Мазмұны
- 12 мен 24 ай аралығындағы балаларға арналған таңғы асқа назар аударыңыз
- 12 айдан кейінгі тағам: менің балам не жеуі керек? Қандай мөлшерде?
- Тамақтың жетіспеушілігі: 1 баланың 2-і тек таңертең сүт ішеді
- Таңғы ас: сақтау керек ырым
- Бала үшін ең эмоционалды тамақ
- Бейнеде: энергияны толтыруға арналған 5 кеңес
12 мен 24 ай аралығындағы балаларға арналған таңғы асқа назар аударыңыз
Жаяу жүргеннен бері Жолан бір секунд та тоқтаған жоқ. Ол бақшаға келе салысымен сырғанақпен өрмелеп, құмсалғышта айналып, жаңа жаңалықтар мен тәжірибелерге құштар болды. Бұл жаста балалар әлемнің нағыз кішкентай зерттеушілеріне айналады. Шаршамайтын және бұзық, олар күнделікті үлкен энергия жұмсайды. Тірі қалу үшін оларға жақсы таңғы астан бастап теңдестірілген диета қажет.
12 айдан кейінгі тағам: менің балам не жеуі керек? Қандай мөлшерде?
12 айлық балада, таңғы ас күнделікті тұтынылатын энергияның 25% қамтуы керек, немесе шамамен 250 калория. 12 айдан бастап бір бөтелке сүт жеткіліксіз. Жарма қосу немесе оны басқа крахмалмен, мысалы, нан майы мен джеммен толықтыру керек. Сондай-ақ жемістердің бір бөлігін енгізуге болады, жақсырақ жаңа піскен. Балаларға маманданған диетолог Кэтрин Буррон-Норманд: «Таңғы ас баланың таңертеңгі іс-әрекетке араласуы үшін барлық қажетті энергияны қамтамасыз етуі керек», - деп түсіндіреді. Өйткені, егер ол таңертең бағытын өзгертсе, ол онша жақсы емес болады.
Тамақтың жетіспеушілігі: 1 баланың 2-і тек таңертең сүт ішеді
Осы ұсыныстарға қарамастан, Bledina сауалнамасына сәйкес, 1 баланың 2-і тек таңертең сүт ішеді. Дәнді дақылдарға келетін болсақ, 29-9 айлық балалардың тек 18%-ы сүті бар нәресте жармаларының пайдасын көреді. Мамандар қаныққан майға бай және өте қанықпайтын кондитерлік өнімдерден бас тартуға кеңес береді, 25-12 айлық балалардың 18% -ы күн сайын бір жейді. Бұл сандар неліктен 9-18 айлық француз балаларының үштен бірінің әлі күнге дейін таңертең тамақ ішу ұсынылмайтынын түсіндіреді. Жалпы алғанда, бұл бүкіл отбасылық таңғы ас рәсімі бұзылуға бейім. Тіршілік жағдайын зерттеу және бақылау ғылыми орталығының (Credoc) жақында жүргізген сауалнамасына сәйкес, күннің бірінші тағамы француздар азырақ тұтынатын болды, әсіресе 3 жастан 12 жасқа дейінгі балаларда. 91 жылы олар 2003% таңертең тамақтанса, 87 жылы 2010% болды.
Таңғы ас: сақтау керек ырым
«Таңертең бәрі уақытылы», - деп түсіндіреді Фредерике. Мен душқа барамын, сосын таңғы ас дайындаймын. Күйеуім балаларды қарайды, 10 минут бірге отырамыз, сосын қайтадан кетеміз! Көптеген отбасыларда таңертеңгі дайындық Рикореяның әйгілі жарнамасынан гөрі Кох Ланта сынақтарына ұқсайды. Әр баланы оятыңыз, киінуге көмектесіңіз, сөмкелерді тексеріңіз, кішісін бөтелкемен тамақтандырыңыз, өзіңізді дайындаңыз, (тырысыңыз) боянып көріңіз ... Асығыс кезінде таңғы ас есіктен сырғып кетуі және сәл кінәлі болуы сирек емес. , Ағасының рюкзактарына ауыртпалық түсіреміз. Мұның бәрі жағдайға байланысты екені анық. Шындығында, егер сізде икемді сағаттар болса, жұмысыңызға жақын тұрсаңыз немесе бір ғана бала күтіміне байланысты болса, ұйымдастыру оңайырақ болады. Дегенмен, асығысқа қарамастан, бұл маңызды таңғы асқа біраз уақыт бөліңіз. «Аптаның қарқыны күшті болған кезде, үлкендер онымен мезгіл-мезгіл отырғанда, бала үстелге бөтелкесін ала алады», - деп түсіндіреді Жан-Пьер Корбо, тамақ жөніндегі социолог. Бұл ұйым күндізгі бірінші тағамның осы рәсімін сақтай отырып, әркімге өз ісімен айналысуға мүмкіндік береді. «Демалыс күндері бұл бұрынғыдай емес. Ең дұрысы, жас пен кәрі отбасылық дастарханда таңғы асты бөліседі.
Бала үшін ең эмоционалды тамақ
Бала мен оның ата-анасы арасындағы алғашқы байланыстар өмірлік қажеттілік - тамақ арқылы жасалады. Туылғаннан бастап нәресте емізуден үлкен ләззат алады, тіпті сәбилер де, ол аштық оны мазалаған кезде өзін тыныштандыру үшін осы сәтті іштей жасай алады. Балалар есейген сайын тәуелсіз болады, өздігінен тамақтануды үйренеді, ересектердің ырғағына бейімделеді. Бірақ тамақ оған шынайы эмоциялар беруді жалғастыруда, әсіресе таңғы ас, негізінен ол қатты байланған бөтелкеден тұрады. Балалар психиатры Кэтрин Джусельм: «Таңғы ас - ең эмоционалды тамақ», - деп атап көрсетеді. Бала түннен шығады, күндізбен бетпе-бет келеді. Ең бастысы, оған өз күніне дайындалуға көмектесу үшін онымен сөйлесуге уақыт керек. және қауіпсіз негіздермен сыртқа қарай қалдырыңыз. Бұл «белсенді қарым-қатынасқа» көшу, егер бала кем дегенде қоршалған болса ғана жасалуы мүмкін. Бұл мағынада, таңертең теледидар, егер ол жүйелі болса, ұсынылмайды. Қалай болғанда да, 3 жылға дейін теледидар жоқ.