Біз барлық жерде суды көп ішу керектігін естиміз. Терезенің сыртында қандай мезгіл болмасын, денеңізді ылғалмен қанағаттандыру уақтылы және міндетті болуы керек.
Күніне жүктемеге байланысты 2-3 литр су ішу ұсынылады. Мысалы, спортпен шұғылдану кезінде, ыстық ауа-райында немесе қыста жылыту кезінде сіз көбірек су ішуіңіз керек.
Ал сіздің диетаңызда ылғалға бай тағамдар көп болса, суды азайту керек. Бірақ құрамында 98% су бар өнімдер - оларды жеу қарапайым суды ішкенмен бірдей. Сонымен қатар, бұл тағамдарда талшықтар, дәрумендер мен барлығына қажет микроэлементтер бар.
Қияр
Қиярдың құрамында 97% су, сонымен қатар жеңіл сіңімді талшық бар, бұл ағзаны токсиндер мен токсиндерден уақытында тазартуға көмектеседі. Қияр шөлді керемет түрде қандырады және дененің жасушаларын ылғалмен қанықтыруға көмектеседі.
Помидори
Етті қызанақтың құрамында 95% ылғал бар екеніне сену мүмкін емес. Бұл сонымен қатар антиоксиданттар мен С витаминінің тамаша көзі, ол денені бос радикалдардың зиянды әсерінен қорғауға көмектеседі, қызанақ қартаю процесін баяулатады және теріні серпімді етеді.
Айсберг салаты
Бұл шөпті өсімдік құрамында су көп, сонымен қатар оны қолдану ағзадағы су-электролит балансын қалыпқа келтіруге көмектеседі. Салат құрамында талшық, К дәрумені бар, ішек моторикасын жақсартады, жүйке жүйесін қалыпқа келтіреді.
Балдыркөк
Балдыркөктің құрамында 96-97% су, сонымен қатар А, С және К дәрумендері, фолий қышқылы бар. Бұл өсімдік тәбетті және ас қорытуды жақсартады, қан айналымын қалыпқа келтіреді, қан қысымын қалыпқа келтіреді және ісінуді жеңілдетеді
шалғам
Шалғамдағы су шамамен 95%құрайды, сонымен қатар бұл көкөніс антиоксидант болып табылады. Шалғам өт қабының сауығуына көмектеседі, келбетті жақсартады, сергітеді, жүрек пен қан тамырларының қабырғаларын нығайтады. Талшықтың көп мөлшері қандағы холестеринді төмендетеді және организмнен токсиндерді шығарады.
Қарбыз
Қарбыз - ылғалдың белгілі көзі және ісінуден құтылу әдісі. Қарбыз несеп -жыныс жүйесіне, бүйрекке үлкен жүктеме беретінін ұмытпаңыз және оны қалыпты мөлшерде тұтыну керек. Қарбыз - антиоксиданттардың жақсы көзі. Сондай -ақ, бұл жидектің құрамында қант көп, егер сіз диетада болсаңыз, ескеру өте маңызды.
қаражидек
Көкжидек сусыздандырудың тамаша құралы болады, сонымен қатар ол цистит пен несеп -жыныс жүйесінің басқа ауруларының алдын алу, холестеринді төмендету, көру мен есте сақтауды жақсарту үшін қолданылады.
Қырыққабат көкөністері
Брокколи, гүлді қырыққабат, ақ қырыққабат 90% судан тұрады және олардың негізінде жасалған салаттар дегидратацияның алдын алуға көмектеседі. Қырыққабаттың барлық түрлері тым шырынды емес сияқты, бірақ оларда су көп. Оларды шикі түрінде қолданған дұрыс.
Сау бол!