Жүйелі шамадан тыс жұмыс сезімі жағымсыз ғана емес, сонымен қатар әртүрлі ауруларды тудыруы мүмкін. Шығу жолы қандай? Барлығын тастаңыз, мәселе өздігінен шешілгенше жамылғы астына жасырыңыз? Жақсырақ шешімдер бар! Ойыңызды тазарту және сіз үшін шынымен маңызды нәрсеге назар аудару үшін төмендегі кеңестердің кейбірін қолданып көріңіз. Көптеген адамдар мүмкіндігінше тезірек бәрін істеп, күннің соңында әлеуметтік желілерде теледидар / компьютер / алдында отырып, лайықты демалысты өткізуді дұрыс деп санайды. Мұндай демалыс сіздің миыңызды босаңсуға мүмкіндік бермейді. Оның орнына күнделікті серуендеп көріңіз. Жаяу жүру ақыл-ойды жұмылдырады және антидепрессанттарға қарағанда жақсы көмектесетіні туралы нақты дәлелдер бар. Кем дегенде – жанама әсерлері жоқ. Ең жақсы нұсқа - саябақ немесе орман аймағы. Висконсин-Мэдисон университетінде жүргізілген зерттеу жасыл аймаққа жақын тұратын адамдардың психикалық ауруға шалдығу ықтималдығы аз екенін көрсетті. Көбінесе біз өз мақсаттарымызға жету үшін уақыт немесе басқа ресурстар бар екенін түсінгенде, біз өзімізді қатты сезінеміз. Егер бұл сізге қатысты болса, біз сізге «ұстауыңызды босатыңыз» және басымдық беру үшін тапсырмалар тізімімен жұмыс істеуді ұсынамыз. Бір парақ алып, бүгін істеу керек нәрселерді жазыңыз. Тапсырмаларды қағазға бекіту жұмыс көлемін және сіздің күшті жақтарын барабар бағалауға мүмкіндік береді. Ең бастысы, өзіңізге адал болыңыз. Көптеген адамдар көп тапсырманы қосып, бір уақытта бірнеше нәрсені жасауға тырысады. Стэнфорд университетінің зерттеушілерінің айтуынша, көп тапсырмаларды орындау тәжірибесі көбінесе сіз қалаған нәрсеге керісінше әкеледі. Бір уақытта екі тапсырманы ойлауға тырысу, бір тапсырмадан екіншісіне ауысу миыңызды шатастырып, тапсырманы орындау процесін баяулатады. Осылайша сіз тек артық жұмысыңызға үлес қосасыз. Алдын ала берілген тапсырмалардың басымдылығын орындап, бір уақытта бір тапсырманы орындау дұрыс шешім болар еді. Мұның бәрін істеу керек деп кім айтты? Сіздің иығыңыздағы жүкті сәл жеңілдету үшін тізімдегі қандай элементтерді осы тапсырмаға маманданған адамдарға тапсыруға болатынын ойлаңыз. Отбасылық міндеттерге келетін болсақ, сіз біраз уақыт жауапкершілікті қайта бөлуге тырыса аласыз.
2022-11-11