Қарқынды дамып келе жатқан әлемде денсаулығыңызға зиян келтіру қиын емес. Фаст-фудты жеу бізге ондаған түрлі міндеттер жүктелген кезде, өзіңізді құнарлы тағам жасаудан әлдеқайда оңай.
Уақыты шектеулі адамдар үшін өрік - сұлулық пен денсаулықты сақтауға көмектесетін ерекше ғажайып жеміс. Міне, сіздің диетаңызға өрікті қосудың 5 себебі:
Көбіміз безеу мен әжімдерді тоналды кремнің астына жасырамыз, бұл өте зиянды.
Өрік қартаюмен күресетін және теріні тегіс және серпімді ететін С дәруменіне және әжімдерді, тегіссіздікті және қоңыр дақтарды кетіретін А витаминіне бай.
Олар сондай-ақ терінің қызаруын азайтатын В3 витаминінің аз мөлшерін қамтиды. Егер бұл бір стақан соданы бір стақан өрік шырынымен алмастыру үшін жеткіліксіз болса, онда өрік майы безеулерді, экземаны, қышуды және күннің күйіп қалуын емдейтінін еске түсірген жөн.
Сәбіздің көзге пайдалы екенін бәрі бала кезінен біледі, бірақ зерттеулер абрикостың көру қабілетін сақтау үшін одан да пайдалы екенін көрсетеді.
Орташа алғанда, өрік аз жарықта көз торына қажет А витаминінің 39% құрайды. Сондай-ақ олардың құрамында зиянды ультракүлгін сәулелерді сіңіретін лютеин мен зеаксантит бар.
Бұл заттар өрік терісінде шоғырланған, сондықтан сіз теріден жасалған өрік шырынын ішуіңіз керек.
Өрік құрамында инфаркт, инсульт және шеткергі қан тамырлары ауруларының негізгі себебі атеросклероздың алдын алатын күшті антиоксидант бета-каротин бар.
Өрік жеу холестерин деңгейін жоғарылатады, бұл жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алудың маңызды факторы болып табылады. С дәрумені сонымен қатар артериялардың серпімділігін сақтау үшін қажет коллаген өндірісіне ықпал етеді.
Анемия біздің ағзаларымыз бен тіндеріміздің қалыпты жұмысын бұзады, бұл жүректі денеге қан айдау үшін көбірек жұмыс істеуге мәжбүр етеді.
Кептірілген өрік - бұл анемияның дамуына жол бермейтін күн сайынғы тамаша тағамдар.
Төмен калориялы, темірге бай өрік темір тапшылығы анемиясын емдеу үшін диеталық қоспа ретінде ұсынылады.
Остеопороз - бұл сүйектердің сынғыштығы соншалықты, тіпті қатты қол алысу оларды зақымдауы мүмкін ауру.
Әйелдерге де, ерлерге де, оның ішінде диетадағы өрік остеопороздың алдын алуға көмектеседі.
Өрік құрамында минералдар мен дәрумендердің таңғажайып үйлесімі бар - бор, ол D дәруменін белсендіреді, осылайша кальций мен магний сүйектерде қалады және денеден шығарылады.
Олар сондай-ақ бұлшықеттердің жұмысын қолдайтын калийге бай, сүйектер мен буындардың қалыпты жұмыс істеуі үшін аздап мыс және сүйектердің құрылысына жауап беретін К витаминінің іздері бар.
Осылайша, сіз қай жерде болсаңыз да, қандай жұмыс жасасаңыз да, өрік денсаулықты сақтауға арналған көп тапсырмалы көмекші болып табылады.