Өмірде табысқа жету үшін... Танымал болу керек пе? Көбірек табыс табу үшін көбірек жұмыс істейсіз бе? Көкөніс бақшасын өсіру керек пе? Қандай бізді бақытты ететін өмірлік таңдаулар ? Гарвард университетінің (Массачусетс штаты) профессоры Роберт Уолдингер өте нақты ойға ие. 2015 жылдың соңында ол бірнеше миллион интернет пайдаланушылары көрген TED конференциясы кезінде айтты ерекше зерттеудің қорытындылары.

75 жыл бойы зерттеушілердің бірнеше ұрпағы Америка Құрама Штаттарындағы 724 ер адамның өмірін талдады. « Гарвардтағы ересектердің дамуы туралы зерттеу бұл ересек өмірдің ең ұзақ зерттеуі болуы мүмкін » Профессор Уолдингерді алға тартады.

Барлығы 1938 жылы, Бостоннан жасөспірімдер мен жастардан тұратын екі топ таңдалған кезде басталды. Біреуінен тұрадыатақты Гарвард университетінің студенттері, ал екіншісі көршілерден келеді өте қолайсыз қаладан. «Бұл жасөспірімдер өсті [...] олар жұмысшы, заңгер, тас қалаушы, дәрігер болды, олардың бірі Америка Құрама Штаттарының президенті болды. [Джон Кеннеди]. Кейбіреулері маскүнем болып кеткен. Кейбір шизофрениктер. Кейбіреулері бар әлеуметтік баспалдақпен көтерілді төменнен жоғарыға, ал басқалары басқа жолмен келді » дейді ғалым.

«Осы өмірлер туралы біз жинаған он мыңдаған беттік ақпараттан қандай сабақтар шығады? Жақсы, сабақтар бұл туралы емес байлық, атақ немесе жұмыс. « Жоқ. Зерттеу нәтижелеріне сәйкес, бақытты өмір сүру әркімнің қолынан келеді.  

1-сабақ: Өзіңізді қоршаңыз

Бақытты өмір сүру бәрінен де маңызды артықшылықты әлеуметтік қатынастар «Отбасымен, достарымен, қоғамдастығымен көбірек байланысы бар адамдар жақсы байланысы жоқ адамдарға қарағанда бақытты, физикалық сау және ұзақ өмір сүреді. » зерттеуші түсіндіреді. 2008 жылы INSEE (Ұлттық статистика және экономикалық зерттеулер институты) да өз есебінде ерлі-зайыптылардың өмірі өмір бойы әл-ауқатқа оң әсер ететінін растады. 

Керісінше, жалғыз сезіну күнделікті болар еді «Улы». Оқшауланған адамдар бақытсыз болып қана қоймайды, сонымен қатар олардың денсаулығы мен танымдық қабілеттері де тезірек төмендейді. Қысқаша «Жалғыздық өлтіреді». Ал шын мәнінде, неврологтардың пікірінше, әлеуметтік оқшаулану тәжірибесі мидың бірдей аймақтарын белсендіреді ... ауру физикалық¹.

Беріңіз және сіз аласыз

Зерттеушілер көрсеткендей, асырап алу а мінез-құлық басқа жаққа бұрылды әлеуметтік топқа қарамастан балалар мен ересектердің әл-ауқатын арттырады. Есіңізде болсын а кадео олар жасағаны, мысалы, зерттеуге қатысушыларды жасады бақытты. Бұл тәжірибеден кейін олар сыйлыққа ақша жұмсау ықтималдығы жоғары болды².

Басқа зерттеуде зерттеушілер адамдардың миын сканерледі ұйымға ақша берді қайырымдылық³. Нәтиже: ақшаны береміз бе, алсақ та, ол мидың бірдей аймағы ол белсендіреді! Дәлірек айтсақ, субъектілер ақшаны алған кезден гөрі бергенде сөз болып отырған сала одан да белсендірек болды. Мидың қай бөлігі туралы айтып отырмыз? Вентральды стриатумнан, субкортикалық аймақпен байланысты сый мен ләззат сүтқоректілерде.

2-сабақ: Жақсы қарым-қатынаста болыңыз

Бақытты болу үшін қоршау жеткіліксіз, жақсы адам болу да керек. «Бұл сіздің қарым-қатынаста болсаңыз да, жоқ па, достарыңыздың саны ғана емес, сонымен қатар жақын қарым-қатынастарыңыздың сапасы кім санайды» Роберт Уолдингерді қорытындылайды.

Сіз 500 досыңызбен жалғыздықтан қауіпсіз деп ойладыңыз Facebook ? 2013 жылы Этан Кросс пен Мичиган университетіндегі әріптестерінің зерттеуі әлеуметтік желіге неғұрлым көп субъектілер қосылғанын көрсетті. олар көбірек болды қайғылы⁴. Пало-Альто гиганты ретінде сипаттауға ие болған қорытынды «антиәлеуметтік» желі әртүрлі ақпарат құралдарында. Біз 2015 жылдан бері шындықтың нәзік екенін білеміз. Дәл осы зерттеушілер Facebook-тегі пассивтіліктің төмен көңіл-күймен байланысты екенін анықтады. Сондықтан желіде достарыңызбен араласқанда депрессияға ұшырау қаупі жоқ.

Жаман компаниядағыдан жалғыз болған жақсы

Роберт Уолдингер қарым-қатынастың тағы бір маңызды аспектісін атап көрсетеді, қақтығыстардың болмауы « жанжалды некелер, мысалы, көп сүйіспеншіліксіз, біздің денсаулығымыз үшін өте зиянды, мүмкін ажырасудан да жаман ». Бақытты және жақсы өмір сүру үшін, Жаман компаниядағыдан жалғыз болған жақсы.

Халық даналығы шындықты айтады ма, жоқ па, соны тексеру үшін зерттеу тобы бақыт белгілерінің біріне сүйенді⁵. Біз бақытты адамдардың депрессияға ұшыраған адамдарға қарағанда қабілеті жоғары екенін білеміз оң эмоцияны сақтаңыз. Сондықтан зерттеушілер оң ынталандырудан кейін күлімсіреу ұзақтығын өлшеу үшін 116 еріктінің бетіне электродтар қойды. Схемалық түрде, егер электродтар ұзаққа созылатын күлімсіреуді анықтаса, біз субъектінің әл-ауқатының жоғары деңгейін көрсетеді деп ойлауға болады және керісінше. Нәтижелері адамдар әсер ететінін көрсетті жиі қақтығыстар ұсынылған жұп ішінде оң эмоцияларға қысқа жауаптар. Олардың әл-ауқатының деңгейі, шын мәнінде, төмен болды.

3-сабақ: жақсырақ қартаюға қуанышты болыңыз

Үшіншісін профессор Уолдингер ашты » өмір сабағы «Зерттеуге қатысқан ерлердің медициналық жазбаларына мұқият қарау арқылы 75 жыл бойы жүргізілген. Оның командасымен олар іздеді бақытты және сау қартаюды болжауға болатын факторлар. «Олардың қалай қартайатынын болжаған сол жастағы олардың холестерин деңгейі емес» зерттеуші қорытындылайды. «50 жаста қарым-қатынастарына ең қанағаттанған адамдар 80 жаста олардың денсаулығы жақсы болды ».

Жақсы қарым-қатынастар бізді бақытты етіп қана қоймайды, сонымен қатар оларда бар денсаулыққа нақты қорғаныс әсері. Толеранттылықты арттыру арқылы ауру Мысалға «Біздің ең бақытты ерлі-зайыптыларымыз шамамен 80 жаста, физикалық ауырсыну ең күшті болған күндері олардың көңіл-күйлері бірдей бақытты болғанын хабарлады. Бірақ қарым-қатынастарында бақытсыз адамдар физикалық ауырсыну туралы хабарлаған күндері эмоционалды ауырсынумен нашарлады. «

Қарым-қатынастар біздің денемізді ғана қорғамайды, деп қосады психиатр «Олар біздің миымызды да қорғайды». 724 зерттеуге қатысушылардың арасында жақсы қарым-қатынаста болғандар болды Mémoire «Өткір» Ұзынырақ. Керісінше «Бір-біріне сене алмау сезімімен қарым-қатынаста болғандар бұрын есте сақтау қабілетінің төмендегенін көрді. » 

Біз оны ерте кезден білеміз бақыт бөліседі. Неліктен біз оны күнделікті қолдануда қиынға соғамыз? «Біз адамбыз ғой. Біз оңай түзетуді қалаймыз, ол біздің өмірімізді әдемі етеді. Қарым-қатынастар бей-берекет және күрделі, ал отбасы мен достарға жабысу сексуалды да, әсем де емес. «

Ақырында, психиатр 1886 жылы досына жазған хатында жазған жазушы Марк Твеннің сөзінен үзінді келтіруді жөн көрді. «Бізде ұрысуға, кешірім сұрауға, өшпенділікке және есептерді шешуге уақыт жоқ - өмір өте қысқа. Бізде тек сүюге уақыт бар және бір сәт, былайша айтқанда, мұны істеу. «