Мазмұны
кіріспе
Дүкендегі тамақ өнімдерін және өнімнің сыртқы түрін таңдағанда, өндіруші туралы ақпаратқа, өнімнің құрамына, тағамдық құндылығына және орамда көрсетілген басқа мәліметтерге назар аударған жөн, бұл тұтынушы үшін де маңызды .
Қаптамадағы өнімнің құрамын оқып, сіз не жейтініміз туралы көп біле аласыз.
Дұрыс тамақтану - бұл өзіңе деген тұрақты жұмыс. Егер сіз шынымен де пайдалы тағамды жегіңіз келсе, оған тек ерік күші ғана емес, білім де қажет болады - ең болмағанда затбелгілерді оқып, мағыналарын түсінуді үйренуіңіз керек.
Құрамы және калория мөлшері
| Тағамдық құндылығы | Мазмұны (100 граммға) |
| калория | 380 ккал |
| Белоктар | 23.5 Арт |
| Майлар | 30.8 Арт |
| көмірсулар | 0 г |
| су | 38.5 Арт |
| талшықты | 0 г |
| Холестерин | 94 мг |
| Органикалық қышқылдар | 2.8 Арт |
Витаминдер:
| Витаминдер | Химиялық атауы | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| А дәрумені | ретинол эквиваленті | 277 мкг | 28% |
| Vitamin B1 | тиамин | 0.05 мг | 3% |
| Vitamin B2 | рибофлавин | 0.38 мг | 21% |
| С дәрумені | аскорбин қышқылы | 0.7 мг | 1% |
| D витаминінің | кальциферол | 1 мкг | 10% |
| Е дәрумені | токоферол | 0.6 мг | 6% |
| В3 дәрумені (PP) | ниацин | 6.1 мг | 31% |
| Vitamin B5 | Пантотен қышқылы | 0.33 мг | 7% |
| Vitamin B6 | Пиридоксин | 0.15 мг | 8% |
| Vitamin B9 | фолий қышқылы | 16 мг | 4% |
| Н дәрумені. | Биотин | 1.7 мкг | 3% |
Минералды құрамы:
| Minerals | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Калий | 116 мг | 5% |
| кальций | 1000 мг | 100% |
| магний | 54 мг | 14% |
| Фосфор | 545 мг | 55% |
| Натрий | 850 мг | 65% |
| темір | 1 мг | 7% |
| мырыш | 4.5 мг | 38% |
| селен | 13.9 мкг | 25% |
| мыс | 90 мкг | 9% |
| Фторид | 35 мкг | 1% |
Аминқышқылдарының құрамы:
| Маңызды аминқышқылдары | Мазмұны 100гр | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| триптофан | 735 мг | 294% |
| изолейцин | 930 мг | 47% |
| Валин | 1150 мг | 33% |
| Лейцин | 1850 мг | 37% |
| треонина | 925 мг | 165% |
| лизин | 1520 мг | 95% |
| Метионин | 570 мг | 44% |
| фенилаланин | 1200 мг | 60% |
| аргинин | 720 мг | 14% |
| Гистидин | 1370 мг | 91% |
Барлық өнімдер тізіміне қайту - >>>
қорытынды
Осылайша, өнімнің пайдалылығы оның жіктелуіне және қосымша ингредиенттер мен компоненттерге деген қажеттілігіңізге байланысты. Таңбалаудың шексіз әлемінде адасып кетпеу үшін, біздің рационымыз көкөністер, жемістер, шөптер, жидектер, дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары сияқты жаңа және өңделмеген тағамдарға негізделуі керек екенін ұмытпаңыз, олардың құрамы үйренуді қажет етпейді. Сондықтан диетаңызға көбірек жаңа тағам қосыңыз.