Кейбір диеталар сізді салмақ жоғалтады, кейде тіпті көп салмақ түсіреді, бірақ бұл қандай шығынмен? Неліктен сіз өзіңізге шектеулі және орынсыз диеталар енгізесіз? Сіз жиі денсаулығыңызға зиянды қоректік заттардың (талшықтарда, минералдарда, витаминдерде және т.б.) теңгерімсіздік қаупіне ұшырайсыз: мысалы, жоғары ақуызды диеталар бүйректің шамадан тыс жұмысына әкелуі мүмкін. Бұл ерік -жігерді қажет ететінін айтпағанның өзінде, психологиялық, мінез -құлық және экологиялық компоненттерді де ұмытпай. Қандай көңілсіздік!

Ал мұның барлығындағы мораль? Бұл жақсы емес. Ол сирек жақсы қалыпта қалады. Ол өте қайғылы көрінеді.

Сіз йо-йо эффектісін, бұл тозақты құбылысты жатқа білесіз! Бір диета екіншісін қуады, бірақ әрқашан дәл осылай аяқталады: бірнеше фунттан кейін салмақтың сөзсіз өсуі. Бұл шектеулі диетаның әсері. Бұл рецидив сіздің күнделікті өміріңізге сөзсіз әсер етеді. Сіз өзіңізді сәтсіздікке, кінәға, өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейіне тап боласыз ... Біз фактілермен бетпе-бет келуіміз керек, ғажайып диета жоқ, әйтпесе белгілі болар еді! Сізге дені сау және әр түрлі диеталар беру арқылы бақылауды қалпына келтіру керек. Ал іске асырылмайтын мақсатқа жетуді қалағаннан гөрі бірнеше қисықтарды қабылдаған дұрыс; Егер сіз салмағыңызды тұрақтандырғыңыз келсе, бұл маңызды шарт.

Тұрақты салмақ жоғалту үшін ұзақ мерзімді перспективада байқалатын жақсы тамақтану әдеттерін қабылдауды таңдай отырып, диетадан бас тартыңыз. Сонымен қатар, сіздің көзқарасыңызда қолдау қажет. Барлығы көңілсіздіктен шашылды. Бұл мұны істеудің жалғыз жолы.

Сонымен қатар, сіздің жеке жағдайыңызға бейімделген тамақтану бағдарламасын құру үшін денсаулық сақтау маманымен кеңесудің орнын ешнәрсе алмастырмайтынын есте сақтаңыз. Басқаша айтқанда, жеке бақылаудың орнын ештеңе алмастырмайды.