Үш мансапты - мұғалім, қолөнерші және массаж терапевті - Хелен Бертиауме зейнеткерлікке шықты.

«Мен қазір жалғыз тұратындықтан, мен өз болмысымның эмоционалдық өлшеміне көбірек жауап беруім керек, бұл достар мен отбасылық қарым-қатынастарды жағымды және нәрлі сақтау үшін қажетті әрекеттерді жасайтынымды білдіреді. 7 және 9 жастағы екі немереме жиі қараймын. Екеуміз көп қызық боламыз! Мен сондай-ақ адамдармен жылы қарым-қатынаста болатын хоббиді таңдаймын.

Маған мигрени тудыратын мазасыз темпераментті қоспағанда, денсаулығым жақсы. Мен әрқашан алдын алуды маңызды деп санағандықтан, мен остеопатия, гомеопатия және акупунктура бойынша кеңес беремін. Мен бірнеше жыл бойы йога мен цигонгпен айналыстым. Қазір мен жаттығу залында аптасына екі-үш рет жаттығамын: кардио машиналар (жүгіру жолы және стационарлық велосипед), бұлшықет тонусына арналған гантельдер және созылу жаттығулары. Мен де аптасына бір-екі сағат далада жүремін, кейде одан да көп.

Тамақтану туралы айтатын болсақ, ол өздігінен жүреді: менің артықшылығым қуырылған тағамдарды, алкогольді немесе кофені ұнатпайды. Мен аптасына бірнеше күн вегетариандық жеймін. Мен органикалық тағамды жиі сатып аламын, өйткені ол үшін аздап көп төлеуге тұрарлық деп ойлаймын. Күн сайын мен омега-3 қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін зығыр тұқымын, зығыр майын және рапс (рапс) майын тұтынамын. Мен сондай-ақ мультивитаминді және кальций қоспасын қабылдаймын, бірақ мен апта сайын үзіліс жасаймын. «

Керемет мотивация

«Соңғы он бес жыл бойы мен күн сайын дерлік медитациямен айналыстым. Мен рухани оқуларға да уақыт бөлемін: бұл менің ішкі тыныштығым үшін және болмыстың маңызды өлшемдерімен байланыста болу үшін өте маңызды.

Өнер мен шығармашылық менің өмірімде де үлкен орын алады: мен сурет саламын, папье-маше жасаймын, көрмелерге барамын, т.б.. Мен оқуды жалғастырғым келеді, жаңа шындықтарға ашқым келеді, дамимын. Мен оны тіпті өмірлік жобаға айналдырамын. Өйткені мен өзімнің ең жақсы нәрсені ұрпағыма барлық жағынан қалдырғым келеді – бұл жақсы қартаюға тамаша мотивация! «

Алдымен актриса және радио жүргізушісі Франсин Монпетит өзінің мансабының көп бөлігін жазбаша журналистикада, әсіресе әйелдер журналының бас редакторы ретінде өткізді. Шателайн.

«Менің денсаулығым мықты, генетикасы жақсы: ата-анам мен ата-әжем қартайып қайтыс болды. Жас кезімде дене шынықтырумен көп айналыспағаныммен, жылдар бойы қалпына келдім. Мен көп жаяу, велосипедпен және жүзумен айналыстым, тіпті 55 жасымда тау шаңғысын бастадым, ал 750 жасымда Камино-де-Сантьягодан 63 шақырым жүрдім, рюкзакпен жүрдім.

Алайда соңғы жылдары қартаю кезіндегі ыңғайсыздықтар көру қабілетінің бұзылуына, буындардың ауыруына және физикалық күштің жоғалуына байланысты мені қуып жеткен сияқты. Мен үшін қаражатымның бір бөлігін жоғалтуды қабылдау өте қиын, енді олай істей алмау. Медицина қызметкерлерінің маған «сіздің жасыңызда бұл қалыпты жағдай» дегенін естігені мені жұбатпайды. Басқа жақтан…

Менің күш-қуатымның төмендеуі мені белгілі бір дүрбелеңге түсірді және мен бірнеше мамандарға кеңес бердім. Бүгін мен осы жаңа шындықпен өмір сүруді үйреніп жатырмын. Маған шынымен жақсылық жасайтын қамқоршыларды таптым. Мен өзімнің мінезіме және талғамыма сай денсаулық сақтау бағдарламасын құрдым.

Достармен кешкі ас ішу, балаларыммен және немерелеріммен өткізген уақыт, мәдени іс-шаралар мен саяхаттар арқылы мен кіріспе компьютерлік сабақтарды өткізуге де уақыт табамын. Сондықтан менің өмірім өте толы - € «шамадан тыс жүктемесіз» - бұл мені сергек және қазіргі шындықпен байланыстырады. Әр жастың өз қиындығы бар; маған қарап, мен әрекет етемін.

міне менің денсаулық бағдарламасы :

• Жерорта теңізі стиліндегі диета: күніне жеті немесе сегіз порция жемістер мен көкөністер, көп балық, өте аз май және қант мүлде жоқ.
• Қосымшалар: мультивитаминдер, кальций, глюкозамин.
• Физикалық белсенділік: қазіргі уақытта негізінен жүзу және жаяу жүру, сондай-ақ менің остеопатым ұсынған жаттығулар.
• Остеопатия және акупунктура, тұрақты негізде, менің тірек-қимыл аппаратының проблемаларын емдеу үшін. Бұл балама тәсілдер маған өзіммен қарым-қатынасым және өзіме қалай қарау керектігі туралы маңызды нәрселерді түсінуге мүмкіндік берді.
• Эмоционалды денсаулық: Мен психотерапияның шытырман оқиғасына қайта кірістім, бұл маған кейбір жындардың «ісін шешуге» және өмір сүру ұзақтығының қысқаруына қарсы тұруға мүмкіндік береді. «

Сценарист, кинорежиссер және кино және теледидар продюсері Фернан Дансеро жақында өзінің алғашқы романын жариялады. Шаршамайтын ол бірнеше айдан кейін жаңа түсірілімге кіріседі.

«Мен өз отбасымда 95 жаста әлі де кәсіби белсенділік танытқан немере ағам Пьер Дансеро сияқты дұрыс генетикалық мұраны алғандардың бірімін. Мен ешқашан денсаулығым туралы алаңдамадым және артрит буындарымда ауырсынуды тудырғанына бір-екі жыл ғана болды.

Мен әрқашан көп физикалық белсенділікпен айналыстым, мен әлі күнге дейін тау шаңғысымен сырғанаймын, велосипед тебемін және гольф ойнаймын. Мен коньки тебуді кенже ұлыммен бір мезгілде бастадым, ол қазір 11-де; Мен өте білікті емеспін, бірақ мен басқарамын.

Менің денсаулығым үшін ең маңыздысы, сөзсіз, мен 20 жыл бойы күнделікті жиырма минут бойы жаттығатын Тай Чи. Сондай-ақ менде күнделікті жасайтын қысқа 10 минуттық созылу жаттығулары бар.

Мен дәрігерге жүйелі түрде барамын. Мен сондай-ақ қажет болса, остеопатқа, сондай-ақ тыныс алу жолдарының аллергиялық проблемаларына (шөп безгегі) акупунктуристке жүгінемін. Диетаға келетін болсақ, бұл өте қарапайым, әсіресе мен холестерин мәселесінен зардап шекпеймін: мен көптеген жемістер мен көкөністерді қоса алғанда, әртүрлі тағамдарды жейтінімді қадағалаймын. Мен соңғы бірнеше жыл бойы түнде және таңертең глюкозаминді қабылдадым.

Парадокс

Жасым мені біртүрлі жағдайға қалдырады. Бір жағынан, менің денем әлі де қуат пен импульсқа толы өмір сүруге тырысады. Екінші жағынан, менің санам қартаюды қашуға болмайтын үлкен шытырман оқиға ретінде қабылдайды.

Мен «қартаю экологиясымен» тәжірибе жасап жатырмын. Мен физикалық күш пен сенсорлық сезімталдықты жоғалтқан кезде, мен ойымда кедергілердің пайда болғанын, көзқарасымның дәлірек болатынын, мен өзімді иллюзияларға аз тастайтынымды ... жақсырақ сүюді үйреніп жатқанымды байқаймын.

Қартайған сайын біздің міндетіміз – жас болып қалуға ұмтылудан гөрі санамызды кеңейту. Мен заттардың мәні туралы ойланып, ашқанымды жеткізуге тырысамын. Ал мен балаларыма (менің жетеуім бар) өмірінің осы кезеңіне кейінірек үмітпен және сәл тыныштықпен жақындауы үшін қарттықтың қызықты суретін бергім келеді. «