Сарапшылар ең жақсы детоксикация өнімдерінің рейтингін жасады, оларды пайдалану денсаулықты сақтауға, денсаулықты жақсартуға және метаболизмді жеделдетуге көмектеседі. Деніңіз сау, белсенді және сымбатты болғыңыз келе ме? Көбінесе қауын, жүзім, шалғам жейді. Бұл денені жұмсақ және табиғи тазартуға арналған ең жақсы өнімдер.
Қауын
Tол қауын - бұл ішекке қажет нәрсе. Қауын холестеринді қабылдайды, салмақты азайтады. Онда көп талшық бар және ішек перистальтикасын арттырады. Бірақ ең бастысы, қауынның диуретикалық әсері бар, яғни ол бүйректерді тазартады және барлық токсиндерді шығарады. Таңғы ас пен түскі ас арасында қауынды жеудің ең жақсы уақыты. Оны балмен, алкогольмен, сүт өнімдерімен қолдану ұсынылмайды«.
Қауынның пайдасы неде? Қауын РР, Е, В, С дәрумендеріне және каротин, фосфор, магний, кальций және басқа минералдарға бай. Оның құрамындағы С дәрумені цитрус жемістерінен 20 есе көп. Ал ми мен жүйке жүйесінің белсенді жұмысына қажет кремний сүттен 17 есе бай!
Қалай таңдау керек?
- Құрғақ және қалың құйрығы бар жемістерді таңдаңыз.
- Піскен канталупа айқын жағымды хош иіске ие болуы керек, ал ұстағанда сәл серпімді болады.
- Егер сіз иістен жағымсыз ноталарды сезсеңіз, ол әлдеқашан пісіп кеткен немесе бүлінген.
- Беткі қабаты жарықтары, ойықтары немесе көгеру белгілері бар қауынды сатып алмаңыз.
- Целлюлозаға мұқият болыңыз - қоңыр дақтар мен ақ тамырлар болмауы керек.
Жүзімдер
Жүзім қабықтан сүйекке дейін, жалпы денеге пайдалы. Жүзімнің ағзаға әсерінің күші өнімнің балғындығы мен сапасына ғана емес, сонымен қатар оны қолдану жиілігі мен мөлшеріне де байланысты. Күн сайын қабығы мен тұқымымен бірге шамамен 0.5 кг жүзім жеу ұсынылады. Ақырында, міндетті түрде шайнау керек, себебі тұқым құрамында 90% витамин бар. Тұтас жидектерді қолдану қан қысымын қалыпқа келтіреді, жүрек ырғағын тұрақтандырады, тамырларды холестерин бляшкасынан тазартады және олардың қабырғаларының серпімділігін қалпына келтіреді.«.
Не пайдалы?
Жүзім құрамында органикалық қышқылдар, талшықтар бар, әсіресе С және К дәрумендерінің көп мөлшері. К дәрумені қанның ұюы мен сүйек денсаулығына маңызды, ал С дәрумені терінің серпімділігін қолдайтын антиоксидант болып табылады.
Жүзім сонымен қатар жүректі қалыпқа келтіреді, бүйректе тастар мен құмның пайда болуына жол бермейді, ал жидектер құрамындағы пектин, токсиндер мен зиянды металдар шығарады.
Қалай таңдау керек?
- Жүзімді, жидектерді серпімді етіп таңдап алыңыз, оларды серпімді етіп ұстаңыз.
- Жүзімнің ақ патинасы бар және ол балғындықтың белгісі.
- Жақсы, егер ол құрғақ болса, жасыл түсті шыңдарды қабылдаған дұрыс - жүзім ұзақ кесіледі.
- Жүзімді сатып алмаңыз, егер оның терісі зақымдалған болса немесе жидектерде көгерген болса.
- Егер сіз теріге тән ақ дақтарды көрсеңіз - бұл артық өңдеуші химиялық заттар туралы айтады
шалғам
Rтаза ішектерді адиш, холеретикалық әсер етеді. Бұл бүйрек тастарын ерітуге және организмдегі зат алмасу процестерін жақсартуға көмектесетін ұшпа және эфир майлары. Сондай-ақ, шалғам диуретикалық әсерге ие, ол циститке, простатитке, гипертониялық ауруға, ал артық салмағы бар адамдарға салмақ тастауға тамаша құрал. Тәуліктік тұтыну мөлшері - 50-100 грамм«.
Не пайдалы? Шалғам құрамында жоғары кальций, калий, магний, темір және фосфор бар. Түбірде көптеген пайдалы органикалық қышқылдар, эфир майлары, ферменттер, микроэлементтер және ағзаға қажетті дәрумендер бар. Шалғамға тән ащы қыша майын береді, ол диуретикалық және холагогикалық болып табылады және асқазан -ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіреді. Шалғам атеросклероздың, бүйрек тастарының алдын алу құралы ретінде диетаға енгізілуі мүмкін. Шалғамды үнемі қолдану қан тамырларының қабырғаларында бляшкалардың пайда болуына жол бермейді.
Қалай таңдау керек?
- Орташа мөлшердегі тамырларға артықшылық беру керек. Өте үлкен көкөністер тым шырынды, еті қатты.
- Серпімді жеміс - бұл ең дұрыс және пайдалы шалғам, өйткені баяу жемістердегі дәрумендер мен қажетті заттардың концентрациясы әлдеқайда аз.
- Тамырлар зақымдалмауы керек және олардың беттері тегіс.
- Көгерудің болуына жол берілмейді.
Төмендегі бейнеден 10-ға жуық детокс-тамақты көруге болады:
