Демалыс күндері атақты аспаз Маркус Самуэльсон футбол ойнайды, телекорреспондент Билл Макгоуан ағаш кеседі, сәулетші Рафаэль Виноли пианинода ойнайды. Басқа белсенділікпен айналысу сіздің миыңыз бен денеңізге апта ішінде кездесетін стресстерден арылуға мүмкіндік береді. Үйде теледидар алдында демалу да әрекеттің басқа түрі екені қисынды, бірақ бұл әрекет сізге ешқандай жағымды эмоциялар мен сезімдер әкелмейді және сіздің басыңыз тыныштық бермейді. Демалыс күндері табысты адамдар жасайтын осы 8 нәрседен шабыт алыңыз!
Демалыс күндеріңізді жоспарлаңыз
Қазіргі әлем көптеген мүмкіндіктерді ұсынады. Вандеркамның айтуынша, үйде өзіңізді қамауға алу, теледидар көру және жаңалықтар лентасын қарау - демалыс күндері не істегіңіз келетінін ойлай алмау. Демалыс күндеріне арналған жоспарларыңыз туралы білмейтініңізді түсінсеңіз, іс-шараларға, фильмдерге, театрларға, семинарларға, тренингтерге арналған плакаттарды қараңыз және оларды екі күнге бөліңіз. Егер сіз жай ғана ұзақ серуенге барғыңыз келсе, ниет жасау үшін оны да жазыңыз. Жоспарлау сонымен қатар қызықты және жаңа нәрсені күту қуанышынан ләззат алуға мүмкіндік береді.
Жексенбі күні кешке қызықты нәрсе жоспарлаңыз
Жексенбінің кешінде көңілді болыңыз! Бұл демалыс күндерін ұзартып, дүйсенбі күні таңертең емес, көңілділікке назар аударуы мүмкін. Сіз отбасыңызбен үлкен түскі ас іше аласыз, кешкі йога сабағына бара аласыз немесе қандай да бір қайырымдылық жасай аласыз.
Таңертеңгі күнді барынша арттырыңыз
Әдетте, таңертеңгі уақыт босқа кетеді. Әдетте, көбіміз жұмыс күндеріне қарағанда кеш тұрып, үй жинап, тамақ дайындауға кірісеміз. Отбасыңыздың алдында тұрып, өзіңізге қамқорлық жасаңыз. Мысалы, сіз өзіңізді жүгіруге, жаттығуға немесе тіпті көптен бері кейінге қалдырған қызықты кітапты оқуға болады.
Дәстүрлерді құру
Бақытты отбасылар демалыс күндері арнайы іс-шараларды жиі өткізеді. Мысалы, олар жұма немесе сенбі күні кешке пицца, таңертең құймақ пісіреді, бүкіл отбасы мұз айдынына барады. Бұл дәстүрлер жақсы естелікке айналады және бақыт деңгейін арттырады. Сіздің отбасыңыздың барлық мүшелері қуана қолдау көрсететін өз дәстүрлеріңізді ойлап табыңыз.
Ұйқыңызды жоспарлаңыз
Бұл нәрестелер үшін ғана емес пайдалы. Демалыс күндері түн ортасынан кейін ұйықтап, түсте оянудың тамаша мүмкіндігі деп ойласаңыз, сіздің денеңіз олай ойламайды. Иә, сізге демалу және ұйықтау керек, бірақ сіздің денеңізге зиян тигізбеу керек, өйткені аптаның басында ол қайтадан стресстік күйге түседі. Ұйықтар мен оянатын уақытыңызды жоспарлаңыз. Тіпті егер қаласаңыз, күндіз ұйықтауға болады.
Кішкене жұмыс жасаңыз
Демалыс күндері біз жұмыстан үзіліс жасаймыз, бірақ кейбір кішігірім тапсырмаларды орындау жұмыс күндері уақытыңызды тиімді өткізуі мүмкін. Демалыс күндерін жоспарлау кезінде терезеңіз болса, мысалы, фильм мен отбасылық түскі ас арасында, оны кішкене жұмысқа жұмсаңыз. Бұл әрекетке өз міндеттерін орындап, жағымды нәрселерге көшуге болатындығы себеп болды.
Гаджеттерден арылыңыз
Телефоннан, компьютерден және басқа гаджеттерден бас тарту басқа нәрселерге орын береді. Бұл осы жерде және қазір болуға мүмкіндік беретін ең жақсы тәжірибелердің бірі. Достарыңызға хабарлама жіберудің орнына, олармен алдын ала кездесуге жазылыңыз. Ал егер жұмыс істеу керек болса, нақты уақытты ойлап, содан кейін компьютерді өшіріп, шынайы өмірге оралыңыз. Гаджетсіз демалыс - телефонда қанша уақыт жұмсайтыныңызды түсінудің және осы уақытты тиімді пайдалану үшін ең жақсы мүмкіндік.