Колоннан тазартатын тағам

Олар ішектің проблемалары туралы айтпайды. Бұл өте маңызды болғанымен, біздің дененің ең жарқын бөлігі емес, өйткені бүкіл ағзаның денсаулығы оның денсаулығына байланысты. Барлық аурулар ішектен пайда болады деген пікір бар. Бұл жерде тек қарапайым дисбиоз ғана емес. Нақты мәселе тереңірек жатыр.

Ішек туралы сізге қажет барлық нәрсе

Ішектер ас қорыту жолдарының бөлігі болып табылады. Денеде ол жанармай құю бекеті ретінде жұмыс істейді: тағамның қорытылуын және қоректік заттардың сіңуін қамтамасыз етеді. Ішек келесі сегменттерден тұрады:

1. 1 Ішек ішек - оның ұзындығы 5 - 7 м, ал өзі ерекшеленеді он екі елі ішек, арық және ішек… Ол асқазан мен тоқ ішектің арасында орналасқан және ас қорытуды қамтамасыз етеді.
2. 2 Толстой - оның ұзындығы 1,5 - 2 м жетеді. Соқыр, тоқ ішек, ректум, олар өз кезегінде бірнеше департаментке бөлінеді. Оның міндеті - суды сору және «өндіріс қалдықтарынан» калла лалагүлдерін қалыптастыру.

Дұрыс тамақтанатын және салауатты өмір салтын ұстанатын адамда асқазан-ішек жүйесі сағат сияқты жұмыс істейді, өйткені іш бұлшық еттері ішектің массажын жасайды, сол арқылы тағамның қозғалуына ықпал етеді.

Өз кезегінде, аз қозғалатын өмір салты және дұрыс тамақтанбау оның бітелуіне әкеледі және бұл тиісінше бүкіл денені бітеп тастайды. Барлығы келесідей болады: тамақ қалдықтары тоқ ішекке түскенде, олардан су шығарылады, содан кейін ішек қабырғаларынан бөлініп шыққан сіңірілмейтін бактериялар, талшықтар, өт қышқылдары мен жасушалар шламы қалады. Ең дұрысы, олар «шығуға» көшуі керек. Бірақ егер асқазан-ішек жолдары жақсы жұмыс істемесе, нәтижесінде пайда болған грел кейінге қалдырылады және ол ағзаға қайта сіңеді.

Анықтама үшін: сау ішек қалдықтарды соңғы тамақтанғаннан кейін 6-дан 18 сағатқа дейін шығарады. Мұны тәулігіне 2 - 3 дәретке отырғызу дәлелдейді^[1].

Айтпақшы, ішектің қызметі тамақты қорытумен аяқталмайды. Ол:

• Күшті иммунитетке жауапты - иммундық жүйені құрайтын жасушалардың шамамен 70% -ы ішек қабырғаларында болады^[2].
• Сау микрофлораның қалыптасуына ықпал етеді. Қуысты пайдалы бактериялар мен микроорганизмдер мекендейді (лакто-, бифидобактериялар, кейде ішек таяқшалары). Кейде стафилококктар, мысалы, ластанған тағаммен ішекке түсіп, оларға қосыла алады, бірақ егер жүйе ақаусыз жұмыс істесе, олар үлкен қиындықтар әкелмейді және көп ұзамай жойылады.
• В, К тобындағы дәрумендердің синтезіне қатысады.

Канадада жүргізілген зерттеу нәтижесінде ішектер қатерлі ісік жасушаларын дамытатын үшінші орын, ал ішек қатерлі ісігі осы елдегі өлімнің екінші себебі болып табылады.^[1]. Ең қызығы, ғалымдардың пікірінше, оның алдын алуға болады.

Шындығында, бифидобактериялар ұзақ уақыт бойы алғашқы қатерлі ісік жасушаларының зиянын бейтараптандыруға қабілетті.^[3]және бұл оларды бастапқы кезеңде, тіпті қазіргі заманғы медицинаның барлық құралдарымен тану өте қиын болғанына қарамастан. Ия, бұған ешкім ұмтылмайды, өйткені сау дене өзін қорғайды.

Лактобактериялар аллергиялық реакциялардың дамуына жол бермейді, ал адамның өзі оның кейбір тағамдарға деген сезімталдығы туралы білмеуі де мүмкін - «ішектің байырғы тұрғындары» проблемаларды пайда болғанға дейін шешіп, қауіпті азайтады. Сол және басқа микроорганизмдер антибиотиктерден, зиянды тағамдардан өледі.

Ішектерді қалай және неге тазарту керек

Адам пластикалық бөтелкеден немесе құтыдан жұтқан сайын ішектерін ластайды. Бұл сапасыз косметиканы (ерін далабы, ерін жылтыратқыштары және тіпті лосьондар) қолданғанда, тіпті серуендеу кезінде де болады. Ластанған ауа организмге токсиндердің түсуіне де ықпал етеді.^[4].Олар жинақталады, адам денсаулығының жағдайын нашарлатады.

Нәтижесінде, ол ерте ме, кеш пе іштегі ыңғайсыздық, шаршаудың жоғарылауы, депрессия, тері проблемалары түріндегі алғашқы қоңырауды байқай бастайды.

Өз кезегінде, ішектің үнемі тазалануы:

• тыныштандыру, стресске төзімділікті арттыру;
• ұйқы сапасын жақсарту;
• тыныс пен дененің иісін жақсарту;
• салмақ жоғалту, ол физикалық белсенділікпен бірге артады;
• безеулер мен абсцесстердің жойылуы^[5].

Жиі суық тию, несеп-жыныс жүйесінің инфекциялық аурулары, қынаптық инфекциялар (молочница, кольпит, вагинит, герпес), іштің жиі коликасы, аяқтардағы саңырауқұлақтар кезінде ішектеріңізге назар аударған жөн.^[1].

Ішектерді тазарту қажеттілігі туралы салауатты өмір салтын ұстанушылар ғана емес, сонымен қатар медицина мамандары да талқылайды. Өз мекемелерінің қабырғаларында немесе мамандандырылған санаторийлерде барлығы 3 - 5 процедурада гидроколонотерапияны қолдану арқылы 1 - 2 күн аралығында жасалады. Бұл жағдайда жабдық қолданылады, оның көмегімен орган ерітінділермен жуылады. Рас, олар әдіске қатты іш қату жағдайында ғана жүгінеді.

Онсыз «өзіңіздің жанармай құю станциясын» тазартудың жалғыз жолы - оған белгілі бір тағамдарды енгізу арқылы диетаны жоспарлау.

Колонды тазартатын 9 үздік тағам

Су мен талшық - дұрыс тамақтанудың негізі. Соңғысы ішектің қабырғаларындағы фекальды тастарды сыпыратын щетка рөлін атқарады, бір уақытта толқын тәрізді бұлшықет жиырылуын және перистальтиканы ынталандырады. Демек, тағамның транзиттік уақыты және қорытылған заттарды кетіру уақыты қысқарады, ас қорыту жақсарады. Сонымен қатар, талшық ішектегі ылғалды ұстап, нәжісті жұмсартады және өтуді жеңілдетеді.^[1].

Дене 70% сұйықтықтан тұрады, ал оның қоры физикалық күш салу кезінде, дене немесе қоршаған ортаның жоғары температурасы кезінде көп мөлшерде ет немесе тұз жеу кезінде жоғалады. Сіз оларды диетаны сақтай отырып толықтыра аласыз. Тәулігіне ұсынылатын судың мөлшерін формуланың көмегімен есептеуге болады, онда ол унциядағы салмақтың жартысын құрайды^[1]Яғни, 55 кг салмақпен 8 стакан (немесе 2 литр) ішу керек. Сонымен қатар, суды бөлме температурасында қабылдаған дұрыс, бірақ егер қаласаңыз, оны жасыл шаймен, шырындармен алмастыруға болады^[6].

Осы және басқа да пайдалы тазартқыш агенттердің құрамында:

• Дәрумендер мен микроэлементтердің қоймасы және ... талшық көзі болып табылатын жаңа піскен көкөністер мен жемістер. Бұрын дене 20 – 35 граммға түсуі керек деп есептелді. Қазіргі диетологтар бұл заттың күніне 10 грамм жеткілікті екенін талап етеді. Дегенмен, бұл өнімдерді күніне 5-6 рет тұтыну арқылы бұл минимумға жетуге болады. Қырыққабатқа, қызылшаға, цитрус жемістеріне, алмаға, өрікке, қара өрікке баса назар аудару керек.
• Йогурт, айран, ашытылған сүт өнімдері. Олардың құрамында пробиотиктер бар, олар ішектерді колонизациялайтын бактерияларға ұқсас бактериялар.
• Кебек - олардың құрамында пребиотиктер - пайдалы бактерияларды тамақтандыратын және олардың санын көбейтуге көмектесетін тағамдық талшықтар бар.
• Спирулина - оның құрамында өте көп мөлшерде хлорофилл бар, ол ішекті тазартып қана қоймай, ас қорыту жолдарының зақымдалған тіндерін тыныштандырып, емдейді. Оның арқасында ағза оттегін көп алады және токсиндерді, нәжісті оңай кетіреді^[1]… Спирулинаны үнемі, бірақ қалыпты тұтыну іш қатудан, ішектің тітіркенетін синдромынан, баяу перистальтикадан арылуға көмектеседі.^[5].
• Өсімдік майлары - оларда май қышқылдары бар, олар ішектің қабырғаларын майлап, нәрлендіреді, ол арқылы грейлдің тез өтуін жеңілдетеді. Сонымен қатар, олар ерімейтін талшықты сіңімді талшыққа айналдырады.
• Аскөк тұқымы - Бұл газдарды кетіріп қана қоймайды, сонымен қатар шырыштың жиналуын болдырмайды.
• Жалбыз шайы - бұзылған жағдайда жағымсыз белгілерді жояды, кебулерді жояды. Зімбір мен орегано ұқсас қасиеттерге ие.^[2,8].
• Аскөк-Оның құрамында қабынуға қарсы қасиеттері бар, сонымен қатар глутатион өндірісін ынталандыратын көптеген заттар бар. Бұл токсиндерді бейтараптандыратын антиоксидант^[7].
• Сарымсақ - құрамында аллицин бар - күшті иммундық стимулятор. Өнім табиғи антибиотик деп аталады, ол перистальтиканы жақсартады, сонымен қатар диуретик ретінде әрекет етеді, сонымен қатар зиянды заттарды кетіреді.^[4].

Бұл өнімдердің жоғары тиімділігіне байланысты оларды көп мөлшерде жиі пайдалану ұсынылмайды. Мұнда ең бастысы - пайдалы тағамға ерекше назар аудара отырып, диетаны түзету. Содан кейін, бірнеше айдан кейін жалпы денсаулықтың, атап айтқанда ас қорытудың жақсарғанын атап өтуге болады.