Мазмұны
Жүрек-тамыр жүйесі аурулары 30-40 жастан бастап адамдарды мазалай бастайды, сондықтан ғалымдар жүрек пен қан тамырларының қартаю процесін бәсеңдететін жолдарды табуға тырысуда. Гарвард университетінің ғалымдары аптасына 50 грамм жаңғақ жеу жүрек пен қан тамырлары ауруларының ықтималдығын 3-4 есе азайтатынын анықтады. Биологтар, физиологтар және дәрігерлер ишемия және басқа да жүрек-қан тамырлары аурулары кезінде тұтынылмайтын бірқатар өнімдерді анықтады.
Шоколадты коктейль қан тамырларына зиянды
Медицина университетінің дәрігері Джулия Бриттайн шоколадты сүт коктейлінің қан тамырларына зиянын тигізетінін айтады. Егер сіз бір стақан сусын ішіп, майдың көп мөлшерін қамтитын бір тағамды жесеңіз, қан тамырлары мен эритроциттерде зиянды өзгерістер белсендіріледі. Ол қызыл қан жасушалары табиғи түрде тегіс, бірақ майлы тағамдарды жеген кезде олардың бетінде арнайы «шыбықтар» пайда болатынын хабарлады.
Егер адам толығымен сау болса, дұрыс диетаны ұстанса, онда мұндай өзгерістер уақытша ғана болады. Эксперимент жүргізілді: 10 толық дені сау ерікті балмұздақ, кілегей, шоколад және толық майлы сүтті қамтитын тәттілерді ішті. Бір стақан сүт коктейлінде шамамен 80 грамм май және мың килокалория болды. Мұндай тағамды қабылдағаннан кейін 4 сағаттан кейін дәрігер ыдыстардың жағдайын талдады. Тәжірибе нәтижесінде олардың кеңеюі қиынға соғып, эритроциттер пішінін өзгерткені анықталды.
Джулия Бриттайн қызыл қан жасушаларының пішінінің өзгеруін иммундық жауаппен байланыстырды. Иммундық жүйенің мұндай реакциясы жүрек пен қан тамырларының ауруларын тудыруы мүмкін. Сондай-ақ, сусынның арқасында миелопероксидаза протеинінің деңгейі уақытша жоғарылады (нормадан ауытқу жүрек соғысын тудыруы мүмкін). Дәрігер тіпті сау адамдарға шоколадты сүт коктейльдерін, әсіресе көп мөлшерде жеуден бас тартуға кеңес береді.
Жүрекке және қан тамырларына зиян келтіретін ең қауіпті тағам
Әлемдік маңызы бар ғалымдар жүректің ишемиялық ауруының негізгі себебі дұрыс тамақтанбау, атап айтқанда май мен тұзды көп мөлшерде тұтыну деп есептейді.
Кардиолог Марат Әріпов жүрек-қантамыр жүйесіне зиян келтіретін негізгі өнімдерді атады:
- кондитер өнімдері (кілегей қосылған торттар, май печеньесі, май салмасы бар тоқаш);
- қызыл және қара уылдырық;
- сыра (тәулігіне ерлер үшін 0,5 литрден және әйелдер үшін 0,33 литрден артық емес ішу керек);
- жарқыраған шараптар мен шампан;
- пасталар мен ысталған шұжықтар.
Бұл өнімдерде зиянды майлардың ең көп мөлшері бар.
Гарвард қоғамдық денсаулық мектебінде жұмыс істейтін физиологтар ауқымды эксперимент жүргізді. Ол 30 жылға созылды және оны MD Эн Пан басқарды. Жұмысқа 120 волонтер қатысты. Ғалымдар қызыл еттің пайдалы екенін анықтауға шешім қабылдады.
Статистикалық экспериментке 38 мыңға жуық ер адам мен 82 мың әйел қатысты. Барлық уақытта зерттеушілер 24 өлімді тіркеді: 6 адам қан тамырлары мен жүрек ауруларынан, 10 ерікті онкологиядан, қалғандары басқа аурулардан қайтыс болды. Британдықтар қызыл ет жеу адам ағзасына кері әсер ететініне сенімді.
Жүрек-тамыр жүйесімен проблемаларды көрсететін белгілер
Қан тамырлары аурулары әлемде барлық басқа аурулардың ішінде төртінші орында. Сондықтан, 30-40 жасқа жеткенде, тамырларды күшейту керек және жүрек-тамыр жүйесінің дұрыс жұмыс істемеуінің алғашқы клиникалық белгілерінде маманға хабарласыңыз.
Дабыл қоңыраулары:
- үй ішінде және сыртында температураның жоғарылауымен терлеудің жоғарылауы;
- пульсирленген бас ауруы;
- ауа райының өзгеруімен әлсіздік және қатты шаршау;
- буындардағы ауырсыну және ауырсыну;
- қолдар мен аяқтардағы суық және жансыздану сезімі;
- артериялардағы қысымның жоғарылауы;
- жылдам немесе баяу жүрек соғысы.
Жиі негізсіз айналуы, қысқа мерзімді сананың жоғалуы, дене позициясының күрт өзгеруінен кейін көздің қараюы, оны тексеру керек. Тамыр ауруларының тағы бір белгісі - көлікте жүру кезінде кенеттен қозғалыс ауруы.
Бұл белгілер қан тамырларының әлсіреуін, қан айналымының бұзылуын көрсетеді. Мұндай көріністер холестерин деңгейінің жоғарылауымен байланысты болуы мүмкін. Индикатордың нормасынан ауытқуына байланысты ыдыстар нәзік болады және олардың икемділігін жоғалтады.
Тәжірибелі кардиолог келесі ауруларды диагностикалайды: гипертония және варикозды веналар, тамырлы дистония және атеросклероз, тромбофлебит және флебит, тамырлы дағдарыстар мен мигрень.
Қан тамырларының проблемалары туралы барлығы ресейлік хирургқа айтты
Белгілі дәрігер Игорь Затевахин планетадағы әрбір үшінші адамның қан тамырларымен проблемалары бар екеніне сенімді. Көптеген патологиялар атеросклерозға байланысты пайда болады. Жүрек соғысы мен инсульт жағдайларының 60% -дан астамы бляшка арқылы артериялардың жарақаттануымен байланысты. Жылына адамдардың 40-тан 52%-ға дейіні жүрек-қан тамырлары ауруларынан қайтыс болады.
Затевахин онкологияның кейбір түрлерін емдеуге болатынын, бірақ дамыған атеросклероз емес екенін атап өтті. Аурудың дамуының шынайы түпкі себебін әлі бірде-бір ғалым анықтаған жоқ. Зерттеушілер бұл ауру метаболизмнің бұзылуынан, тұқым қуалайтын бейімділіктен, тәуелділіктен (майлы тағамдарды жеу, темекі шегу) туындағанына сенімді. Содан кейін жас, мобильді және жұқа адамдарда неліктен атеросклеротикалық бляшкалар бар деген сұрақты қойған жөн. Хирург қауіпті аурудың негізі жасушаішілік вирустық инфекция деп болжайды.
Маман тамыр ауруларының бастапқы кезеңінде диеталық тамақтану проблемадан арылуға көмектесетінін айтты, бірақ жұмыс істеп тұрған процесте бұдан былай дәрі-дәрмексіз істеу мүмкін емес. Затевахин атеросклероздың алдын алудың ең тиімді әдісі жануарлардың майларынан бас тарту деп санайды.
Тамыр аурулары кезінде ресейлік хирург диетаға мыналарды қосуды ұсынады:
- майсыз балық;
- майсыздандырылған сүт өнімдері;
- көкөніс тағамдары;
- жұмыртқаның сарысы;
- бауыр;
- көкөністер мен жемістер;
- дәнді және бұршақ дақылдары.
Белсенді өмір салтын сақтау жүрек-тамыр жүйесін бұзған кезде ең тиімді болып саналады. Дене белсенділігі қан тамырларының дамуын ынталандырады, жаттығудан кейін науқастың жағдайы айтарлықтай жақсарады.
Жүрек пен қан тамырларына пайдалы жаттығулар
Қысқа мерзімді күш жаттығулары қан тамырлары мен жүрекке ең зиянды болып саналады. Адамның мүмкіндіктерімен және оның бұрынғы ауруларымен таныс жаттықтырушымен жұмыс істеген дұрыс. Физикалық белсенділік кезінде жүрек соғысын бақылау керек.
Егер физикалық белсенділікке байланысты импульс минутына 140 соққыдан жоғары болса, сіз жеңіл жаттығуларға ауысуыңыз керек. Мұны істеу керек, өйткені мұндай импульс кезінде денеде оттегі жетіспейді. Нәтижесінде жүректің шамадан тыс жүктелуі, ентігу және оттегі ашығуы басталады.
Дәрігерлер қан тамырлары аурулары бар адамдарға үлкен қозғалыс ауқымы бар аэробты жаттығуларға артықшылық беруді ұсынады. Жүгіру, йога, орташа қарқынды пилатес, жүзу, велосипед тебу тамаша екенін дәлелдеді.
алдын алу шаралары
Жүрек-тамыр жүйесі ауруларының пайда болуын болдырмау үшін темекі шегуден бас тартқан жөн. Темекі шекпейтіндер басқа адамдар темекі шегетін бөлмеде болудан аулақ болу керек (пассивті процесс денсаулыққа өте қауіпті). Күніне бес темекі шегетін болса, қан тамырлары проблемаларының қаупі 40-50% -ға артады. Күніне бір қорап темекі шегу кезінде өлім қаупі 8-10 есе артады.
Гипохолестеринді диетаны сақтау ішкі органдардың және тұтастай алғанда дененің жұмысына жағымды әсер етеді. Майлы ет өнімдерін тұтынуды азайтқан жөн. Қоян етін, күркетауық етін жеу керек. Дәнді дақылдарға, жемістерге, балыққа және көкөністерге назар аударған жөн. Майлардың ішінен дәрігерлер рапс, жүгері, күнбағыс, зәйтүнді ұсынады. Өнімдердегі май мөлшері отыз пайыздан аспауы керек.
Қан тамырлары ауруларының алдын алу үшін күніне 5 грамға дейін ас тұзын тұтынуға тұрарлық. Құрамында жасырын тұзы бар тағамдарды (нан, қайнатылған және ысталған шұжық) пайдалануды азайту міндетті. Ғалымдар тағамдағы тұз мөлшерінің азаюымен жүрек пен қан тамырларына қатысты проблемалардың қаупі 25-30% төмендейтінін дәлелдеді.
Магний мен кальций бар тағамдар пайдалы. Бұл өнімдерге қарақұмық, асқабақ, кәді, қызылша, мейіз, өрік, теңіз қырыққабаты жатады. Шаршаған диеталарға отырудың қажеті жоқ, ұтымды теңдестірілген диетаға артықшылық берген дұрыс (күніне 4-5 рет тамақтану).
Егер адамда артық салмақ болса, онымен белсенді күресу керек. Артық фунт қан тамырлары мен жүрекпен ауыр проблемаларды тудыруы мүмкін. Статистикалық зерттеулерге сәйкес, ғалымдар респонденттердің 12-15% өз салмағын білмейтінін анықтады. Жасы ұлғайған сайын адамдар дене салмағын аз бақылай бастайды, бұл олардың денсаулығына жағымсыз әсер етеді.
Маңызды профилактикалық шара артериялардағы қысымды бақылау болып табылады (индикатор сынаптың 140/90 миллиметрінен аспауы керек). Міндетті түрде жүзу, велосипед тебу, жүгіруге бару. Орташа жүктеме күніне жарты сағат болуы керек (аптасына шамамен 4-5 рет). 50 жастан асқан адамдар әртүрлі ауырлықтағы сыныптарды біріктіруі керек.
Ғалымдар қан тамырлары аурулары бар науқастарға липидтер алмасуын және гемоглобин деңгейін бақылауды ұсынады. Науқастың ағзасына алкогольдік сусындарды қабылдаудан бас тартуға оң әсер етеді. Ауыр аурулардың алдын алатын маңызды факторлардың бірі стрессті және жанжалды жағдайларды азайту болып табылады. Өмір салтын аздаған өзгерістермен де бүкіл ағзаның қартаю процесін бәсеңдетуге және қан тамырлары мен жүрекке қатысты проблемаларды болдырмауға болады.