Мазмұны
Сіз өзіңізге соңғы рет қашан қамқорлық жасадыңыз? Жоқ, мен сізге қоғам тағайындайтын 2 крем, 3 лосьон және 40 минуттық күнделікті макияж туралы айтпаймын.
Мен нағыз өзімшіл ләззат туралы айтып отырмын, біз бұдан былай ләззат алуға уақыт таппаймыз, X немесе Y себептері үшін тым бос емеспіз. Сондықтан сіздің денеңізге және ақылыңызға қиянат жасауды тез арада тоқтатыңыз!
Бүгін мен сізге өзіңізге күтім жасау үшін 10 нәрсені ұсынамын.
1- Үзіліс жасаңыз
Шаршататын ырғақтың күрт үзілуі көп пайда әкеледі. Отбасы, достар, жұмыс ... күнделікті өміріңіз қаншалықты қызықты болса, оны біраз уақытқа қалдырып қою сізге пайдалы болады.
Бірнеше сағат бойы бәрінен аулақ болыңыз. Интернетті және телефонды кесіңіз, тыныштықта болыңыз, толықтыққа қолайлы.
Сіз жұлдыздарға қарап, олардың тарихын елестете аласыз ба, сүйікті музыкаңызды тыңдайсыз ба, әлде толқындардың тербелуіне жол бермейсіз бе, маңыздысы - біржола жіберіп алу.
2- өзіңіз дайындаңыз
Мұздатылған сары май мен кордонды қабықшалар сіз асығыс кезде пайдалы болады. Бірақ аптасына кемінде екі рет шынайы тамақтану - сән -салтанат емес.
Өзіңізге ұнайтын жаңа өнімдерді қолданыңыз, ас үйге кіріп, сүйікті тағамдарыңыздың бірін дайындаңыз. Дәм бүршіктерінің ләззатынан басқа, сіз осы шедеврді өзіңіз жасағаныңызға қанағаттанасыз.
3- Ойнау
Егер балаларда ойын өмірлік белсенділік деп аталса, ересектерде оған жиі назар аударылмайды. Біз ойнайтын болсақ та, біздің әрекеттеріміз жиі рационализацияланады (біздің мақсатымыз бар, құрметтеу логикасы бар).
Осылайша, біз ойыншы жақтың жарылуына жол бермейміз. Рөлдік ойындар, құрылыс ойындары, үстел ойындары ... бәрібір біз үшін керемет! Олар жиі күлкімен бірге жүреді, кейде белгілі бір жеке қанағат сезімімен және біздің шығармашылықты үнемі ынталандырады.
4- Батареяларды табиғаттың қақ ортасында зарядтаңыз
Табиғат біздің терең бейнеқосылғымызбен үндеседі және біз өзімізді әрқашан өз элементімізде сезінеміз. Орманда серуендеу мен тау экспедицияларының сіз ойлағаннан да артықшылықтары бар. Табиғи элементтер стресстен, мазасыздықтан, депрессиядан және басқа жағымсыз сезімдерден арылуға көмектеседі.
Теңіз, мысалы, таза ауаның арқасында ұйықтауға көмектеседі, ал кішкене жүзу сізге минералдар мен микроэлементтерді толықтыруға мүмкіндік береді.
5- Тыйым салынған ләззатқа батыл болыңыз
Бұл сіздің арманыңыздағы алдамшы тамақ, айлар бойы ойластырылған кешіктіру күні, бұл концерт, шоу, Максим Чаттамның жаңа кітабы ... оларға өзіңізді сыйлаңыз!
Өзіңізге берілген кішкене ләззат үшін өзіңізді кінәлаудың қажеті жоқ, өмір сүру үшін жаралған. Өзіңізге ұнайтын құралдарды беріңіз: киім, шаштараз, күтім ... сіз оларға лайықсыз!
6- Айналаңызда жақсылық жасаңыз
Николас Шамфорттың бір нақыл сөзі: беру - алғаннан гөрі мәңгілік рахат, өйткені беруші - ең ұзақ есте сақтаушы.
Сондықтан жомарт болыңыз, күтпестен қалай ұсына алатындығыңызды біліңіз, сонда сіз өзіңізге жақсылық жасайсыз. Кішкене назар аудару, күтпеген сыйлықтар, тегін мақтаулар ... мүмкіндіктер шексіз!
7- Қашан иә деп айтуды біліңіз
Өмір ұсынатын нәрсеге иә деп айтуға ұялмаңыз және қорықпаңыз. Көбінесе біз тартынатын болсақ та, бізді қорқытатын жағдайға қарамастан кейінге қалдырамыз.
«Мен білмеймін», «кейін көреміз» немесе «егер ол жақсы болмаса ше? Қызықтыратын ұсынысқа тап болған кезде ақылға сыймайтын шешімділіктің типтік көріністері. Өзін-өзі жоққа шығарудан бас тартыңыз және сіздің қызығушылығыңызды тудыратын ұсыныстарға еліктіріңіз.
Бұдан былай, мүмкін, иә, солай!
8- Бас тартуды біліңіз
Егер сізді итермелейтін нәрсеге «иә» деп жауап беру батылдық болса, басқа шектен шықпаңыз: ешқашан жоқ демеңіз, сіз өзіңізді елемейсіз. Жанжалдан қорқу, соттау, қабылдамау, себептері көп.
Кәсіби өмірде «жоқ» деп айта алмау - сарқылудың негізгі себептерінің бірі. Жеке деңгейде нәтижелер бірдей: егер сіз үнемі ұнағыңыз келсе, сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді ұмытып кетесіз.
Басқаларға жоқ деп айтуды үйрену - бұл өзіңе «иә» деп айту әдісі: біз өзгелердің қалауына әсер етпеу үшін өз қалауымызға мұқият қараймыз.
9- Эмоцияңызды көзге көрінбейтін етіп жасаңыз
Қоғам бізді өз сезімдерімізді көпшілік алдында білдіру мүмкін болмайтындай етіп қалыптастырды. Іштен жарылудың орнына, оны жеке орындауға ештеңе кедергі келтірмейді!
Жылау, жеккөрушілікпен немесе қуанышпен айқайлау, реніштеріңіз бен тілектеріңізді өзіңіздің көз алдыңызда білдіру - бұл өте сау және босататын процесс.
Сіз тіпті сезімдеріңізді сөзбен жеткізе аласыз. Керісінше, өзіңіз сезінген нәрсені басу - бұл өзіңізді алдау сияқты және ақыр соңында созылмалы ыңғайсыздыққа әкеледі.
10- Уақыт бөліңіз ...
Түлкі «Кішкентай ханзадада» айтқандай: «біз үйрететін нәрселерді ғана білеміз. Еркектерде енді ештеңе білуге уақыт жоқ ». Қате екенін дәлелдеңіз! Айналаңызды реттеуге уақыт бөліңіз, ол қанша уақыт қажет болса, сол уақытта өмір сүріңіз.
Біз өнімді, тиімді, тиімді болуға міндеттіміз ... кейде сіз тоқтатуды қалай айту керектігін білуіңіз керек. Бақыт сіздің күніңізде болатын әрекеттердің санына байланысты емес, олардың әрқайсысы сізді қанағаттандырады.
қорытынды
Қорытындылай келе, күнделікті аз ғана назар аудару арқылы өзіңізге күтім жасау өте оңай, тек айналадағы мүмкіндіктерді пайдалану қажет.
Назар аударыңыз, «өзіңізге қамқорлық жасау үшін терезені жабу»-бұл басқаларға қарағанда стрессті тудыратын өндіріске қарсы әдіс.
Бала асырап алуға деген көзқарас біртұтас: бұл сіздің жалпы өмір салтыңызға әсер етуі керек, сондықтан сіз өзіңізге осы артықшылықты сәттерді сыйлауға батыл болыңыз.