Мазмұны
Қан тапсырудан қорқасыз ба? Сізге ине шаншу тым ауыр деп ойлайсыз ба? Тынысыңызды күрт ұстаңыз: бұл қарапайым әдіс ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектеседі. Дегенмен, алдын ала дайындалуға уақытыңыз болса ғана. Егер бұл сізге мүмкін болмаса, ауырсынуды басудың басқа әдістерін қолданып көріңіз.
1. Парфюмерия бөтелкесін қолыңызда ұстаңыз
Тәтті парфюмерияның жағымды хош иісі, негізінен, біздің кез келгенімізді қуаттай алады, бірақ қазіргі уақытта ауырсынуды сезінген адамға бұл әлдеқайда пайдалы. Канадалық нейрофизиологтардың зерттеуінде ерікті әйелдер қолдарын өте ыстық суға батырған және бұл процедура олар үшін өте ауыр болды. Бірақ олар гүлдер мен бадам хош иістерін жұту арқылы ауырсынуының азайғанын мойындады. Бірақ оларға сірке суын иіскеуді ұсынғанда, ауырсыну күшейді. Қандай да бір себептермен бұл әдіс ер адамдарға қатысты тиімсіз болып шықты.
2. Ант беру
Егер ауырсынуға алғашқы реакцияңыз қарғыс болса, одан ұялмаңыз. Кили университетінің (Ұлыбритания) психологтары сыналушылардың қарғыс айтқан кезде суықты жақсы көтеретінін (қолдары мұзды суға батырылған) анықтады. Мұнда бір мүмкін түсініктеме бар: ант беру бізде агрессияны тудырады, содан кейін адреналин мен норэпинефриннің бөлінуі жүреді, олар энергияның жарылуын қамтамасыз етеді және ауырсыну реакциясын әлсіретеді. Алайда, бизнесте емес, көп ант беруге дағдыланғандар үшін бұл әдіс көмектеспейді.
3. Шедеврге назар аударыңыз
Сіз Пикассоға таңданасыз ба? Сіз Боттичеллиге таңданасыз ба? Смартфоныңызға бірнеше сүйікті суреттеріңізді сақтаңыз – мүмкін олар бір күні сіздің ауырсынуды басатын дәрілерді алмастыратын шығар. Бари университетінің (Италия) невропатологтары өте қатыгез эксперимент жүргізді: лазерлік импульсті қолдана отырып, олар сыналушылардың қолында ауырсынуды тудырды және суреттерді қарауды сұрады. Леонардо, Боттичелли, Ван Гогтың шедеврлерін қараған кезде қатысушылардың ауырсыну сезімі бос кенепке немесе күшті эмоциялар тудырмайтын кенептерге қарағанда үштен біріне азырақ болды - бұл белсенділікті өлшейтін құрылғылармен расталды. мидың әртүрлі бөліктері.
4. Қолдарыңызды айқастырыңыз
Бір қолды екінші қолдың үстіне қою арқылы (бірақ сіз үйренбеген түрде) ауырсыну сезімін азырақ ете аласыз. Мұны анықтауға Лондон университеттік колледжінің невропатологтары еріктілердің қолының артқы жағына бағытталған дәл осы лазер көмектесті. Ғалымдар қолдың әдеттен тыс орналасуы миды шатастырады және ауырсыну сигналын өңдеуді бұзады деп санайды.
5. Музыканы тыңдау
Музыканың жаралы жүректі емдейтіні белгілі, бірақ оның физикалық азапты да емдейтіні белгілі. Тістерді емдеген экспериментке қатысушылар процедура кезінде музыкалық бейнелерді қараса, анестезияны сұрау ықтималдығы аз болды. Сондай-ақ, қатерлі ісікпен ауыратын науқастар амбиентті музыка (дыбыстық тембр модуляциясына негізделген электронды музыка) ойналса, операциядан кейінгі ауырсынуды жақсы жеңетіні анықталды.
6. Ғашық болу
Ғашық болу әлемді нұрландырады, тағамның дәмін жақсартады, сонымен қатар ол керемет анестезия болуы мүмкін. Стэнфорд университетінің неврологтары сынап көрді: адам өзінің сүйіспеншілігінің объектісі туралы ойлаған кезде оның миында ләззат орталықтары белсендіріледі, кокаин қабылдағанда немесе казинода үлкен жеңіске жеткенде эйфория сезімін тудыратын орталықтар. Жақын адамның фотосуретіне қарап, опиоидты анальгетиктер сияқты ауырсынуды тоқтатуға болады. Әдемі, бірақ тәтті емес адамдардың фотосуреттері әсер етпейтінін түсіндіруім керек пе?
7. Ауырған жерді түртіңіз
Біз көгерген шынтағымызды ұстаймыз немесе ауырған белімізді ысқылайтынымыз бекер емес екен: Лондон университеттік колледжінің неврологтары ауырған жерге қол тигізу ауырсынуды айтарлықтай (64%-ға!) азайтатынын растады. Себебі, ми дененің байланысқан бөліктерін (мысалы, қол мен белді) біртұтас деп қабылдайды. Үлкен аумаққа «таратылған» ауырсыну енді соншалықты күшті сезілмейді.
Толық ақпарат алу үшін Pain Medicine, 2015 жылғы сәуірді қараңыз; Физиология және мінез-құлық, 2002, т. 76; Neuroreport, 2009, № 20(12); Жаңа ғалым, 2008, №2674, 2001, №2814, 2006, №2561; PLoS One, 2010 ж., № 5; BBC News, 24 жылғы 2010 қыркүйектегі интернет-басылым.