Қазіргі қоғам артық салмақты әлі де қабылдамайды. Арық және азды-көпті сымбатты адамдар бірауыздан артық салмағы бар адамдарды - әсіресе әйелдерді ұятқа қалдырады және олар неліктен салмақ жоғалту керек және оны қалай жасау керектігі туралы дауласа бастайды. Сонымен қатар, көпшілігі олардың пікірі стереотиптердің әсерінен қалыптасады деп күдіктенбейді.
Артық салмағы барларды ғайбаттауға халық қарсы емес. Ақылды келбеті бар көпшілігі: «Егер ол денсаулығы туралы аздап ойласа, диетаға отырар еді және спортпен айналысар еді», «Шынымен артық тамақтануды тоқтату соншалықты қиын ба?» тіпті: «Ол балаларға жаман үлгі көрсетеді!» Шынымен бе?
Артық салмағы бар әйелдерді ренжітетін кез келген адам майды масқаралау әлі ешкімге салмақ жоғалтуға және семіздікті жеңуге көмектеспегенін есте ұстауы керек. Әсіресе, дене салмағының индексі (BMI) мен денсаулық жағдайы арасындағы байланыс, жұмсақ тілмен айтқанда, күмәнді екенін ескерсеңіз. Дәлірек айтсақ, оның медицинаға мүлдем қатысы жоқ.
Стэнфордтың ашық математикалық білім беру бағдарламасының директоры Кит Девлин: «BMI-ны ойлап тапқан адам оны жеке толықтық өлшемі ретінде пайдаланбау керектігін ескертті», - деп жазады. – Бұл мән ХNUMX ғасырдың басынан бері белгілі және оны бельгиялық Ламберт Адольф Жак Кветлет есептеді – дәрігер емес, математик. Ол халықтың семіздіктің орташа дәрежесін жылдам және оңай есептеуге болатын формуланы жасады, бұл үкіметке ресурстарды бөлуде өте пайдалы болды.
Девлин BMI тұжырымдамасының ғылыми мағынасыз және физиологияға қайшы келетінін түсіндіреді, өйткені ол басқа параметрлерді айтпағанда, сүйек массасының, бұлшықет пен дене майының арақатынасын ескермейді. Бірақ сүйектер бұлшықеттерге қарағанда тығыз және майдан екі есе тығыз.
Қаңқасы күшті, бұлшықеттері дамыған сымбатты адамның BMI жоғарылайды екен. Егер сіз BMI сенімсіз көрсеткіш екеніне әлі де күмәндансаңыз, семіздік пен артық салмақты әйелдердің айналасында қанша миф бар екеніне назар аударыңыз. Көптеген сенімдер фактілерге сәйкес келмесе де, адамдар өздерін кемсітуге рұқсат береді.
bbw туралы ең көп тараған 10 қате түсінік
Миф 1. Семіз әйелдер дұрыс тамақтануды білмейді.
Дұрыс емес. Заманауи қоғам артық салмағы бар әйелдерді қатты ұнатпайтындықтан, олардың көпшілігі пайдалы және зиянды тағамдарды, калорияларды тұтынуды және жаттығуларды жақсы білетіндіктен, олар дәрежеге лайық.
Егер сіз семіз болсаңыз, бұл туралы ұмытуға мүмкіндік бермейді. Дәрігерлер (және олармен бірге үйде өсірілетін «мамандар») кез-келген ауруды жаттығулар мен дұрыс тамақтану арқылы емдеуге болады деп сендіреді. Өтіп бара жатқандар бұрылып, мысқыл сөздер айтады. Достар «көмектесуге» және сәнді диеталардан бас тартуға тырысады. Маған сеніңіз, семіздікпен күресетін әйел диетологқа қарағанда тамақтану туралы көбірек біледі, ал калориялар, майлар, көмірсулар туралы ақпарат оған «қажет» дегеннің бәрінен алыс.
Миф 2. Семіз әйелдер спортпен айналыспайды.
Бұл да дұрыс емес, ең алдымен сіз семіз бола аласыз, бірақ жарамды. Көптеген үлкен әйелдер үнемі жаттығулар жасайды. Неліктен спорт залдары мен жүгіру жолдарында артық салмағы бар адамдар аз? Ешкім мазақтағанды, келемеждегенді, қарағанды, мақтағанды ұнатпайтындықтан болар. «Ей досым! Жарайсың! Жалғастыр!» немесе «Кел, қыз, аласың!» жағымсыз.
Миф 3. Семіз әйелдер арық әйелдерге қарағанда қол жетімді.
Бұл жаңылыстың неліктен мүлдем абсурд екенін түсіндірудің қажеті жоқ. Үлкен өлшемді әйел тек қисық болғаны үшін бірге жүрмейді. Бұл сұмдық өтірік қайдан шықты? Оны анықтау қиын. Еске сала кеткім келеді, толық адамның ақылы мен парасаттылығы арық адамдардан кем емес. Әйелдердің көпшілігі сенімді, сүйетін серіктесті кездестіргісі келеді. Толық қыздардың сымбатты қыздарға қарағанда қол жетімді екенін растайтын статистика жоқ.
Миф 4. Семіз әйелдер балаларға жаман үлгі көрсетеді.
Балаларға өзін де, өзгені де жек көру, ұрысу, шексіз сынау жаман үлгі. Бұлай әрекет ету үшін семіз болудың қажеті жоқ. Бірақ өзіңді және балаларды сол қалпында сүю – еліктеуге тұрарлық үлгі. Өзімізді қабылдау арқылы біз өзімізге қамқорлық жасаймыз. Өзіңізге күтім жасау арық болу дегенді білдірмейді. Бұл дұрыс тамақтану, денеңізге күтім жасау, жаттығу жасау және өзіңізді физикалық және психикалық тұрғыдан азаптамауды білдіреді.
Миф 5. Барлық артық салмағы бар әйелдер ауырады
Біреудің денсаулығына тек сыртқы түріне немесе салмағына қарап баға беру ақымақтық. Қан анализі, энергия деңгейі және өмір сапасы әлдеқайда дәл. Зерттеулер көрсеткендей, жеделдетілген метаболизм семіздікке қарағанда мезгілсіз өлімге әкеледі. Яғни, салмақтың оған ешқандай қатысы жоқ: бізге ерте өлім қаупі бар-жоғын білу үшін BMI-ге қарағанда денсаулықтың объективті көрсеткіштеріне назар аударған дұрыс.
Миф 6. Барлық семіз адамдар компульсивті артық тамақтанудан зардап шегеді.
Бұл дұрыс емес. Компульсивті шамадан тыс тамақтану (CB) бойынша зерттеулер «Салмақ CB үшін қауіп факторы емес екенін көрсетті. Тамақтанудың бұл бұзылуы семіз, артық салмақты немесе қалыпты салмағы бар адамдарда дамуы мүмкін ». Адамның аппетитінің бұзылуы, соның ішінде компульсивті артық тамақтану, тек сыртқы түріне қарай дау айтуға болмайды.
Миф 7. Семіз әйелдерде ерік-жігер жоқ.
Бәрі керісінше. Жоғарыда айтылғандай, үлкен өлшемді әйелдер көптеген диеталарды қолданып көрді және біз ешқашан армандамаған соншалықты көп рет ұстамды. Бірақ, өздеріңіз білетіндей, азық-түлік шектеулері қысқа уақытқа көмектеседі. Семіз әйелдер туралы тұрақты қате пікірге оралайық: денсаулығын жақсарту үшін олар салмағын жоғалтуы керек. Шын мәнінде, ораза ұстау және экстремалды жаттығулар арқылы қалыпты салмақты сақтау қиын. Көптеген зерттеулер спазмодикалық тамақтану (дәлірек айтқанда, салмақ айналымы) жақсы емес екенін растайды. Есіңізде болсын, майды масқаралау жұмыс істемейді.
Миф 8. Артық салмағы бар әйелдердің өзін-өзі бағалауы төмен.
Тек сымбаттылық өзіне сенімділік бермейді, ал толықтық өзін-өзі бағалаудың төмендігін білдірмейді. Дүниеде дене имиджі бұрмаланған өзіне сенімсіз әйелдер көп – олар семіз болғандықтан емес, бұқаралық ақпарат құралдары оларға олардың жеткілікті жақсы емес екенін шексіз айтатындықтан. Өзін-өзі бағалау - бұл ішкі жұмыс, таңылған сыртқы көзқарастарды саналы түрде қабылдамау. Ал таразыдағы сан бәрінен алыс.
Миф 9. Толық әйел ешқашан үйленбейді.
Артық салмақ махаббат пен некеге кедергі емес. Ерлерге әртүрлі әйелдер ұнайды, өйткені ең бастысы фигураның параметрлері емес, көзқарастардың жақындығы, сенім, құмарлық, рухани туыстық, құрмет және т.б. Кейде үнемі арықтап жүрген әйелдер жалғыздықты салмаққа байланыстырады және себепті өз ішінен іздемейді.
Миф 10. Семіз әйелдер диетада болуы керек.
Ешкім диетада болмауы керек. Диеталарға тәуелді адамдардың көпшілігі жоғалған фунттарды қайтарады. Төмен бастағандардың көпшілігі тамақтанудың бұзылуымен және артық салмақпен аяқталады. Салмақ велосипедін және спазмодикалық тамақтануды зерттеген сарапшылар анықтағандай, «бір жылда жоғалған салмақтың үштен екісі қалпына келеді, ал бес жылдан кейін салмақ толығымен оралады».