Менің жерлесім менімен бірге: күнделікті тәртіппен қалай күресуге болады

Американың провинциялық қалашығындағы мерекені түсіргеннен кейін уақыт тізбегіне ілінген тілшінің оқиғасы бүкіл әлемдегі көрермендерге қатты әсер етті.

Groundhog Day 27 жыл бұрын шығарылды. Содан бері оның атауы біздің өмірімізде қайта-қайта қайталанатын оқиғалардың белгісі болды.

Мұндай басқа тәртіп

43 жастағы Лидия: «Анам екеуміз жексенбі күндері қоңырау шалуға келістік, мен оның достары мен таныстарының қыздары жеткен жетістіктері туралы тағы бір рет айтатынын алдын ала білемін», - дейді. – Бұған не деп жауап берер, түсініксіз! «Кешіріңіз, мен сізге лайықты қыз бола алмадым»? Жұма түнінен бері осы әңгімені күту менің көңіл-күйімді улайды.

Бірақ кейбір қайталаулар өтінемін: «Мен жаттығулар жасауды шешкен кезде салмағым 120 кг болды», - дейді 28 жастағы Игорь. – Мен ұзақ уақыт бойы әрең айналысатынымды білдім және жаттығуларды 15 минуттан артық емес, күн сайын, ерекшеліксіз жасаймын деп өзіммен келістік. Алты ай өтті, қазір менің салмағым 95 кг. Мен жеңдім: өзімді жақсы сезінемін және жоспарымды орындағанымды мақтан тұтамын.

Іс-әрекеттердің монотондылығы сізді әрқашан жалықтыра бермейтін сияқты?

«Егер бұл өз таңдауымыз болса, онда қайталау бақылау сезімін береді», - дейді психоаналитик Мария Худякова. «Біз бірте-бірте мақсатқа қарай жылжып келеміз және әрбір қадам алдыңғыға ұқсас болса да, біз прогресті растайтын айырмашылықты байқаймыз».

Жұмысқа барамыз, достарымызды кездестіреміз, демалысқа шығамыз...

«Мен все это дает ощущение стабильности и возможность прогнозировать, — продолжает психоаналитик. — Представим противоположное: постоянно меняющиеся условия — бұл сильный стресс».

Келесі сәтте не болатынын, біздің әрекеттеріміз қандай нәтижеге әкелетінін ешқашан білмейсіз ... Мұндай шытырман оқиғаларды фильмдерден көру қызықты, бірақ оны шын мәнінде кез келген адам сезінуі екіталай! Бірақ, Лидия жағдайындағыдай, күн тәртібіне төзгісіз, көңілсіздік пен зерігу тудырады.

«Мұндай жағдайда зерігу - өзіне қарсы зорлық-зомбылықтың белгісі: мен өзіме ұнамайтын нәрсені істеймін, бірақ мен өзімді мұны істеуге міндеттімін деп санаймын, тіпті неге екенін әрдайым білмеймін», - деп түсіндіреді гештальт-терапевт Евгений Тумило. Сондықтан кейде өзімізді жұмыста ұқыпты болуға, көршілермен сыпайы болуға, ата-анаға сүйіспеншілікпен қарауға мәжбүрлейміз ...

Төзу - ғашық болу?

Өзін-өзі зорлық-зомбылықтың белгісі - бұл «керек» сөзі және адам төтеп беру керек деген идея. «Қажеттілік - бұл басқа біреудің «мен қалаймын», - деп жалғастырады гештальт-терапевт. «Анам менімен сөйлескісі келеді, қоғам мені жұмыс істеуді талап етеді». Бұдан қалай шығуға болады?

Тұйық жол бар. Евгений Тумило: «Көптеген адамдар өздеріне ұнамайтын нәрсені, мысалы, еден жууды ұнатуға тырысады», - дейді. – Бұл, әрине, жүзеге аспайды: ыңғайсыз күйде дымқыл шүберектің күлкілі қимылдарына ғашық болу қиын! Бірақ оның астарында қандай қажеттілік бар екенін түсінуге болады».

Зачем мне чистый пол? Чтобы удовлетворить чувство прекрасного, избежать стыда перед нагрянувшими гостями или… Поняв свою потребность, мен мүмкін сознательно выбрать: смириться с неудобством ради значимой цели немесе, мүмкін болуы мүмкін, осы компанияны іздестіру…

Шығу жолын іздеуде

34 жастағы Дмитрий: «Колледждегі досыма алғаш рет келгенімде, ұялғанымнан қайнатылған пиязды жақсы көретінімді айттым», - дейді. «Содан бері мені қайнатылған пиязбен мұқият емдеді, мен оған шыдай алмаймын!» Жақында ғана мен батылдығымды жинап, оны мойындадым.

Оқиға өте күлкілі, бірақ қиындығы өте шынайы: тіпті біз не қалайтынымызды білсек те, оны басқаларға айту қиын болуы мүмкін. Ақыр соңында, біз олардың үміттерін және олар бізді көргендей болып қалуға деген ашық уәдемізді бұзуға тәуекел етеміз.

Сонымен қатар, болып жатқан нәрсеге қанағаттанбағандықтан, біз оны немен алмастыру керектігін әрқашан білмейміз.

«Егер мен анамды шақырғым келмесе, мен нені қалаймын: мен үшін қандай қарым-қатынас қолайлы? Жұмыста жайдарлы болғым келмесе, өзімді қалай көргім келеді? Жауап алғанша өзіңізге сұрақтар қойыңыз», - дейді Евгений Тумило.

Бәлкім, бұл айтқаннан гөрі оңайырақ: қайталауда айналдыруға дағдылану, бізге қажет болып көрінетін әрекеттер мен оқиғалар тізбегіне қатысу, біз олардан өзімізді және өз тілектерімізді бірден ашпаймыз. Бұл біршама табандылық пен өзін-өзі зерттеуге дайын болуды талап етеді. Бізде кейде бәрін жолдан шығаруға азғырылатыны кездейсоқ емес.

Groundhog Day фильміндегі Билл Мюррейдің кейіпкері де тәттілерді асыра жеп, коллекционерлерді тонады. Әрине, ол бұл үшін оған «ештеңе болмайтынын» білді. Бірақ тіпті жазадан немесе жағымсыз салдардан қорқу бізді әрқашан тоқтата бермейді.

Жоюдың арбауы

«Тәртіпті шектен тыс орындау өмірге деген құштарлықты жоғалтуға, ал төтенше жағдайда - үмітсіздік пен депрессияға әкелуі мүмкін», - дейді Мария Худякова. Шыдамдылықтың антиподы – «Болды, менде болды!» деген сезім. Кейде басқаша болу үшін өзіңнің жаман болуға рұқсат беруің керек.

Жою идеясы азаттық идеясымен байланысты. Еркіндік салмақ сала бастайды. Ашу, күнделікті өмірде біз оны жағымсыз сезім деп санасақ та, пайдалы: ол өзіміздің жаман екенімізді түсінуге мүмкіндік береді және өзімізге жақсылық жасау үшін күш-жігерді жұмылдырады. «Бізге ашуланғанда, оның шашырауы оргазмға ұқсайды, бұл дене және психикалық разряд», - деп түсіндіреді Евгений Тумило.

Егер ашу-ыза шешілсе, онда мәселе шешілді немесе шешілуі мүмкін. Мекенжайда болмаса, нақты шешілмейді. Бастығыммен жанжал болса, әйеліме айқайласам, жұмыстағы жағдай өзгермейді, шиеленіс күшейеді.

Жалқаулықтан құтылу міндетті түрде бүлік арқылы емес. Бірақ бүлік арқылы нормалардан, құндылықтардан, таңылған ережелерден босату жолы жатыр - бұл көзқарастар жеке адамның ресурстарынан күштірек. Демек, көтеріліс еңсеру мүмкіндігін жасау үшін күштердің шамадан тыс күшінің бір түрі ретінде туындайды.

Қоғам бізге күшті қысым жасайды (бұл біз қандай болуымыз керек және не істеуіміз керек деген ашық және айтылмаған талаптарда көрінеді) және оны жеңу үшін бізге көп күш қажет.

«Бұл жасөспірімнің бүлік арқылы ата-анасынан босатылғанына ұқсайды», - деп жалғастырды гештальт-терапевт. «Кейбір жағдайларда қоғамнан эмансипация осындай жолмен жүреді және сонымен бірге қоғамға қарсы коннотацияға ие».

Таңдалған нормаларға қарсы шығудың бір түрі - жалғыздыққа, оқшаулануға, аскетизмге шегіну болуы мүмкін. Бірақ толыққанды адам өмірі басқалармен қарым-қатынаста ғана мүмкін болады, сондықтан біз өз қалауымызды әлеуметтік өмірге біріктіруге тырысамыз.

Жақсылыққа құштар

Фильм кейіпкері қайталаудан бір күні тамаша болған кезде шықты. Бізді күнделікті тамаша өмір сүруге болатын ертегі қызықтырады. Немесе барлығы емес, кем дегенде біреуі.

Бірақ сюжетте бір парадокс бар: күнтізбеде әрқашан бірдей сан, ақпанның мәңгілік секунды және жағдай бір болғанымен, тілші күн сайын жаңа нәрсе жасайды. Егер біз бірдей нәрсені жасасақ, онда біз бірдей нәрсеге қол жеткіземіз. Мүмкін, егер біз басқа нәрсені қолданып бастасақ, біз басқа нәтижелерді көреміз.

Ірі өзгерістер біз үшін қауіпті болып көрінуі мүмкін, бірақ «біз өз өміріміздің топ-менеджерлеріміз және біз не істеу керектігін таңдай аламыз», - дейді Мария Худякова, - сонымен қатар өзгерістер ауқымын таңдаймыз. Біз оларға бірден кірісе алмаймыз, бірақ алдымен балалық шақтың сиқырлы суреттеріндегідей монотонды оқиғалардан «айырмашылықтарды табуға» тырысамыз. Мүмкін сіз айырмашылықтарды көріп, қай бағытта қозғалғыңыз келетінін сезінесіз.

Алыңыз және бейімделіңіз

Бірақ Лидия мен оның анасы сияқты жағымсыз тәртіп өзімізге ғана емес, басқаларға да қатысты болса ше?

Евгений Тумило: «Басқалармен байланысты барлық нәрсе қайшылықты болуы мүмкін және жанжал шешілмейтін болуы мүмкін», - деп ескертеді. «Әркім бір-бірімен тіл табыса алмайды. Бұл жерде адамның өз импотенциясының идеясы емделуі мүмкін.

Балалар, әдетте, ата-аналарын қайта тәрбиелеуге дәрменсіз. Бұл жағдайда сұрақты басқаша қою мағынасы бар: жағымсыз жағдайға қалай бейімделу керек. Төзбеңіз, азап шегіңіз, бірақ шығармашылықпен бейімделіңіз.

«Сіз, мысалы, келісімді өзгерте аласыз және аптасына бір рет емес, айына бір рет қоңырау шала аласыз», - дейді гештальт-терапевт. «Сондай-ақ біз ұнатпайтын мінез-құлықтың артында басқалардың қажеттілігі неде екенін білу пайдалы болуы мүмкін».

Сіз бұл туралы сұрай аласыз немесе өзіңіздің гипотезаңызды жасай аласыз, содан кейін оны тексере аласыз. Мүмкін, қарт ана уайымдап, оған сендіргісі келеді немесе оның жақсы ата-ана болғанына күмәнданады және мойындауды қалайды. Мұны түсіне отырып, біз қарым-қатынасты басқаша құра аламыз.

Бұл өмір бойы бір шешім қабылдап, онымен еш нәрсеге қарамастан оны ұстану туралы емес, керісінше қарама-қайшылықтарды (ішкі және сыртқы) көруге және оларды шешу жолдарын табуға мүмкіндік беру туралы.