Мазмұны
Қыстың ортасында жазды қайтарудың 5 әдісі
Мүмкін, бәріне қыстың ортасында жиі кездесетін, таңертең тұруды қаламайтын, шаршау кетпейтін, демалыс күндері де көңіл -күй аз күйде болатын ауыртпалықты жақсы білетін шығар.
Жағдайды өзгертуге бола ма? Сөзсіз! - сенімді психолог, тұлғааралық қатынастар бойынша маман Лада Русинова. Қалай? Сіз өзіңіздің айналаңызда жазғы арал жасауыңыз керек.
Алдымен, шешейік: қыста бізге не жетіспейді және жаз айларында нелер көп?
Біріншіден, біз жазды жылулық үшін, екіншіден - күн сәулесі үшін, үшіншіден - жасыл желектер үшін, қоршаған ортада да, үстел үстінде де, төртіншіден - ашық түстер мен иістер үшін, бесіншіден - су қоймаларында жүзу сияқты жазғы ойын -сауық үшін. .
Сонымен қатар, жаздың барлық компоненттерін қыстың ортасында оңай табуға болады және олармен суық жұмыс күндерін безендіруге болады. Ал бұл үшін экзотикалық елдерге барудың қажеті жоқ.
Күндізгі жарықтың болмауы депрессияға әкеледі-бұл белгілі факт. Сондықтан, қыста күн сәулесін алу үшін барлық мүмкіндікті пайдалану қажет. Бұлтты ауа райында да, түскі үзілісте бір сағаттық серуендеу бұлттың қалыңдығына дейін енетін ультракүлгін сәулеленудің әсерінен біздің ағзамызда өндірілетін Д витаминіне жататыны сөзсіз.
Аптасына бір рет сіз солярийге баруға болады - күн суға түсу үшін емес (бұл дерматологтардың пікірінше, зиянды), бірақ бақыт гормоны деп аталатын серотонин өндіру процесін бастау үшін. Көңіл-күйді жақсарту үшін 2-3 минуттық сессия жеткілікті.
Күңгірт күзден кейін біз ақ, тіпті қарға қуанамыз, бірақ бір ай өтеді, содан кейін тағы біреуі - және түстердің монотондылығы біздің психикамызды баса бастайды. Өкінішке орай, біз жиі үмітсіздікке түсудің себебі біздің өмірімізде бояулардың жеткіліксіздігінен екенін түсінбейміз. Және айналаңыздағы кеңістікті гүлдендіру керек, өйткені позитивті көңіл -күй қайта оралады.
Терезенің сыртындағы ландшафтты өзгерту біздің қолымыздан келмейтіндіктен, барлық назар интерьерге аударылуы мүмкін. Сары және қызғылт сары түстер құтқаруға келеді, олар күн мен жылумен байланысты, ми мен бұлшықеттің жұмысын ынталандырады.
Әрине, ешкім сіздің үйдің қабырғаларын сары түске бояуды немесе қызғылт сары жиһаз сатып алуды ұсынбайды. Бірақ сіз интерьердің кейбір бөлшектерін уақытша өзгерте аласыз - перделер, жастықтар, плакаттар, кілемдер - жарқырағандар үшін.
3 -қадам: жазғы хош иісті табыңыз
Әр маусымның иісі әр түрлі. Жаз ең алдымен гүлді өсімдіктердің иісімен байланысты. Қыста гүлді хош иісті табу соншалықты қиын емес, әсіресе бұл үшін гүлдердің өздері мүлде қажет емес.
Үйде жазғы атмосфераны құру үшін гүл эфир майлары - герань, жасмин, лаванда, раушан, түймедақ қолайлы. Айтпақшы, майлардың әрқайсысы бір немесе басқа емдік қасиетке ие. Сіздің қалауыңызға қарай, хош иісті шамдардағы нұсқауларға сәйкес қосыңыз, ванна қабылдаған кезде қолданыңыз.
4 -қадам: жасыл аралды ашыңыз
Күннен кем емес, қыста бізге жасыл желек жетіспейді. Әлі де жұмаққа барамыз, оларға барамыз, біз жазға қайтатын сияқтымыз. Біз, әрине, қысқы бақтар мен жылыжайлар туралы айтып отырмыз. Тропикалық бұталар ғана емес, гүлдердің шашырауы мен жарық түсі де бар - бұл жерде ауа ылғалды және жасыл жапырақтардың иісіне соншалықты тығыз, сондықтан нөсер жаңбыр бір минут бұрын өткен сияқты. Егер сіз қыстың ортасында оазисте болғыңыз келсе - осы мүмкіндікті пайдаланыңыз.
5 -қадам: толқындарда шашырау
Бассейндерде жазғы атмосфера да билік етеді. Су, әрине, теңіз суы емес, бірақ жүзуге және демалуға әбден болады. Дәл қыстың екінші жартысынан бастап жүзу сессияларына жазылу ұсынылады. Сіз көктемді былғары тері мен артық фунтпен қарсы алғыңыз келмейді, солай ма? Сондықтан жүзуге уақыт келді! Ярославльде жаздың тағы бір оазисі, әрине, дельфинарий. Мұнда бәрі оңтүстікті, күн мен теңізді еске салады! Қаласаңыз, дельфиндермен жүзуге болады. Айтпақшы, олар «табиғи терапевтер» - олармен қарым -қатынас кез келген депрессияны емдейді.
Ярославль дельфинарийі
Ярославль облысы, Ярославль облысы, Дубки ауылы, ул. Мектеп, 1 Телефондар: (4852) 67-95-20, 43-00-03, 99-44-77 Веб-сайт: www.yardelfin.ru
«Лазурный» су спорты сарайы
Жолдың ұзындығы: 50 метр Жолдар саны: 8 Кішкене ванналар (жүзу бассейні): 2 түрлі тереңдікте орналасқан жері: ст. Чкалова, 11 Телефон: (4852) 32-44-74 Веб-сайт: azure.yarbassein.rf
«Атлант» спорттық -сауықтыру кешені
Жолдың ұзындығы: 25 метр Жолдар саны: 6 Орналасқан жері: ст. Павлова, 2 Телефондар: (4852) 31-10-65, әкімші: (4852) 31-03-15 Веб-сайт: www.sok-atlant.ru
«Шинник» бассейні
Жолдың ұзындығы: 25 метр Жолдар саны: 6 Орналасқан жері: ст. Свердлова, 27 Телефон: (4852) 73-90-89 Веб-сайт: shinnik.yarbassein.rf
Оптимист фитнес клубы
Жолдың ұзындығы: 25 метр Жолдар саны: 3 Орналасқан жері: ст. Володарского, 36 Телефондар: сату бөлімі: (4852) 67-25-90, Қабылдау: (4852) 67-25-91, 67-25-93 Веб-сайт: www.optimistfitness.ru
Ушинский атындағы ЯГПУ -де (Которосная наб., 46) және ЯрМУ им. Демидов (үзінді Матросов, 9)