Психолог Ирина Кассатенко кеңес береді және кешендердің ауыртпалығынан және өзін-өзі бағалаудың төмендігінен құтылу үшін мұнымен не істеу керек.
Ата -аналар таңдалмайды. Өкінішке орай, бұл өмір лотереясының бәріне сәттілік болмайды. Бала үшін ең жаманы - ата -анасының ажырасуы немесе маскүнемдік екендігі жалпыға ортақ. Бірақ баланың жан дүниесіне зиян тигізбейтін нәрсе бар - үнемі сын. Ол жанға айқын жара салмайды, бірақ уытты сияқты, күннен-күнге, баланың өзіне деген сенімін төмендетеді.
Сыншы анасы бар отбасында өскен адамның жан дүниесінің бұзылуы өте үлкен: өзін-өзі бағалаудың төмендігі, басқалардың пікіріне тым тәуелділік, жоқ деп айта алмау және өз құқықтары мен шекарасын қорғай алмау, созылмалы сезім кінә - бұл «мұраның» бір бөлігі ғана. Бірақ жақсы жаңалық бар: біздің санамыз өзгеріп, жаңа білім мен жаңа тәжірибені біріктіруді жалғастыруда. Біз бала кезімізде болған оқиғаға жауап бермедік, бірақ біз бүгінгі өмірімізбен не істейтінімізді таңдай аламыз.
Жанды сауықтырудың ең тиімді әдісі - психотерапия. Бірақ бұл арзан емес және әрқашан қол жетімді емес. Бірақ көп нәрсені өз бетімен жасауға болады - жанды детоксикациялау. Сізді қатты сөгетіні сөзсіз, егер…
... сіздің айналаңызда улы адамдар бар
Не істеу: салауатты әлеуметтік шеңбер құру. Өзіңізге үнемі сұрақ қойыңыз: айналамда қандай адамдар бар? Сіздің жақын адамдарыңызда бірдей улы, сыни адамдар аз болғанына көз жеткізіңіз. Әсіресе қыздарыңызға немесе серіктес таңдауға қатысты. Сіз оларға бейсаналық түрде тартылатын болсаңыз да, өйткені бұл сіз үшін қарым -қатынастың таныс нұсқасы.
... сіз сынға қалай жауап беруді білмейсіз
Не істеу: оқу. Бұл сабақты біржола алыңыз және сынға лайықты түрде жауап беруді, сылтау айтпастан немесе шабуыл жасамай үйреніңіз. Егер сізге бір нәрсені түсіндіру қажет болса, түсіндіріңіз. Егер сын конструктивті болса және бір нәрсені өзгертудің мағынасы болса, оны ойлаңыз және басқа біреудің дұрыс екенін мойындаңыз.
... мадақтауды, ризашылық пен мақтауды қалай қабылдау керектігін білмеймін
Не істеу: қалжыңдауды және бас тартуды тоқтатыңыз. Жай ғана жымиып: «Рахмет, өте жақсы!» «Ештеңе үшін емес» сериясынан «жақсырақ жасалуы мүмкін» деген сөз жоқ. Бұл бастапқыда қиын және табиғи емес болады. Оған үйреніңіз, сіз жетістікке жетесіз. Еңбегіңізді төмендетпеңіз.
... анаңыздың пікіріне назар аударыңыз
Не істеу: «дауысты» анаңыздың басынан ажыратыңыз. Бірдеңе жасамас бұрын, өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Анама не жақсы болады?» Сосын өзіңізге айтыңыз: «Бірақ мен ана емеспін! Маған не жақсы болады? «
... өзіңізге қатыгезсіз
Не істеу: өзіңізбен мұқият сөйлесуді үйреніңіз. Өзіңізді психикалық тұрғыдан сындамаңыз, керісінше қолдау көрсетіңіз. «Ақымақ, мен неге олай дедім!» Деген сөздің орнына. өзіңізге айтыңыз: «Иә, ештеңе айтпаған дұрыс, келесі жолы мен басқаша жасаймын! Жасалған нәрсені азайту үшін қазір не істей аламын? «
... қателесуден қорқады
Не істеу: қателіктерге деген көзқарасыңызды өзгертіңіз. «Қателіктер - үйренудің қалыпты бөлігі», «Қатесіз даму болмайды» сияқты қателіктер туралы нанымды сау адамдарға өзгертуді бастаңыз. Мүмкін тіпті әзілмен: «Кәсіби маман - бұл белгілі бір салада мүмкін болатын қателіктер жіберген адам». Өзіңізге және басқалардың әрекеттеріне түсініктеме бере отырып, оларға назар аударыңыз.
... нені қалайтыныңызды білмеймін
Не істеу: қалауыңызды тыңдай бастаңыз. Бұл маңызды. Мотивация мен жетістікке жету үшін энергия қажет, бұл біздің қалауымыздың орындалуы, бұл процессте қуаныш әкеледі және соңында қанағаттандырады. Барлық «тілектер мен армандарға» назар аударып, жаза бастаңыз және оларды әдемі қорапқа салыңыз. Үлкен немесе кіші, қол жеткізуге болатын немесе әлі қол жетпейтін нәрсе. Осылайша сіз өзіңіздің санаңызға өзіңізге деген жаңа сау көзқарасты енгізесіз: «Мен маңыздымын, маңыздымын және құндымын. Менің қалауым да маңызды және құнды! «Кез келген нәрсені іске асыруға болады.
... сіздің қажеттіліктеріңіз сіз үшін басты нәрсе емес
Не істеу: өзіңіз қалаған нәрсені тыңдаңыз. Сіздің қажеттіліктеріңіз: дене - шаршау, шөлдеу, аштық. Психикалық - қарым -қатынас қажеттілігі, эмоционалды қолдау қажеттілігі. Және оларды мүмкіндігінше қанағаттандырыңыз.
... өзіңізді мақтамаңыз
Не істеу: Өзіңізді мақтау үшін сөздік қорын құрыңыз. Басқалардан (мүмкін сіздің анаңыздан) естігіңіз келетін 3-5 сөзді немесе сөз тіркесін тауып, оларды өзіңізге айтуды бастаңыз (мүмкіндігінше өзіңізге немесе дауыстап). Мысалы: «Құдай, мен қандай жақсы адаммын!», «Тамаша!», «Ешкім мұны жасамас еді!» Сана механикалық түрде жұмыс істейді, және ол естігеніне сан рет сене бастайды және бұл кімнен маңызды емес. Тек сарказмсыз көріңіз. Өтірік сізге көмектеспейді.
... қолдау үшін анаңызға барыңыз
Не істеу: анаңызбен бөлісетін нәрсені сүзіңіз. Бұл жолы олар соқпайды деп үміттеніп, бір тырмаға аяқ басуды тоқтатыңыз. Сіз суреттің тек жағымсыз жағын алатындығыңызды біле отырып, шешемнің маңыздылығын іштей қабылдамаңыз. Және оған қалай беру керектігін білмейтін эмоционалды қолдау үшін оған бармаңыз. Мұны істеу үшін жақсы қыз құрыңыз! Ал анаңызбен сіздің жаныңыз үшін бейтарап тақырыптарды талқылаңыз.