Астения

Аурудың жалпы сипаттамасы

 

Астения - әйтпесе олар «созылмалы шаршау синдромы» дейді.

Негізгі ерекшеліктері

Астениясы бар адам:

  • барлық уақытта ауырсынуды сезінеді;
  • тез шаршайды;
  • қатты дыбыстарға, қатты иістерге және жарқын жарыққа жол бермейді;
  • жиі ұйқысыздықтан зардап шегеді;
  • мазасыз, төзімсіз;
  • жобада ұзақ уақыт жұмыс істей алмайды (ойша да, физикалық та).

Астенияның себептері:

  1. 1 организмнің сарқылуы немесе уыттануы;
  2. 2 дұрыс ұйымдастырылмаған жұмыс;
  3. 3 шамадан тыс физикалық және психикалық стресс;
  4. 4 нашар тамақтану;
  5. 5 тұтынылатын тағамның жеткіліксіз мөлшері, ораза ұстау, қатаң диетаны сақтау;
  6. 6 жүйке аурулары және тұрақты стресстік жағдайлар.

Аурудың белгілері

Барлық жағдайда дерлік астения тәуелсіз ауру емес. Ол басқа аурудың негізінде пайда болады. Сондықтан белгілер астенияны тудырған ауруға байланысты өте әртүрлі болуы мүмкін. Мысалы, әдеттегі шаршау белгілеріне гипертониялық науқастарда жүрек аймағында тұрақты бас ауруы мен ауырсыну, атеросклерозбен ауыратын науқастарда көздің жыртылуы және есте сақтау проблемалары қосылады.

Астенияға арналған пайдалы тағамдар

Астения кезінде науқас қажетті дәрумендер, микроэлементтер мен минералдар толық қамтамасыз етілуі үшін жақсы тамақтануы керек. Сізге фракциялық және күніне 5-6 рет тамақтану керек.

 

Астениямен күресу, атап айтқанда мидың жұмысын жақсарту үшін глицин, таурин, тирозин, пролин, гамма-аминобутир және глутамин қышқылдары сияқты амин қышқылдарын қосатын табиғи ноотропиктер қажет. Бұл аминқышқылдары көп мөлшерде кездеседі:

  • сиыр еті, құс және бауыр, жануарлардың шеміршегі мен сіңірлері, балық;
  • ашытылған сүт өнімдері: сүзбе, сүт (сиырда да, ешкіде де), қаймақ, ірімшік;
  • теңіз өнімдері (әсіресе моллюскалар, шаяндар, устрицалар, теңіз балдырлары, кальмар)
  • тауық жұмыртқалары;
  • жарма: қарақұмық жармасы, сұлы жармасы, күріш және барлық дәнді дақылдар;
  • жемістер, жидектер мен көкөністер: банандар, авокадо, қызылша,
  • асқабақ тұқымдары, күнжіт, жержаңғақ, бадам, соя;
  • желатин;
  • балауыз көбелегі дернәсілдерінің сығындысы;
  • жасыл: шпинат және ақжелкен (тек жаңа піскен).

Шөптен жасалған ноотропты - гинкго билоба (оның жапырағынан алынған қайнатпалар өте пайдалы).

Езілген және жаман көңіл-күйді жеңу үшін тамақтану керек антидепрессант қасиеттері бар тағамдар, Келесідей:

  • майшабақ, скумбрия, сардин, лосось, треска, лососьден жасалған балық тағамдары;
  • ашық түсті жемістер мен көкөністер: көк, қызылша, болгар бұрышы, сәбіз, алма, апельсин, мандарин, құрма, банан;
  • тауық сорпасы;
  • қырыққабат (теңіз);
  • жаңғақтың барлық түрлері;
  • какао және шоколад;
  • ірімшік (кез келген түрі);
  • ботқа: қарақұмық және сұлы жармасы.

Стресті жеңілдету қажет науқастар үшін стресстен арылузейіннің шоғырлануын арттыруға көмектеседі:

  • авокадо және папайя;
  • макарон және сұлы;
  • бидай наны;
  • жаңғақтар;
  • шай (жалбыз, қара түсті аз мөлшерде қолдануға болады);
  • магниймен байытылған тағамдар: асқабақ тұқымы, картоп, жасыл көкөністер, қыша тұқымы, бұршақ, теңіз балдыры, тары, қарақұмық, сұлы.

үшін мидың жұмысын жақсарту глюкоза денеге енуі керек. Оны мына жерден табуға болады:

  • жүзім, құлпынай, таңқурай, тәтті шие, шие, қарбыз;
  • көкөністер (асқабақ, қырыққабат (ақ қырыққабат), сәбіз, картоп);
  • жарма және жарма.

Сондай-ақ, шаршау синдромымен сергітетін әсері бар адаптогендерді ішу керек. Ол үшін женьшень, элеутерококк, алтын тамыр, қытай лимонграссасы, қызғылт радиоладан сусындар ішу керек.

Пациентте астенияның қандай белгілері көрінетініне байланысты жоғарыда аталған пайдалы өнімдердің әрбір тізімін бөлек қарастырған жөн.

Астенияға қарсы дәстүрлі медицина

  1. 1 Астенияны емдеу үшін сізге шөптерден қайнатпалар мен инфузия (ақы) ішу керек: валериан (тамырсабақ), түймедақ, құлыншақ, аналық қайнатпа, долана, мыңжапырақ, орегано, емдік календула, құлмақ (конус), мелисса, қолшатыр кентасы, элекампан, итмұрын, линден гүлдері. Сіз сондай-ақ осы шөптермен демалуға арналған ванналар қабылдауға болады.
  2. 2 Сәбіз және грейпфрут шырыны - жақсы құрал. Оны дайындау үшін сізге 2 сәбіз және 1 грейпфрут қажет. Оны күніне екі рет ішу керек, дозасына 2 ас қасық.
  3. 3 1 жаңа қияр, 1 қызылша және 2 балдыркөк тамыры қосылған шырын қоспасы пайдалы. Бір уақытта сізге 3 ас қасық қоспасы қажет болады. Күніне үш рет қайталаңыз.

Астенияға қауіпті және зиянды тағамдар

  • майы аз тағамдар;
  • қуырылған тамақ;
  • жартылай фабрикаттар, фастфуд, консервілер, спрэдтер, сүт және ірімшік өнімдері, Е коды бар тағамдық қоспалар және басқа өлі тағамдар;
  • маринадталған қияр;
  • тәттілер: әр түрлі кондитерлік өнімдер, консервілер, джемдер, тәтті шырындар мен сода;
  • құрамында кофеин бар өнімдер мен дәрі -дәрмектер (кофе, шай, алкогольдік сусындар) - сергектік қысқа уақытқа әкеледі, бірақ содан кейін олар сізді одан да үлкен депрессияға әкеледі.

Қатты диеталар мен темекі шегуге отыруға мүлдем қарсы.

Назар!

Әкімшілік берілген ақпаратты пайдалану әрекеті үшін жауап бермейді және оның сізге зиян тигізбейтініне кепілдік бермейді. Материалдар емдеуді тағайындау және диагноз қою үшін қолданыла алмайды. Әрдайым маман дәрігермен кеңесіңіз!

Басқа ауруларға арналған тамақтану:

пікір қалдыру