Әрқайсымыз әдемі және сау болып көрінгіміз келеді. Сондықтан әртүрлі жаттығулар мен жаттығулардың үнемі өсіп келе жатқан танымалдығы. Салмақты жоғалту туралы кітаптар, жаңа, жақсы жұмыс істейтін диеталар туралы блогтар бар және Интернетте сіз армандаған фигураға қалай жетуге болатыны туралы көптеген пайдаланушы кеңестерін таба аласыз. Салауатты көрінудің ұсынылатын көптеген әдістерінің ішінде йога ерекше рөл атқарады.
Бұл қазіргі әлемдегі нақты құбылыс. Неліктен? Ол дене мен ақыл-ой жаттығуларын біріктіреді және сонымен бірге тыныштық пен релаксация жағдайына қол жеткізуге көмектеседі. Сондықтан танымалдығы артып келеді джоги. Сондықтан оны кино, музыка және спорт әлемінің көптеген танымал қайраткерлері ұсынады. Міне, сондықтан жаттығулардың дұрыс түрін табуда қиындықтары бар көптеген адамдар осы нақты форманы таңдайды йога. Біздің мақалада «Жаңадан бастаушыларға арналған йога» қатысты ең маңызды мәселелерді талқылауға тырысамыз джоги, оның шын мәнінде не екенін айтыңыз пьесалар және шытырман оқиғаңызды бастағанда не нәрсеге назар аудару керек йога.
Йога дегеніміз не?
Көпшілігіміз пьесалар бұл жай ғана өте дамыған гимнастикамен байланысты, оның шеберлері екіге бүктеліп, адам денесінің құрылымы мен мүмкіндіктері туралы біздің идеяларымызға қайшы келетін басқа да көптеген күрделі позаларды орындауға қабілетті. Дегенмен, шын мәнінде пьесалар одан да көп. Джога бұл шын мәнінде дене мен ақыл арасындағы қатынасты зерттейтін үнді философиясының ежелгі жүйесі. Рас пьесалар ол дене жаттығуларын (негізінен асана) және медитацияны біріктіреді. Ол денені дұрыс созуға және бұлшықеттерді нығайтуға көмектесетін асана деп аталатын көптеген әртүрлі позалардан тұрады. Асаналар тыныс алу техникасымен (пранаяма) үйлеседі, бұл денені оттегімен қанықтыруға және энергияның дұрыс ағынын бастауға көмектеседі.
Йога сау ма?
Үлкен артықшылықтармен джоги денсаулық туралы көптен бері айтылып келеді. Және бұл жай ғана болжам емес. Бұл туралы бірнеше зерттеулер жүргізілді, оларда тәжірибе жасау дәлелденді джоги шын мәнінде сау және барлық жастағы адамдарға ұсынылады. Ғалымдар ең алдымен пранаямаға, яғни бірдей маңызды элемент болып табылатын тыныс алу әдістеріне назар аударды. жаңадан бастаушыларға арналған йога және озық асаналар.
Пранаяма дененің жеке жасушаларын оттегімен қамтамасыз етуге тікелей әсер етеді, соның арқасында жаттығушының денесі жақсырақ оттегімен қамтамасыз етіледі. Сонымен қатар, пранаяма тәжірибесі ағзадан токсиндерді тезірек кетіруге көмектесетіні, калорияларды жағуды жеңілдететіні және ең соңында қан қысымын төмендететіні дәлелденді, бұл әсіресе гипертониямен ауыратын адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін. Дегенмен, бұл әлі де жалғыз артықшылықтар емес джоги. Көптеген дәрігерлер мен терапевтер оны ұсынады йога әртүрлі аурулар мен психикалық аурулар болған жағдайда. Бұл депрессия, мазасыздық және стресспен күресуден зардап шегетін науқастарда қанағаттанарлық нәтиже береді.
Жаңадан бастаушыларға арналған йога - сіз не білуіңіз керек?
Егер біз сабақтарды бастауды жоспарласақ жаңадан бастаушыларға арналған йога, мектептер туралы кейбір негізгі білімді алған жөн джоги. Бұл солай көрінуі мүмкін болса да пьесалар бұл біртұтас және біркелкі жүйе, шын мәнінде әртүрлі мектептер көп джогиолардың ортақ белгілері болғанымен, бір-бірінен белгілі бір элементтерімен де ерекшеленеді. Жаңадан бастаушыларға арналған йога жеке бейімділіктер мен қажеттіліктерге сәйкес таңдалуы керек. Кейбір түрлері джоги олар динамикалық, ал басқалары тұрақтырақ. Кейбіреулер көбірек жаттығуды қажет етеді, ал басқалары жеңілірек көрінеді. Қалаңыздағы әртүрлі ұсыныстарды тексеріңіз.
Жаңадан бастаушыларға арналған йога ол арнайы дайындықты немесе арнайы жабдықты сатып алуды қажет етпейді. Ең алдымен, бізге қозғалысты шектемейтін ыңғайлы киім қажет болады. Футболка мен леггинстер әсіресе жақсы жұмыс істейді. Жаттығулар үшін бізге кілемше қажет болады, соның арқасында аяғымыз сырғып кетпейді, бірақ кейбір мектептер джоги оларда қатысушыларға арналған төсеніштер бар, сондықтан өзіңізді әкелудің қажеті жоқ. Соны да еске алайық жаңадан бастаушыларға арналған йога ол да жиі шыдамдылықты қажет етеді. Бастапқыда біз барлық асаналарды дұрыс орындай алмаймыз. Дегенмен, көңілсіз болатын ештеңе жоқ. Тұрақты жаттығулардың арқасында біз прогрессті тез байқаймыз.