Ауырлық, аяқ-қолдардың таңертеңгі қатайуы, баспалдақпен көтерілу, орындықтан тұру проблемалары, тізелерді бүгу және саусақтарды жылжыту кезінде тән сықырлау ... буын ауруларының белгілері әртүрлі формада болады. Көптеген адамдар үшін бұл күнделікті әрекеттерді орындауды қиындатады. Дегенмен, буын ауруымен күресуге болады! Буын ауруын жеңілдетудің 5 дәлелденген әдісін ашыңыз.
Көптеген адамдарда симптомдар өте ұқсас болғанымен, себептері әртүрлі. Кейбіреулері ревматизммен, басқалары артритпен, ал басқалары дегенеративті аурулармен ауырады. Әрине, бұл аурулардың кейбірін толығымен жою мүмкін емес, бірақ сіз өзіңіздің әл-ауқатыңызды, қарапайым әрекеттерді орындау кезінде жайлылықты жақсарта аласыз және бұл ауырсынуды жеңілдете аласыз.
Ең бастысы - дәрігердің нұсқауларын орындау және қабынуға қарсы препараттарды теріс пайдаланбау. Көптеген препараттар сияқты, олар шамадан тыс тұтынылған кезде жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Сондай-ақ ауырсынумен күресудің табиғи әдістері бар:
- Жасыл шайдың пайдалы күші – бұл хош иісті сусынның қасиеттері көптеген аурулармен күресуде баға жетпес. Жасыл шай ингредиенттерінің денсаулыққа пайдасы ғасырлар бойы бағаланған және таңқаларлық емес – оның құрамында буындардағы ауырсынуды және тіпті остеоартритті жеңілдетуге тамаша әсер ететін антиоксидантты полифенолдар бар. Күніне бір кесе шай ішу жеткілікті, бірақ жүйелілік маңызды. Егер сіз жасыл шайдың дәмін жақсы көрмейтін болсаңыз, оның лимон қосылған нұсқасын қолданып көріңіз.
- Дұрыс тамақтану – яғни күш-қуат пен өмір сүру сапасын жақсарту үшін не жеуге тұрарлық. Ауырсынуды азайтатын және денсаулығымызға өте жақсы әсер ететін диета мыналарды қамтиды: Лимон шырыны – оны таңертең ішіңіз. Көптеген антиоксиданттармен қамтамасыз етеді; Амарант және квиноа дәндері – аз белгілі, бірақ буын ауруын жеңілдету үшін тиімді. Оларды мәзіріңізге қосқан жөн; Жаңғақтар – барлық түрде: пісте, грек жаңғағы, бадам. Олардың барлығы денені энергиямен қамтамасыз етеді және дененің жұмысына пайдалы әсер етеді; Жаңа піскен тағам – өңделген және мұздатылған тағамдар, өкінішке орай, артрит тудыратын ингредиенттерді қамтиды; Алма сірке суы – органикалық. Өте сау және қосымша ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі; Трасса майы – омега-3 май қышқылдарының ең жақсы көзі, буын проблемаларын азайту үшін күніне екі ас қасық жеткілікті.
- Жылыту имбирь – ғалымдар имбирь қосылған екі капсуланы күнделікті тұтыну буындардың жағдайын жақсартып, ауырсынуды басатынын дәлелдеді. Анықталғандай, бұл дәмдеуіштің әрекеті ауырсынуды басатын дәрілердің әсеріне ұқсас, бірақ іштің ауыруы сияқты таблеткалармен бірге болатын жанама әсерлері жоқ. Капсуладағы имбирьді немесе имбирь инфузиясын таңдаңыз.
- Зиянды өнімдер – кейбір тағамдар симптомдарды күшейтуі мүмкін, сондықтан оларды күнделікті рационнан алып тастау немесе шектеу керек: бидай (құрамында глютен бар), түнгі көлеңке тұқымдасының өсімдіктері (мысалы, қызанақ, баклажан, бұрыш), жұмыртқа (қабыну процестерін қолдайтын арахид қышқылы), сүт өнімдері (қазеин бар ), қызыл ет (диетадан толығымен алып тастау керек, буын проблемалары бар адамдарға ұсынылмайды).
- Ең жақсы Е дәрумені – созылмалы артритке өте тиімді дәрі. Күніне екі таблетканы қолданыңыз және айырмашылықты тез сезіну мүмкіндігі бар. Бұл дәруменнің табиғи көздері сонымен қатар таза зәйтүн майы мен жасыл көкөністердің жапырақтары болып табылады.