Арқа ауруы немесе арқа ауруы - бұл француз халқының шамамен 80% әсер ететін немесе әсер ететін жағдай. Бұл арқа ауруы көптеген факторларға байланысты болуы мүмкін: біздің өмір салтымыздың өзгеруі, стресс немесе белсенділіктің болмауы. Арқадағы ауырсыну пайда болған кезде, оның созылмалы ауруға айналуын болдырмау үшін мүмкіндігінше тезірек оған байыпты қарау қажет.

Бірақ содан кейін, күнделікті газетке қол тигізбеу үшін ауруды қалай басқаруға болады?

Өтпелі дағдарыс немесе созылмалы ауырсыну ... Прогрессивті ауру, оған байыпты қарау керек

Біздің омыртқамыздың нағыз тірегі, арқа жиі сыналады: ауыр жүктемені, нашар қалыпты немесе үлкен стрессті көтере отырып, бәріміз бастапқыда арқа ауруымен ауырамыз, бірақ бұл эпизодтар болған кезде созылмалы. уақыт өте келе қайталаңыз.

Арқа ауруы бірнеше түрде көрінуі мүмкін: сіатика, бел арқа ауруы, лумбаго немесе сколиоз. Бұл аурулар бірдей ауырсынуды туғызбайды, бірақ олардың ортақ нүктесі өте ауыр және ыңғайсыз. Бұл аурудың эволюциясы біздің күнделікті өмірімізге біртіндеп әсер етуі мүмкін. Жіңішке сезім, жану сезімі, бұлшықеттердің жиырылуы, қозғалыстың толық бітелуі ... Сондықтан бұл аймақты қарқындылық деңгейіне сәйкес басқарудың балама әдістерін қарастырған жөн.

Эволюцияның қандай кезеңдері бар?

• Төменгі арқадағы ауыр ауру: 6 аптадан аз уақытқа созылады, адамдардың үштен бірі рецидивке ұшырайды.
• Субакуталық төменгі арқа ауруы: 6 аптадан 3 айға дейін созылады. Бұл алаңдаушылықты немесе тіпті депрессиялық күйді тудырады және белгілі бір күнделікті тапсырмалардың орындалуына немесе жұмысқа қабілетсіздігіне жол бермейді.
• Төменгі арқадағы созылмалы ауру: 3 айдан астам уақытқа созылады, бұл зардап шеккендердің шамамен 5% әсер етеді және өте мүгедек болуы мүмкін.

Прогрессивті болуы мүмкін бұл аурудың алдында қандай емдік шешімдерді қарастырған жөн?

Арқа ауруы эпизодтық болған кезде, бұл аурудың созылмалы түрге айналмауы және өмір сапасына әсер етпеуі үшін күнделікті әдеттеріңізді өзгертуде жетекшілік ету маңызды. Бұл бірінші кезекте есірткіге жүгінуден мүмкіндігінше аулақ болуға мүмкіндік береді.

Салауатты өмір салтын ұстану - бұл ең жақсы кеңес.

• Дұрыс тамақтану, үнемі ылғалдану және жеткілікті ұйқы - бұл бірінші кезектегі мәселе. 

• Арқамызды шамадан тыс жүктемеу үшін дұрыс қалыпта болу маңызды. Экран алдында тұрған кезде тік тұру, ауыр жүктемелерден аулақ болу немесе жұмыс кеңістігін оңтайландыру маңызды.

• Арқамыздың бұлшық еттерін созу және күшейту үшін жүйелі түрде физикалық жаттығулар жасау ұсынылады.

Егер әр түрлі күнделікті әрекеттерге қарамастан, арқа ауруы созылмалы ауруға әкеліп соқтырса, онда оны жеңілдету үшін дәрі -дәрмектерден басқа жүгіну қажет. Мақсаты - ауруға бағытталған, сонымен қатар оның себебін анықтайтын шара қолдану. 

• Бұлшықет босаңсытқыштары себеп бойынша әрекет етеді
  • Тікелей әсер ететін бұлшықет босаңсытқыштары бұлшықеттерді босаңсытады 

• Анальгетиктер мен қабынуға қарсы препараттар ауырлық дәрежесіне қарай тікелей әсер етеді
  • Анальгетиктер тыныштандыратын әсер береді
  • AIS / NSAIDs қабынуға қарсы әсер береді

Артық дозалану қаупін болдырмау үшін ұсынылған дозаларды сақтау маңызды.

Емдеуді толықтыратын басқа баламалар болуы мүмкін. Баламалы медицина (акупунктура) немесе босаңсытатын массаждар ауыратын жерді жеңілдетеді. Бүйрек белбеуін тағу сонымен қатар қолдауды қамтамасыз ете алады және осылайша жақсы қалыпқа көмектеседі. Ұмытпаңыз, дағдарыс өткенде, арқа бұлшық еттерін әлсіретпеу үшін физикалық жаттығулар жасау қажет. Олар өздерін дұрыс ұстауға және біздің күнделікті өмірімізге қарсы тұруға көмектесетін тамаша одақтастар.

PasseportSante.net командасы