Сізді PMS -тен құтқаратын қарапайым халықтық құралдар

Ішу режимін қадағалаңыз

Кейде, сыни күндердің алдында әйелдер денеде физикалық ыңғайсыздықты сезінеді: сүт бездері ісінеді, бас ауыра бастайды, енжарлық, бұлшықеттер мен буындар ауырады, температура сәл көтеріледі. Мұның бәрі әйелдің бұл күндерді тезірек өткізіп, қызметке оралғысы келетіндігіне байланысты. Бірақ сіз күнді осылай өткізгіңіз келмейді, сүйікті ісіңіз бен жоспарларыңыздан бас тартыңыз. Су режимін сақтау және құрамында қияр, цуккини, қызанақ, цитрус жемістері мен қарбыз тәрізді құрамында көп мөлшерде шырынды көкөністер мен жемістерді қолдану PMS -тің осындай белгілерінен арылуға көмектеседі. Сұйықтықты көп ішу кебулермен күреседі, ағзадан токсиндерді кетіреді, ас қорыту жолдарын реттейді және су балансын сақтайды. Бірақ оны асыра пайдаланудың қажеті жоқ: гормональды толқулар дененің несеп -жыныс жүйесіне әсер етеді, сондықтан менструация алдында бүйректің жұмысы баяулайды, ісіну пайда болады.

Тамақтануды қайта қарау

PMS кезінде және менструация кезінде әйелдердің көңіл -күйі жарық жылдамдығымен өзгереді! Ыстық мінез жылауды ауыстырады және керісінше. Дұрыс тамақтану сіздің эмоционалды фоныңызды бақылауда ұстауға көмектеседі. Мысалы, банан құрамында калий көп, сондықтан оны тұтыну қан жоғалту үшін қажет. Сіз тәттілердің көмегімен қуаныш гормондарын көбейте аласыз. Бірақ бұл жерде тез көмірсулар мен құрамында қант көп болатын тағамдарды қабылдағаннан гөрі, табиғи және жоғары сапалы шоколадқа артықшылық берген дұрыс, себебі қант сұйықтықтың жиналуын тудырады, бұл PMS кезінде өте нашар. Біз жаман әдеттерден аулақ болу керек, ең болмағанда олардан мүлде арылу керек деп айтудың қажеті жоқ деп ойлаймыз!

Көшеде, әсіресе күн астында жиі болу

Күннің жылуы мен сәулесінен синтезделген Д витамині көңіл -күйді жақсартады және етеккір алдындағы синдромның белгілерін жеңілдетеді. Сондықтан қысқа серуендеу де эмоционалды фонды қалыпқа келтіреді және жеңілдік сезімін береді. «Күн дәрумені» дәрі-дәрмектер түрінде де қабылдануы мүмкін, бірақ мұның бәрін дербес емдеумен емес, дәрігермен алдын ала талқылау керек!

Денеге физикалық белсенділік беріңіз

Әрине, егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, тіпті бірдеңе ауырса, сіз спортпен соңғы рет айналысқыңыз келеді! Дәл жаттығулар кезінде серотонин, допамин және эндорфиндер, көңіл -күй гормондары түзіледі. Бұл жаттығудан кейін денсаулығының жағдайы бірден жақсаратынын, көңіл -күй тұрақтанатынын, ашуланшақтық пен көңіл -күйдің кететінін, олардың орнын үйлесімділік пен жеңілдікпен алмастыратынын білдіреді. Йога, пилатес немесе созылу сияқты жаттығуларға қарқынды кардио жаттығуларыңызды ауыстырыңыз. Олар тегіс және тыныштандырады, мұндай қиын кезеңге қолайлы.

Лимон бальзамы шай ішіңіз немесе хош иісті ванналар алыңыз

Әже рецептілерінің уақыты келді! PMS белгілерінің бірі - ұйқысыздық. Лимон бальзамы қосылған отвар оны жеңуге көмектеседі және жалпы денені сергітеді және тыныштандырады. Бұл өсімдіктің жапырақтарын шаймен қайнатуға болады, компот пен жеміс сусындарына қосуға болады. Жалбыз мен түймедаққа да қатысты! Мелисса релаксация процедуралары кезінде қолданған жөн: бір уыс жапырақты алыңыз, оған орегано, жусан, жалбыз, жусан және басқа да шөптерді қосыңыз. Мұның бәріне қайнаған су құйып, қайнатыңыз. Дайын сорпаны ваннаға құйыңыз және ләззат алыңыз!

Қатты ісік кезінде жылқының құйрығын алыңыз

Жоғарыда айтқанымыздай, көбінесе ПМС кезінде несеп -жыныс жүйесінің жұмысы зардап шегеді: ісіну мен кебулер пайда болады. Немесе шөптік диуретиктерді қабылдаңыз. Дәріханада оңай табылатын жылқының қайнатпасы ісінумен жақсы күресуге көмектеседі. Бір стакан қайнаған суға 20-30 г шөп құйыңыз, қайнатыңыз және суытыңыз. Сіз күніне 3 стаканға дейін сорпаны ішуге болады.

Тітіркенуге арналған отвар

Егер сіздің PMS -тің негізгі ауруы - бұл мазасыздық, көңіл -күй мен ашуланшақтық болса, егер осы уақыт ішінде жақындарыңыз сізге хабарласуға және сөйлесуге қорқатын болса, себебі сіз бір нәрсеге наразылығыңызды міндетті түрде көрсететін болсаңыз, онда сіз жүйке жүйеңізбен жұмыс жасауыңыз қажет. Егер сіз халық рецептеріне сенсеңіз, онда аналық шөптің инфузиясы сізге көмектеседі. Өсімдіктің шамамен 1 ас қасық ұсақтап тураңыз, оны бір стакан қайнаған суға қайнатыңыз және күніне 1-2 стакан алыңыз. Motherwort қолданар алдында қарсы көрсеткіштерді оқуды ұмытпаңыз.

Дәмдеуіштер мен шөптер денсаулыққа пайдалы

Бұлшықеттердің қысылуы, тәбеттің жоғалуы немесе жоғарылауы, ауырсыну, қысымның жоғарылауы - тітіркену мен ұйқысыздық сияқты PMS -тің жиі серігі. Дәмдеуіштер мен шөптерді әйелдер симптомдарды жеңілдету үшін ежелден қолданған.

Мысалы, куркума іштің төменгі жағындағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі, сонымен қатар дененің репродуктивті функциясына пайдалы әсер етеді. Зира өзінің анальгетикалық қасиеттерінде ауырсыну мен қабынуға қарсы дәрі -дәрмектермен бәсекелесе алады! Асқабақ тәрізді дәмдеуіш көптеген ғасырлар бойы дисменореядағы ауырсынуды жою үшін, етеккір кезінде, сонымен қатар қыста жағдайы нашарлайтын терінің, шаш пен тырнақтың сұлулығын сақтау үшін қолданылған! Аскөк құрамында пайдалы микроэлементтердің көптігі сонша, оны қолдану ауруды және ісікті басады. Бұл табиғи эстрогеннің, фосфордың, кальцийдің, темірдің, магнийдің, мырыштың және К витаминінің құрамына байланысты қол жеткізіледі.

Кориандр гормондардың күйіп кетуіне жол бермейді және олардың тепе -теңдігін қалыпқа келтіреді. Шафранды ұзақ және жүйелі түрде қолданған кезде PMS симптомдары әр цикл сайын әлсірейді. Оның құрамында марганец, селен, мыс, темір, калий, мырыш сияқты минералдардың көп мөлшері бар. Бұл дәмдеуіш ауырсынуды басады, дененің репродуктивті функцияларын қалпына келтіреді, тыныштандыратын әсерге ие және жүрек жұмысын күшейтеді. Зімбір депрессиядан арылуға көмектеседі, ал шайдағы құрғақ зімбір тамырының тағы бірнеше бөлігі - және құрысулар басылады!

PMS -тен потентилла тамыры

Егер менструация сіз үшін жылау мен ауыру кезеңі болса, онда менструальды синдромға алдын ала дайындалу керек. Потентилла тамырының тұнбасы емдік қасиетке ие. Ол денеден сұйықтықты кетіреді және кетіреді, тыныштандырады, бактерияға қарсы, иммуностимуляциялаушы және жараларды емдейтін қасиеттерге ие. Тұнбаны ұсақталған Потентилла тамырынан немесе ұнтақтан дайындайды. 50 г өсімдік үшін сізге ½ л арақ керек, бәрін қараңғы жерде үш апта талап етіңіз. Тамақтанудан 30 минут бұрын 30 тамшыдан күніне 3 рет алыңыз. Бір айлық курстан өткен жөн! Сіз сондай-ақ алкогольсіз отвар жасай аласыз: 30-50 г тамырды 0,5 литр қайнаған суға құйып, жарты сағат қайнатыңыз. Сусынды 3 бөлікке бөліңіз және тамақтанар алдында күніне 3 рет алыңыз.