Пилатес – бұл күш, икемділік және координацияны дамытуға бағытталған дене жаттығуларының жүйесі. Оның өнертапқышы Джозеф Пилатестің атымен аталған, ол жарақат алған бишілерге арналған жаттығуларды ойлап тапқан ағаш ұстасы және гимнаст. Пилатес жүйесіне негізінен йога, сондай-ақ аққулар, итбалықтар және мысықтар сияқты әртүрлі жануарлардың табиғи қозғалысы әсер етті. Бұл жүйенің артықшылықтары Тыныс алудың дұрыстығына, омыртқа мен жамбастың туралануына, қозғалыстардың тегістігіне назар аудара отырып, сіз денеңізде үйлесімділікке қол жеткізесіз. Пилатесте орындалатын қозғалыстардың сапасы қайталану санынан маңыздырақ. Дұрыс тыныс алу өте маңызды, ол қозғалыстарды максималды қуат пен тиімділікпен орындауға көмектеседі. Сонымен қатар, дұрыс тыныс алу стрессті азайтады. Пилатес жаттығулары дененің омыртқаның немесе «дененің өзегін» дамытуға ықпал етеді. Өзек іштің терең бұлшықеттерінен, сондай-ақ омыртқаға жақын бұлшықеттерден тұрады. Пилатес тегіс, үздіксіз қозғалыстар арқылы бірден бірнеше бұлшықет топтарын жаттықтырады. Тиісті техниканы дамыта отырып, сіз денеңізді жарақаттарды қалпына келтіру, спорттық өнімділік, жақсы қалып және оңтайлы денсаулық үшін қажетті қозғалыстың қауіпсіз және тиімді түрлеріне «қайтадан айналдыра» аласыз. оның ішінде тобық пен аяқ. Жүктеме алмайтын мұндай бұлшықет тобы жоқ. Сіздің бүкіл бұлшық етіңіз біркелкі теңдестірілген, бұл сізге күнделікті әрекеттеріңізді жеңілірек орындауға, өнімділікті арттыруға және жарақат алу мүмкіндігін азайтуға мүмкіндік береді. . Сабақтардың күрделілік диапазоны бастауыштан жоғары деңгейге дейін өзгереді. Қазіргі уақытта сізге ең қолайлы деңгейді таңдаңыз және денеңіздің дамуына сәйкес қарқындылықты арттырыңыз.
2022-11-11