен асыра пайдаланбаңыз, артық тамақтанбаңыз және сіз асқазанның толық қанықтылығын сезінгенше соңына дейін жеуіңіз керек. Оған біраз бос орын қалдырыңыз.
- Тыныштықпен тамақтаныңыз, тамақтан рахат алыңыз. Фаст-фуд баяу қорытылады.