Мазмұны
Жабысқақ тоқырауды жеңілдету үшін және басы таза болу үшін дұрыс тамақтану керек.
Синоптиктер қазірдің өзінде ескертті: шілдеде көптеген аймақтарда маусымнан суық болмайды. Керісінше, температура нормадан бір -екі градусқа жоғары болады. Ал жаңбыр әдеттегіден аз болады. Сонымен, тағы да тұман, жабысқақтық және күштің толық болмауы. Бұл жерде бастысы - дұрыс емес тағаммен жағдайды нашарлатпау. Біз ыстықта жеуге болмайтын тағамдарды жинадық.
Ақуызға бай тағамдар
Әдетте диетологтар ақуызға бай тағамдарға ғана арналған. Бірақ ыстықта емес. Белгілі болғандай, ағзаға ақуызды ассимиляциялау өте қиын; оны өңдеу кезінде ағза өте көп жылу бөледі. Бұл процесс термогенез деп аталады. Нәтижесінде сіз одан да ыстық боласыз. Сондықтан ыстық мезгілде энергияны сұйықтыққа бай көмірсулардан алу ұсынылады: бұл көкөністер мен жемістер. Алайда, бұл ақуыз өнімдерінен толық бас тарту керек дегенді білдірмейді. Салқын болған кезде оның мөлшерін азайтып, кешкі асқа ет немесе балық жеп қойыңыз.
Балмұздақ пен балмұздақ
Бір таңқаларлығы, бұл рас: біз суық нәрсе жеп немесе ішкенде ғана жеңілдейді. Балмұздақ біткен соң, балмұздақ аяқталды, ол қайтадан шыдамсыз болып қалады. Және одан да нашар. Мәселе мынада, дене суық сусынды немесе өнімді жай ғана сіңіре алмайды. Ол алдымен дене температурасына дейін қызуы керек. Сондықтан біз іштен қызамыз - бұл ыстыққа төзуді жеңілдетпейді. Сонымен қатар, ыстық балмұздақ температураның контрастына байланысты бас ауруын тудыруы мүмкін. Қорытынды - бөлме температурасында сұйықтық ішкен дұрыс.
Сусыздандыратын тағамдар
Яғни, өңдеуге денесі қымбат ылғалдың көп мөлшерін бөлуі керек. Ол денені салқындату үшін ақылсыз мөлшерде буланып кетеді. Цитрус жемістері, сүт өнімдері, оның ішінде айран, кәмпиттер, нан өнімдері, тазартылған және өңделген тағамдар бізді «кептіреді». Яғни, балмұздақ, тәттілер, пончиктер, пирогтар, тіпті нан, макарон өнімдері мен жарма қара тізімге енгізілген. Дегенмен, оларды қалыпты уақытта, бірақ қалыпты салмақты сақтау себептері бойынша дозалау ұсынылады.
Диуретикалық өнімдер
Яғни диуретикалық өнімдер. Оларға, мысалы, манго, аскөк, спаржа, балдыркөк, жидектер, банандар және басқа да кейбір тағамдар жатады. Сіз ыстықта олармен абай болуыңыз керек: егер сіз қазірдің өзінде жеп жатсаңыз, онда сұйықтық мөлшерін толтырыңыз, таза су ішіңіз. Сусыздандыру бізді қыздырады және ыстыққа шалдығу ықтималдығын арттырады.
Айтпақшы, жеткілікті мөлшердегі кофе сізді құрғатпайды. Кофе - бұл нағыз диуретик, бірақ осылайша жұмыс істеу үшін сізге кем дегенде бес кесе ішу керек. Ал таңертең ішілген бір кесе зиян тигізбейді. Тіпті сүтпен.
Ащы тағам
Қызыл бұрыштың құрамында капсаицин бар, ол бізді біраз уақыт қыздырады. Бұл қасиеттің арқасында қызыл бұрыш арықтауға көмектеседі, сырттан қолданғанда қан айналымын жақсартады. Бірақ ыстықта сіз одан да ыстық боласыз. Екінші жағынан, ащы тағам сізді қатты терлеуі мүмкін, ол сізді салқындатады. Бірақ бұл жағдайда сізге ағзадағы ылғал деңгейін белсенді түрде толтыруға тура келеді. Сонымен қатар - терлеп отыру.