Бұл өте кең таралған және адамдық реакция: әріптесіңіз кешіккенде ашулану, сіздің балаңыз ақымақ, серіктесіңіздің тітіркендіргіш сөзі ... ашулану мен күнделікті шыдамдылықты жоғалтудың себептері шексіз. Сезімдерді, тіпті жағымсыз сезімдерді де өз ішінде тереңде ұстаудың еш мәні жоқ. Бірақ ашуды білдіру көбінесе тәуекелдермен бірге жүреді. Біз оларды шынымен білеміз бе? Бұл жүйке күйінің біздің денемізге әсері қандай? Оларды қалай шектеуге болады?

Ашу жиі біз сезінетін ең нашар эмоция болып саналады, әсіресе біздің денемізге және миымызға әсер ететін әсерлерді ескере отырып. Ашулану, ашулану, ашулану - бұл қалыпты эмоциялар, бірақ олар ұзақ мерзімді перспективада біздің психикалық және физикалық денсаулығымызға зиянды әсер етеді.

Ашу, ең алдымен, ас қорытудың негізгі проблемаларын тудырады:

• асқазанның қабынуы (рефлюкс және қыжыл, ойық жара);
• диарея.

Бұл сонымен қатар бұлшықет ауырсынуын тудырады, өйткені дене стресске немесе қауіп-қатерге ұшырайды, содан кейін адреналинді бөледі, бұл ұзақ мерзімді перспективада біздің тыныштық пен тыныштық үшін зиянды гормон. Организм негізгі стресстік және қауіпті жағдайларға арналған, егер тым көп бөлінсе, бұлшықет кернеуі, әсіресе арқада, иықта және мойында күшейіп, созылмалы ауырсыну мен ауруларды тудырады.

Біздің теріміз де ашудың зиянды әсерін алады: ол бөртпе тудыруы және қышуы мүмкін.

Ақырында, бауыр, өт қабы және жүрек сияқты органдар да уытты әсерге ұшырайды:

• инфаркт қаупі;
• жүрек-тамыр аурулары;
• аритмия;
• Құлату.

Бұл қайталанатын және жиі ашуланған жағдайда жүрекке ықтимал әсерлер.

Көңіл-күйді көтергенде, өттің шамадан тыс өндірілуі және бауырдың толып кетуі пайда болады.

Барлық осы медициналық элементтерден басқа, ашу біздің эмоционалдық тепе-теңдік пен психикаға терең әсер етеді, ол тудыратын созылмалы стресс арқылы.

Салдары өте көп:

• біздің психикамызға қатысты ашу үрейге, компульсивті фобияларға және мінез-құлыққа, өз-өзіне енуге және ықтимал депрессияға әкелуі мүмкін;
• Біздің санамызға келетін болсақ, ол шоғырлану мен шығармашылықтың жауы. Сіз ренжітуді немесе ашуды қайталау арқылы жобада немесе жұмыста оң нәтиже бере алмайсыз. Барлық күш-қуатыңызды алу арқылы ол сіз істеп жатқан немесе істегіңіз келетін нәрсеге толықтай қатысуға кедергі жасайды;
• ол өзін-өзі бағалауды бұзады, өйткені ашу кейде оны сезінген адамға қарсы бағытталады. Адам осылайша өзін үнемі айыптайды;
• бұл біздің қарым-қатынасымыздағы үзілістердің (достар, жұбайлар, жұмыстағы әріптестер, отбасы және т.б.) бастауында, осылайша оқшаулануға және депрессиялық мінез-құлыққа әкеледі;
• созылмалы ашулану кезінде адам темекі мен алкоголь сияқты тәуелділікті жоғарылататын өнімдерді көбірек қолдануға бейім.

Аристотель: «Ашу керек: біз онсыз ешбір кедергіге мәжбүрлей алмаймыз, ол біздің жанымызды толтырмай және ынта-жігерімізді жылытпайды. Тек оны капитан ретінде емес, солдат ретінде қабылдау керек. «

Сіз ашуыңызды сезіну және шығару арқылы сізде көбірек күш бар деп ойлайсыз, бірақ оны бақылау және білу оны активке айналдыруы мүмкін. Ең алдымен, ашуды сезінуді қабылдау керек, ол жоқ сияқты әрекет етпеу керек. Айқайлауға, заттарды бұзуға немесе ашуыңызды басқа адамдарға шығаруға азғырудың орнына, ашулануыңыздың немесе ашулануыңыздың себептерін жазып көріңіз.

Медитация немесе йога арқылы тыныс алуды үйрену де эмоцияларыңызды реттеудің және оларды басқаруды үйренудің тамаша тәсілі болып табылады.

Қарым-қатынасты сақтау үшін, жүйке күйзелісінен кейін, эмоциялардың шамадан тыс екенін мойындап, кешірім сұрау, оның қайталануына жол бермеу үшін бізді не нәрсеге ренжіткенін байқаған жөн.

«Шыдамдылық пен уақыттың ұзақтығы күш пен ашудан да артық» Жан де ла Фонтенді ақылмен еске салады.

Антагонисттік шыдамдылығы үшін ашудан бас тартуға итермелеу үшін біз оның ақыл-ойымыз бен денемізге тигізетін пайдасын білуге ​​болады.

Табиғатынан шыдамды адамдар депрессия мен алаңдаушылыққа бейім емес. Қазіргі сәттен көбірек хабардар, олар жиі қолында бар нәрсеге ризашылықпен айналысады және эмпатияны сезіну арқылы басқалармен оңай байланысады.

Неғұрлым оптимистік және өз өмірлеріне қанағаттанған пациенттер қиындықтарды үмітсіз немесе тастап кетпей, төзімділікпен қарсы алады. Сондай-ақ шыдамдылық жобалар мен мақсаттарға жетуге көмектеседі.

Стаканның жартысы толғанын салыстырмалы түрде қарастыра алатын және әрқашан шыдамды адамдар өздері үшін және басқалар үшін күнделікті өмірдегі барлық ұсақ-түйек тітіркендіргіштерді жеңілдетуге мүмкіндік беретін мейірімділік пен жанашырлықтың бір түрін қолданады.

Бұл маңызды ізгілікті дамыту үшін ашудың екінші көзбен көтерілетінін сезіну керек. Бұл шынымен маңызды ма?

Содан кейін, зейінді жаттықтыру үшін, теріс эмоцияларды бағаламай, олардың пайда болуын бақылаңыз. Ақырында, бүгінгі қолыңызда бар нәрсеге күн сайын ризашылық білдіріңіз.