Мазмұны
Мақалада:
- Дене түрлерінің классификациясы
- Негізгі дене типтерінің қысқаша сипаттамасы
- Салмақ жоғалтуға дене түріне тәуелділік
- Дененің әр түрлі типтеріне тән аурулар
- Салмақ жоғалту диета калькуляторында дене түріңізді анықтау
Дене түрлерінің классификациясы
Дене түрі нұсқалардың бірі адамның конституциялық нормалары. Осы мағынада конституция (фенотиптік) адам ағзасын белгілі бір организмнің бұлшық ет және сүйек тіндерінің құрылымы мен көрсеткіштері - тұрақты биологиялық, конструктивті және функционалдық сипаттамалардың жиынтығы арқылы сипаттайды. Бұл индикаторлар толығымен тұқым қуалайтын бейімділікке байланысты (дегенмен, жас кезіндегі дене түрін сәл түзету әлі де мүмкін екенін ескеру керек).
Дене типі конституциялық норма нұсқаларының бірін ғана сипаттайтын болғандықтан, дене типтерінің саны норманы анықтау әдісіне байланысты. Академик В.П.Петленко дененің бес түрін анықтайды:
- атлетикалық
- сымбатты (сымбатты)
- астеникалық
- гиперстеникалық
- нормостеникалық
Профессор Черноруцкий В.М. дененің үш негізгі түрін бөледі, ішінара академик В.П.Петленконың жіктелуіне сәйкес келеді.
- астеникалық (немесе гипостеникалық) - В.П.Петленконың айтуы бойынша дене бітімінің әсем түрі.
- нормостеникалық (В.П.Петленконың атлетикалық түрін қоса)
- гиперстеникалық
Негізгі дене типтерінің қысқаша сипаттамасы
Конституцияның гипофендік түрі (дене бітімі) диафрагманың салыстырмалы түрде төмен орналасуымен, ұзартылған кеудемен (және шеңбердің салыстырмалы түрде азаюымен), созылған мойынмен, тар иықпен, ұзын және жіңішке аяқтармен, әдетте орташа өсуден едәуір жоғары. Бұлшықет массасы нашар дамыған. Майлы тіндердің мөлшері әдетте орташадан төмен - тіпті әйелдерде де болады. Ішкі құрылымның ерекшеліктері - кеуде қуысының созылуына байланысты - жүрек әдетте кішкентай, жүрек пішіні созылған, тамшы тәрізді, өкпе де ұзарған, асқазан-ішек жолдарының сіңіру қабілеті төмендеген.
Нормостеникалық дене типі бұлшықет массасының жақсы (дене гипотениялық түріне қарағанда әлдеқайда жақсы) дамуымен сипатталады, нәтижесінде мықты және дамыған сүйек қаңқасы. Майлы тіндердің мөлшері шамамен орташа деңгейге сәйкес келеді. Ішкі құрылымның ерекшеліктері - кеудесі дөңес, иығы кең, аяқ-қолының ұзындығы пропорционалды. Барлық сипаттамалар орташа мәнге сәйкес келеді.
Гиперстеникалық дене түрі жоғары диафрагмамен сипатталады, салыстырмалы түрде үлкен жүрек, әдетте салмаққа қатысты орташа биіктіктен төмен, дөңгеленген кеуде - жоғарыдан төмен қарай тегістелген, әдетте қысқа мойын. Ішкі құрылымның ерекшеліктері дөңгеленген кеудеге байланысты. Майлы тіндердің мөлшері әдетте орташадан жоғары болады. Қанда холестерин мөлшері көп. Асқазан-ішек жолдарының сіңіру қабілеті жоғары.
Салмақ жоғалтуға дене түріне тәуелділік
Май тінінің жинақталу бейімділігінің дене түріне тәуелділігі гиперстеникалық типте айқын көрінеді. Азық -түлік калориясының шамадан тыс асып кетуі дене салмағының жоғарылауы үшін жеткілікті (әсіресе жеңіл сіңімді көмірсулар түрінде) - бұл тип, басқа ешбірі сияқты, арықтау үшін диетаны қажет етпейді (сөздің тура мағынасында), бірақ тамақтану жүйелері (мысалы, Sybarite диетасы).
Гипостеникалық дене типі тері астындағы май тіндерінің жиналуына бейім емес - егер семіздік пайда болса, бұл көбінесе физикалық белсенділіктің төмендігімен байланысты (кәсіби де, әлеуметтік те). Диеталар (жылдам диеталар) тиімді болады.
Дене салмағының жоғалуы бойынша нормостеникалық тип аралық позицияны алады - диеталарды (немесе тамақтану жүйелерін) біріктіріп, физикалық белсенділікті арттыру қажет.
Дененің әр түрлі типтеріне тән аурулар
Дененің негізгі түрлеріне келетін болсақ, бұл ерекше маңызды және тән аурулардың (оның ішінде созылмалы түрлерінің) дене түріне тәуелділігі. Ауруларға осы бейімділікті білу, егер олардың алдын-алуға толықтай мүмкіндік бермесе, алдын-алу шараларын қолдану арқылы аурудың қаупін кем дегенде айтарлықтай азайтуға мүмкіндік береді (немесе созылмалы кезеңге өтуге жол бермейді).
Гипостениялық тип дене бітімі тыныс алу жолдарының ауруларына, гастритке және қышқылдығы төмен асқазан жарасына (он екі елі ішектің жарасына) бейімділікке ие. Артериялық гипотензия қаупі жоғарылайды. Дене бітімінің осы түрімен ауыратын адамдарда көбінесе вегето-тамыр дистониясы байқалады.
Нормостеникалық тип дене бітімі ревматизм, гастрит және қышқылдығы жоғары асқазан жарасы (он екі елі ішектің жарасы) сияқты ауруларға бейімділікке ие. Физиканың осы түрінің өкілдері басқаларға қарағанда жиі гипертония диагнозымен ауырады.
Гиперстеникалық тип дене бітімі атеросклероз, қант диабеті, бауыр аурулары, метаболикалық бұзылулар (семіздікті қоса) сияқты ауруларға бейімділікке ие. Қан қысымы әдетте нормадан жоғары. Екінші жағынан, бұл түрдің өкілдері суық тию мен респираторлық ауруларға қарсы тұруда әлдеқайда жақсы.
Салмақ жоғалту диета калькуляторында дене түріңізді анықтау
Қазіргі уақытта дене түрін бағалау үшін 50-ге жуық түрлі әдістер ұсынылған. Арықтауға арналған диеталарды таңдауға арналған калькулятор дене типін екі әдіс бойынша анықтайды (профессор В.М. Черноруцкий ұсынған - Пиньета индексі және француз антропологиялық хирургі Пол Брока бағаланады) - нәтижелер бірін-бірі толықтырады. Әр әдіс үшін қолайлы салмақ пен қолайлы салмақтың ауқымы анықталады.