Біздің әрқайсымыз бұл жағымсыз құбылыспен жиі кездеседі, әсіресе ол сізді адамдар тобында тапқан кезде, құбылыс – газдың пайда болуы. Мақалада біз кебулерге және газдың пайда болуына жол бермейтін бірқатар әрекеттерді қарастырамыз, сондай-ақ бұл белгілер пайда болған жағдайда не істеу керек. – Біз шын ашқан кезде ғана тамақтанамыз – Тамақты алдыңғысының қорытылуы аяқталғаннан кейін ғана жеу керек. Бұл тамақтану арасындағы шамамен 3 сағатты білдіреді – Тамақты жақсы шайнаңыз, тамақ ішкен кезде сөйлеспеңіз. Алтын ереже: тамақ ішкенде мен керең және мылқау боламын! – Үйлесімсіз тағамдарды араластырмаңыз, бөлек диета ұстануға тырысыңыз – Негізгі тамақтан кейін жеміс-жидек жеуге болмайды. Жалпы алғанда, жемістерді бөлек жеу керек – Тамақтанудан 20 минут бұрын бір тілім зімбірді лайм шырыны немесе лимон қосып шайнап көріңіз – Қара бұрыш, зире, асафоетида сияқты ас қорытуға арналған дәмдеуіштерді қосыңыз – Сүт және ұн өнімдерін жегеннен кейін денеңізді тыңдаңыз. Егер сіз осы тағамдар мен газдың арасындағы қарым-қатынасты байқасаңыз, оларды тұтынуды азайту немесе жою керек. – Тамақпен бірге сұйықтықты қабылдамаңыз – Тұзды тұтынуды азайтыңыз – Аюрведиялық Трифала шөпін алыңыз. Ол бүкіл ас қорыту жолдарына емдік әсер етеді. 12 шай қасық араластырыңыз. трифала және 12 ас қасық. жылы су, бұл қоспаны ұйықтар алдында 1 шай қасықтан алыңыз. бал – Ароматерапияны қолданып көріңіз. Газдың пайда болуы көбінесе стресс, алаңдаушылық және алаңдаушылықпен пайда болады. Қолайлы хош иістер даршын, насыбайгүл, раушан, апельсин болады – Аскөк тұқымын шайнаңыз немесе ыстық аскөк жалбыз шайын ішіңіз - 5 минут ішіңізбен дем алыңыз - Мүмкін болса, сол жақпен жатыңыз, терең дем алыңыз - 30 минут жүріңіз. Жаяу серуендеу кезінде бірнеше секірулер мен бұрылыстарды жасаған жөн. Бұл қан айналымын ынталандырады және ісінген іштен газдарды шығарады - баланың позасы, супта важрасана сияқты йога асаналарымен айналысыңыз.
2022-11-11