Сен досыңа театрға билет бересің, ол залдағы орындарға көңілі толмайды. Әріптесіңізге мақала жазуға көмектесу, бірақ сіз таңдаған мысалдар оған ұнамайды. Ерте ме, кеш пе, сіз ойлана бастайсыз: жауап ретінде тіпті алғыс айтпайтындар үшін бірдеңе істеу керек пе? Неліктен бұл адамдар әрқашан олар үшін жасаған барлық нәрселерден аулауды іздейді? Олардың шүкір ете алмауының себебі неде, мұның үміт пен бақытқа қандай қатысы бар және мәңгілік наразылықты жеңу мүмкін бе?
Рахметсіз және бақытсыз
Сізден сұраған досыңызға қолдау көрсету жоспарларынан бас тарттыңыз. Көмек сізге оңайға соқпады, сіз ең болмағанда алғыс айтамын, хат немесе SMS жібереді деп күткенсіз. Бірақ жоқ, абсолютті тыныштық болды. Бірнеше күннен кейін досы жауап бергенде, ол сіз күткен нәрсені жазған жоқ.
Жаңбырлы күні досыңды үйіне апарып тастадың. Біз кіреберісте көлік қоя алмадық: жай ғана орын жоқ. Мен оны көшенің арғы бетіне түсіруім керек болды. Көліктен түсе бергенде ол саған жалт қарады да, есікті тарс жауып алды. Рахмет айтпай, келесі кездесуде сәлем беріп әрең айтты. Енді сіз жоғалып кеттіңіз: кешірім сұрау керек сияқты, бірақ не үшін? Нені дұрыс істемедің?
Сізге алғыс айтылмаса да, өзіңізді кінәлі сезінуіңізді қалай түсіндіре аласыз? Неліктен кейбір адамдар соншалықты талап етіп, жолды жоғары қояды, біз оларды ешқашан қанағаттандыра алмаймыз?
Алғыссыздық тұлғаның бір бөлігіне айналады, бірақ соған қарамастан, адам қаласа өзгере алады.
Мичигандағы Хоуп колледжінің қызметкері Шарлотта Витвлиет және оның әріптестері кейбір адамдарда ризашылық білдіру қабілеті жоқ екенін анықтады. Зерттеушілер алғыс білдіру қабілетін «бізге жақсылық жасаған адамнан құнды нәрсе алғанымызды түсінуден туатын терең әлеуметтік эмоция» деп анықтайды.
Шүкіршілік кісілік қасиет болса, шүкіршілік етпеген адам өмірдің өзіне шүкіршілікпен қарамайды. Әдетте, мұндай адамдар созылмалы бақытсыз. Тұрақты қанағаттанбау оларға өмірдің және басқалардың оларға қандай сыйлықтар әкелетінін көруге мүмкіндік бермейді. Олар өз мамандығына шебер, әдемі, ақылды ма, бәрібір, олар ешқашан шынайы бақытты болмайды.
Витвлеттің зерттеулері көрсеткендей, ризашылық қабілеті жоғары адамдар тұлғааралық қақтығыстарды сәтсіздіктер ретінде емес, олардан сабақ алатын өсу мүмкіндіктері ретінде қабылдайды. Бірақ әрқашан бәріне көңілі толмайтындар кез келген әрекетінен кемшілік іздеуге бел буады. Сондықтан шүкіршілік етпеген адам сенің көмегіңді ешқашан бағаламайды.
Қауіпті сол, ризашылық сезімін сезінбейтін адамдар мұны басқаларға өздеріне зұлымдық жасағанын көрсетудің мақсаты деп санайды. Алғыссыздық тұлғаның бір бөлігіне айналады, бірақ соған қарамастан, адам қаласа өзгере алады.
Алдымен, мұндай адамдарға көмектесуге тырысатындар кенеттен үнемі жақсы болудан шаршайды деп елестету керек. Бір кездері олар одан шаршайды. Алғыс айту өзара ризашылықты тудырады, ал қалыпты қарым-қатынаста адамдар өздеріне солай істейтіндерге көмектеседі және алғыс айтады.
«Рахмет» деп айтуды қалай үйренуге болады
Бұл механизмді не іске қосады? Бұл сұраққа жауап іздеу үшін ғалымдар ризашылық сезімін арттыруға болатын факторларды зерттеді. «Тағдырға алғыс айту», «Алғыс хат жазу», «Алғыс күнделігін» жүргізу сияқты тақырыптар бойынша түрлі әдістерді сынады. Сынақтарға қатысқандардың әл-ауқаты мен әл-ауқаты алғыс сезімімен тікелей байланысты жаңа позитивті үлгіні ұстанудың арқасында жақсарғаны белгілі болды.
Алғыс айту қабілетін дамыту үміттену қабілетіне де әсер етуі мүмкін бе? Тікелей марапатпен байланысты алғыстан айырмашылығы, үміт «болашақ қалаған нәтижеге деген оң үміт» болып табылады. Созылмалы шүкіршілікті сезінбеу өткеннің жақсылығын көру қабілетіне ғана емес, болашақта марапат алуға болатындығына да әсер етеді. Қарапайым тілмен айтқанда, адамдар басқалардан жақсылық күтпейді, сондықтан олар жақсылыққа үміттенуді тоқтатады.
Алғыс айту үрдісі жақсылыққа үміттену және бақытты болу қабілетін ынталандыруы мүмкін. Мұны анықтаған ғалымдар қатысушылар екі топқа бөлінген бірқатар зерттеулер жүргізді. Бірінші топтың мүшелері мақсатқа жету процесін бақылай алмаса да, болашақта нақты қандай нәтижеге қол жеткізгісі келетінін егжей-тегжейлі сипаттау керек болды. Олар бір нәрсеге үміттенген және ол болған кезде өткен оқиғалар туралы айту керек болды.
Басқа топ жағдаяттарды өз тәжірибелері бойынша еске түсіріп, сипаттады. Олар қандай сабақ алды, қалағанына жету үшін қандай қадамдар жасады, рухани өсті ме, күшейе түсті. Содан кейін олар кімге және не үшін алғыс білдіретінін көрсету керек болды.
Сіз ризашылықты үйрене аласыз, ең бастысы - мәселені анықтау және тану. Және рахмет айта бастаңыз
Алғыс айту тәжірибесі туралы жазуды сұрағандардың алғыс сезіміне бейімділігі жоғарырақ болып шықты. Жалпы, эксперимент оны өзгертуге әбден болатынын көрсетті. Оларға көмектесуге тырысатын адамдардан әрқашан кемшіліктерді табатын адамдар жақсылықты көруге және сол үшін алғыс айтуды үйренеді.
Сонымен қатар, зерттеушілер, ең алдымен, алғыс айтуды білмейтін адамдар балалық шағында жағымсыз тәжірибе алғанын анықтады: олар біреуге үміт артқан, бірақ көмек пен қолдау көрмеген. Бұл үлгі орныққан, олар ешкімнен жақсылық күтпеуге дағдыланған.
«Жағымсыз күтулер – теріс салдар» сілтемесінің үнемі қайталануы тіпті туыстарыңыздың да бұл адамдарға көмектесуді тоқтатуына әкеледі, өйткені сіз әлі де көмектесуге қуанышты емес немесе тіпті реакция жасамайтын адамға бірдеңе жасағыңыз келмейді. реніш немесе агрессия.
Қарым-қатынастағы қанағаттану адамдардың бір-біріне қалай қарауына байланысты. Сіз ризашылықты үйрене аласыз, ең бастысы - мәселені анықтау және тану. Және рахмет айта бастаңыз.
Сарапшы туралы: Сюзан Краус Витборн – психотерапевт және «Қанағат іздеу» кітабының авторы.