Тағамдық құндылығы және химиялық құрамы.
Кестеде қоректік заттардың мөлшері (калориялар, ақуыздар, майлар, көмірсулар, витаминдер мен минералдар) көрсетілген 100 грамм жеуге болатын бөлік.
| Қоректік зат | сан | Норма ** | 100 г нормадан% | 100 ккал-дағы нормадан% | 100% қалыпты |
| Калория мәні | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белоктар | 1.82 г | 76 г | 2.4% | 2.4% | 4176 г |
| Майлар | 0.49 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11429 г |
| көмірсулар | 25.31 г | 219 г | 11.6% | 11.7% | 865 г |
| су | 70.58 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3220 г |
| күл | 1.8 г | ~ | |||
| Витаминдер | |||||
| бета каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| В1 дәрумені, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| В2 дәрумені, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| В5 дәрумені, пантотеникалық | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| В6 дәрумені, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| В9 дәрумені, фолий | 75 мкг | 400 мкг | 18.8% | 19% | 533 г |
| С дәрумені, аскорбин | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 2.9% | 3462 г |
| РР дәрумені, NE | 1.101 мг | 20 мг | 5.5% | 5.6% | 1817 г |
| Макроэлементтер | |||||
| Калий, К | 723 мг | 2500 мг | 28.9% | 29.2% | 346 г |
| Кальций, Ca | 65 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 15.2% | 667 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 21667 г |
| Күкірт, С | 18.2 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5495 г |
| Фосфор, П | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 12.7% | 792 г |
| Элементтер | |||||
| Темір, Fe | 8.17 мг | 18 мг | 45.4% | 45.9% | 220 г |
| Марганец, Mn | 5.224 мг | 2 мг | 261.2% | 263.8% | 38 г |
| Мыс, Cu | 266 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 26.9% | 376 г |
| Селен, Се | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.3% | 7857 г |
| Мырыш, Zn | 2.23 мг | 12 мг | 18.6% | 18.8% | 538 г |
| Стеролдар | |||||
| Фитостеролдар | 6 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1 мг | ~ | |||
| бета ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Қаныққан май қышқылдары | |||||
| Қаныққан май қышқылдары | 0.119 г | максимум 18.7 г. | |||
| 14: 0 миристикалық | 0.002 г | ~ | |||
| 16: 0 Палмитикалық | 0.083 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарин | 0.012 г | ~ | |||
| 20: 0 Арахиник | 0.005 г | ~ | |||
| 22: 0 Бегенич | 0.009 г | ~ | |||
| Моноқанықпаған май қышқылдары | 0.054 г | мин 16.8 г. | 0.3% | 0.3% | |
| 16: 1 Палмитолей | 0.012 г | ~ | |||
| 18: 1 Олеин (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиқанықпаған май қышқылдары | 0.17 г | 11.2 бастап 20.6 үшін | 1.5% | 1.5% | |
| 18: 2 линолик | 0.138 г | ~ | |||
| 18: 3 линолен | 0.031 г | ~ | |||
| Omega-3 май қышқылдары | 0.031 г | 0.9 бастап 3.7 үшін | 3.4% | 3.4% | |
| Omega-6 май қышқылдары | 0.138 г | 4.7 бастап 16.8 үшін | 2.9% | 2.9% |
Энергетикалық құндылығы - 99 ккал.
- кесе = 67 г (66.3 ккал)
- ас қасық = 4.8 г (4.8 ккал)
Лимонграсс (цимбопогон), шикі дәрумендер мен минералдарға бай: В9 дәрумені - 18,8%, калий - 28,9%, магний - 15%, фосфор - 12,6%, темір - 45,4%, марганец - 261,2% , мыс - 26,6%, мырыш - 18,6%
- Vitamin B6 кофермент ретінде олар нуклеин қышқылдары мен амин қышқылдарының алмасуына қатысады. Фолаттың жетіспеушілігі нуклеин қышқылдары мен ақуыздардың синтезінің бұзылуына әкеледі, соның салдарынан жасушалардың өсуі мен бөлінуі тежеледі, әсіресе тез көбейетін тіндерде: сүйек кемігі, ішек эпителийі және т.б .. жүктілік кезінде фолатты жеткіліксіз тұтыну шала туылу себептерінің бірі болып табылады, жеткіліксіз тамақтану, туа біткен ақаулар және баланың дамуындағы бұзылулар. Фолат пен гомоцистеин деңгейлері мен жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупі арасындағы күшті байланыс анықталды.
- калий су, қышқыл және электролит балансының реттелуіне қатысатын, жүйке импульсі, қысымның реттелу процестеріне қатысатын негізгі жасушаішілік ион болып табылады.
- магний энергия алмасуына, ақуыздардың, нуклеин қышқылдарының синтезіне қатысады, мембраналарға тұрақтандырғыш әсер етеді, кальций, калий және натрий гомеостазын сақтау үшін қажет. Магнийдің жетіспеуі гипомагниемияға, гипертония, жүрек ауруының даму қаупінің жоғарылауына әкеледі.
- Фосфор көптеген физиологиялық процестерге, соның ішінде энергия алмасуына қатысады, қышқыл-сілтілік тепе-теңдікті реттейді, фосфолипидтердің, нуклеотидтердің және нуклеин қышқылдарының бөлігі, сүйектер мен тістердің минералдануы үшін қажет. Жетіспеушілік анорексияға, анемияға, рахитке әкеледі.
- темір әртүрлі функциялардағы ақуыздардың, оның ішінде ферменттердің бөлігі. Электрондарды, оттегіні тасымалдауға қатысады, тотығу-тотықсыздану реакцияларының жүруін және асқын тотығудың активтенуін қамтамасыз етеді. Жеткіліксіз тұтыну гипохромды анемияға, қаңқа бұлшықеттерінің миоглобин жетіспейтін атониясына, шаршағыштықтың жоғарылауына, миокардиопатияға, атрофиялық гастритке әкеледі.
- Марганец сүйек пен дәнекер тіннің түзілуіне қатысады, аминқышқылдарының, көмірсулардың, катехоламиндердің алмасуына қатысатын ферменттердің бөлігі; холестерол мен нуклеотидтердің синтезі үшін өте маңызды. Жеткіліксіз тұтыну өсудің баяулауымен, ұрпақты болу жүйесіндегі бұзылыстармен, сүйек тіндерінің сынғыштығының жоғарылауымен, көмірсулар мен липидтер алмасуының бұзылуымен жүреді.
- мыс - тотығу-тотықсыздану белсенділігі бар және темір алмасуына қатысатын ферменттердің бөлігі, белоктар мен көмірсулардың сіңуін ынталандырады. Адам ағзасының тіндерін оттегімен қамтамасыз ету процестеріне қатысады. Жетіспеушілік жүрек-қан тамырлары жүйесі мен қаңқа түзілуінің бұзылуымен, дәнекер тіндердің дисплазиясының дамуымен көрінеді.
- мырыш 300-ден астам ферменттердің бөлігі болып табылады, көмірсулардың, белоктардың, майлардың, нуклеин қышқылдарының синтезі мен ыдырау процестеріне және бірқатар гендердің экспрессиясын реттеуге қатысады. Жеткіліксіз тұтыну анемияға, екінші иммундық жетіспеушілікке, бауыр циррозына, жыныстық дисфункцияға, ұрықтың даму ақауларына әкеледі. Соңғы зерттеулер мырыштың жоғары дозаларының мыс сіңірілуін бұзу және сол арқылы анемияның дамуына ықпал ету қабілетін анықтады.
Tags: калория мөлшері 99 ккал, химиялық құрамы, тағамдық құндылығы, дәрумендер, минералдар, лимонграсс (цимбопогон) қалай пайдалы, шикі, калория, қоректік заттар, лимонграстың пайдалы қасиеттері (цимпопогон), шикі