Ғалымдар біздің қандай өнімдерді таңдайтынымыз оған дейін жеткілікті ұйықтай алғанымызға байланысты екенін дәлелдеді.
Ұйқының болмауы адамды дұрыс тамақтанбауға мәжбүр етеді. Яғни, пайдалы және пайдалы (және логикалық тұрғыдан алғанда) тамақтың орнына біз зиянды тағамдарға - тәттілерге, кофеге, кондитерлік өнімдерге, фастфудқа тартыла бастадық.
Лондондағы Кингс колледжінің қызметкерлері 2 еріктілер тобымен зерттеу жүргізді. Бір топ ұйқының ұзақтығын бір жарым сағатқа арттырды, екінші топ (ол «бақылау» деп аталды) ұйқы уақытын өзгертпеді. Бір апта ішінде қатысушылар ұйқы мен тамақ күнделігін жүргізді, сонымен қатар сенсорлар тағып, адамдардың қанша ұйықтағанын және қанша уақыт ұйықтағанын жазды.
Нәтижесінде бұл анықталды ұзақ ұйқы тұтынылатын тағамдар жиынтығына жағымды әсер етті… Әр түнде бір сағаттық ұйқының өзі тәттілерге деген құштарлықты азайтып, дұрыс тамақтануға көмектесті.
Ұйқыңыз қанып, деніңіз сау болсын!
- Pinterest,
- Telegram
- Байланыста