Салауатты махаббат қарым-қатынасының 6 белгісі

«Махаббат міндетті түрде қасірет әкеледі», «махаббат – зұлымдық», «романстар әдетте нашар аяқталады», «махаббат үш жыл өмір сүреді» ... Біздің мәдениет махаббатты азаппен, ал бақытты мәңгілікпен байланыстыратын идеяларға толы.

Алайда бүгінде психологтар мұнымен келісуге асықпайды. Керісінше, олар махаббат хикаясының қандай болуы керек екенін анықтауға тырысады, ол бізді құртпайды, керісінше, қуаныш пен қанағат әкеледі.

Сарапшылардың көпшілігі салауатты қарым-қатынастың негізі эмоционалдық және физикалық қауіпсіздік, сенім, жылулық және өзара қолдау болып табылады деп келіседі. Біз бұл тізімді алты тармаққа дейін кеңейттік, бұл туралы отбасылық психолог және эмоционалды фокусталған жұптар терапевті Римма Максимова түсіндірді.

Жағдайыңыз бойынша осы сипаттамаларды қолданып көру арқылы сіз қазіргі қарым-қатынас сізге қаншалықты сәйкес келетінін түсінесіз және қай бағытта қозғалу керектігін шешесіз.

1. Сіз өзіңізді қауіпсіз сезінесіз

Серіктес сіздің физикалық тұтастығыңызды құрметтейді. Қауіпсіздік сезімі - салауатты қарым-қатынастың негізі. Серіктес компаниясында сіз толық сеніммен масканы тастай аласыз және өзіңіздің осалдығыңызды көрсете аласыз. Сіз өзіңізді манипуляцияланбағаныңызды, сізді қорқытпайтыныңызды, керісінше, сізді құрметтейтінін сезінесіз.

Ажырасқаннан кейін кездескенде, басты сезім - қуаныш. Жалпы, сіздің өміріңізді біріктіретін сезімдердің арасында ашу, қорқыныш, көңілсіздік бар болса да, қуаныш пен рахат көбірек. Бірақ сіз бұл сезімдеріңізді серіктесіңізбен бөлісе аласыз және олар сізді итермелемейді. Бірлесе отырып, сіз бұл сезімдердің қайдан шыққанын түсіне аласыз және олардан жараларды емдей аласыз.

Егер олай болмаса

Мүмкін сіздің қарым-қатынасыңызды патологиялық деп атауға болады: бұл сізге зиянды, бірақ сіз оны тоқтата алмайсыз. Эмоциялардың қарқындылығы көбінесе тым жақын байланысты көрсетеді және қате «құмарлық» деп саналатын қарым-қатынастағы келіспеушіліктерді жасырады.

Tips

Қауіпсіздік сезімін қамтамасыз етпейтін қарым-қатынас болашақта оны қамтамасыз етпейтінін біліңіз. Олардың сізге әкелетін жанама пайдасын анықтауға тырысыңыз. Мысалы, сезімдер мен жыныстық тәжірибелердің жарықтығы ішкі бос сезімді басады. Сіз туралы сенімсіз нәрселер туралы серіктесіңізбен сөйлесуге тырысыңыз. Егер ол сізді естімесе, қарым-қатынасыңыздың болашағы бар-жоғын білу үшін кәсіби маманның көмегіне жүгінуден тартынбаңыз.

2. Сіз келіспеушіліктен қорықпайсыз

Сіз серіктесіңізге қарсылық білдіре аласыз, басқа көзқарасты білдіре аласыз. Жауап ретінде ашуға, агрессияға немесе құнсыздануға жол бермеу үшін сіз өзіңізді бақылауыңыз керек деп ойламайсыз. Сіз келіссөздер жүргізе алатыныңызға және бәрі қабылданып, тыңдалатынына сенесіз. Жақын және жылы қарым-қатынастар өзара күш-жігер мен ашықтықты қажет ететінін білесіз және бұл қатып қалған құрылым емес, үнемі тамақтануды қажет ететін жүйе.

Егер олай болмаса

Мүмкін сізде басым серіктес бар шығар. Ол өзіне жеткілікті сенімді емес, ол сіздің есебінен өзін-өзі бағалауды көтеруге тырысады, сондықтан ешқандай қарама-қайшылықтарға жол бермейді. Немесе сіздің келіспеушілік білдіру тәсіліңіз оны ренжітеді, ол қорғанысқа айналады және сізге ештеңе туралы еркін айта алмайтын сияқтысыз.

Tips

Әріптесіңізді тирания деп айыптамас бұрын, ішкі шолу жасаңыз. Келіспеушілікті қалай білдіресіз? Сіз сезімдер туралы айта аласыз ба, әлде сіз өзіңізді сезімдерден қорғай отырып, серіктесіңізге шабуыл жасайсыз ба? Онымен қарым-қатынасты жалғастыру үшін өз ойыңызды қалай айту керектігі туралы сөйлесіңіз. Бұл олардың шекарасын қорғау үшін жеткіліксіз шығар. Содан кейін сіз өзіңіз және қарым-қатынасыңыз үшін күресуіңіз керек.

3. Сіз әдеттегі рөлмен шектелмейсіз.

Сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізге нұқсан келтірмей, өзіңіздің жеке басыңыздың барлық қырларын көрсете аласыз. Бұл икемділік салауатты қарым-қатынас туралы айтады. Сіз бір рөлмен шектелмейсіз және басқаны жатқа үйренген елес қаншалықты қауіпті екенін біле тұра, серіктесіңізді белгілемейсіз. Сіз өзіңіздің талғамыңызды, пікіріңізді, әдеттеріңізді өзгерте аласыз, ал екіншісіне де сол еркіндік бересіз. Сіз бір-біріңізді үнемі қайта аша отырып, бірге өзгере аласыз.

Егер олай болмаса

Өзімізді бір рөлмен шектей отырып, біз жеке тұлғамыздың байлығына қол жеткізе алмаймыз және қарым-қатынастың дамуын бәсеңдетеміз. «Жапсырма астындағы өмір» сізге қанша қиындық тудыратынын есептеңіз. Серіктесіңізге қандай белгілер қоятыныңызды ойлаңыз. Бұл ойындар жиі бірге ойналады.

Tips

Егер тынысыңыз тарылса, өзіңізге бұл жағдайда сізге не ыңғайлы және ыңғайсыз екенін сұраңыз. Сіздің серіктесіңіздің жағдайдан қандай бонустар алатынын, қанша уақыт бұрын және қандай себеппен жапсырма сізге жабысып қалғаны туралы ойланыңыз. Неліктен мінез-құлқыңыздағы «қораптан тыс» нәрсені әзілмен атап көрсетпеске?

Әріптесіңізбен сөйлесуге тырысыңыз: сіз мұны істегенде ол қалай сезінеді? Ол сізге әдеттегі рөліңізді қалдыруға мүмкіндік бермеген кезде оны тыңдауға және тәжірибеңізбен бөлісуге тырысыңыз. Сіз өзіңізге жаңа нәрселерге рұқсат беруге, өзгертуге және өз қалауыңыз бен қажеттіліктеріңізге сәйкес әрекет етуге құқығыңыз бар.

4. Сізді тыңдайды және қолдау көрсетеді

Сіз өзіңіздің пікіріңізді немесе сезіміңізді білдіргенде, серіктес сізбен бірге екенін сезінесіз, ол сізді тыңдап, түсінуге тырысады. Ол үшін сіздің сезіміңіз бен тәжірибеңіз маңызды. Сіз назар аударуды және қолдауды сұрауға және алуға болады. Сізге жалынудың қажеті жоқ, серіктес сіздің өтініштеріңізге жауап береді, сіз оған қалай жауап бересіз.

Бұл көзқарас «жүректі түсіну» деп аталады. Әріптес сізді не ренжітетінін әрдайым түсінбесе де, ол сіздің ренжігеніңізге ренжіді және оны онымен бөліскеніңіз маңызды. Сіздің жеке мәселелеріңіз сіздікі ғана емес, жалпыға ортақ болып қалады.

Егер олай болмаса

Мүмкін, «үйдегі ауа-райы» жақсы болған кезде ғана сіздің қарым-қатынасыңызда бәрі жақсы болады. Кейбіреулер үшін бұл жақсы: олар қалай қолдау көрсету керектігін білмейді, олар қателесуден және серіктестің ашуын сезінуден қорқады немесе өздері сезімге батып, өздігінен жүзуге тырысады. Бірақ серіктестердің бірі екіншісіне көңіл бөліп, қолдау көрсетпесе, бұл сөзсіз жүрек ауруын тудырады. Екінші серіктес өзін маңызды емес және қажетсіз сезінеді.

Tips

Бастау үшін серіктесіңіз оларды болжауын күтпей-ақ, өз қажеттіліктеріңізді нақты көрсетіңіз. Біздің ойымызды ғашық оқиды деп ойлаймыз, бірақ бұл миф. Сіз үшін өзара қолдау мен көңіл бөлу қарым-қатынастың негізі екенін айтудан тартынбаңыз. Сондай-ақ, сізге қандай қолдау қажет екенін түсіндіре аласыз: қарапайым тыңдау, мадақтау, шешім табу немесе басқа нәрсе.

Егер осы кезде серіктесіңіз сіздің қажеттіліктеріңізді толық қанағаттандыра алмаса, қолдауды басқа жерден іздеңіз (отбасы, достар). Содан кейін сіз үшін мұндай көмектің маңыздылығы туралы әңгімеге оралуды ұмытпаңыз.

5. Сіз тәуелсізсіз

Сіз достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесе аласыз, нәрселерді жоспарлай аласыз, қажеттіліктеріңізді өз бетіңізше қанағаттандыра аласыз. Сіздің серіктесіңіз сіздің ата-анаңызға немесе балдаққа айналмайды. Тәуелділік өскен сайын қарым-қатынасты жоғалту қорқынышы күшейетінін, содан кейін оларға деген қажеттілік тілектен басым болатынын білесіз. Дегенмен, тәуелсіздік абсолютті мәнге ие емес: жақындықты көбірек бағалау үшін ерлі-зайыптылардың әрқайсысы тәуелсіз. Ерлі-зайыптылар барлығына сәйкес келетін теңгерімді табуы керек.

Егер олай болмаса

Мүмкін сіздің тәуелділігіңіз уақытша құбылыс немесе сіз оны білмейсіз. Мүмкін сіз оны ыңғайлы болғандықтан немесе жалғыз қалудан қорқып таңдаған шығарсыз. Бұл сондай-ақ сізді бағындыруды жеңілдету үшін сіз басылған қарым-қатынастың нәтижесі болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің лауазымыңыздың артықшылықтары мен кемшіліктерін бағалауыңыз керек.

Tips

Тәуелділік сізді тудыратын барлық тәуекелдерді жақсы өлшеңіз. Бұл материалдық тәуелділік пе, қаржылық немесе эмоционалдық тәуелділік пе маңызды емес. Өзіңізге келесі сұрақтарды қою арқылы: «Бұл тәуелділік мені неден айырады?», «Мен өз бетімше қалай өмір сүрер едім?», «Неге мен бұл туралы серіктесіммен сөйлесе алмаймын?», Сіз бұл туралы өзгертуге көшуге болады. қажет болған жағдайда қарым-қатынас.

6. Сіз дамисыз

Сіздің қарым-қатынасыңыз сізді алға итермелейтін күш. Олар өзіңізді дамытуға және қайта ашуға мүмкіндік береді. Салауатты эмоционалды байланыс - бұл өзара тәуелділік және табиғатынан емдейтін, өйткені ол қайталанатын ауыртпалықтардың циклін бұзуға және өткен жаралардың кейбірін емдеуге мүмкіндік береді. Сіз қайта жасауға тырыспай-ақ, сізді бағалайтынын және қабылданғанын сезінесіз.

Егер олай болмаса

Сіз жағымсыз қарым-қатынас циклінде тұрып қалуыңыз немесе сүйікті адамыңыз үшін құндылығыңызды жоғалтып алу қорқынышынан зардап шегуіңіз мүмкін. Қалай болғанда да, мәжбүрлеу, қорқыныш және азап сізді ләззат пен тыныш және еркін болу мүмкіндігінен айырады.

Tips

Қарым-қатынаста өзіңізді тым жақсы сезінбейтін болсаңыз, мысалы, жиі ашулану немесе мұңайу, ашуланшақ болу, қорғанушылық немесе тітіркену - сізді агрессивті немесе дәрменсіз сезінуге әкелетін сезімдер туралы өзіңізге сұрақтар қоюыңыз керек. қосылу сипаты. Бұл зерттеуді көбінесе маманның көмегімен жасау оңайырақ.

Бұл жерде махаббатта ешнәрсе сөзсіз болмайтынын есте ұстаған жөн: біз өзімізбен саналы немесе бейсаналық түрде не болып жатқанымен келісеміз.