Стресс. Бұл сөз бізге арман сияқты жақын, тек ол бізге біраз уақытты ұмытып кетуге мүмкіндік береді. Дегенмен, сіз жақсы көңіл -күйде сергек болуды үйрене аласыз. Бұл үшін Wday.ru стрессті ұмытып кетудің ең тиімді жеті әдісін таңдады. Мен сондай -ақ ашуланғанда қалай әрекет ету керектігін және ешқашан жасамау керектігін үйрендім.
Жұмыстағы сөгістер, қоғамдық көліктегі жанжалдар, жақын адамыңызбен және туыстарыңызбен өзара түсініспеушіліктер ... Біздің өмірімізде ақылға сыймайтын себептер жеткілікті. Бірақ бізді өлтірмейтін нәрсе бізді мықты етеді, - дейді ұлы философ Ницше. Шынында да, біреу стресстен инфаркт алады, ал басқалары тек мінезін реттейді. Ал біздің мақсат - соңғыларға қосылудың жолын табу.
Стресстен аулақ болыңыз
Ең бастысы - стресстің табиғатын түсіну. Мысалы, айналамыздағы оқиғалар жойылып жатқанын емес, оларға біздің өзіміз қалай әрекет ететінімізді түсіну. Болған нәрсені дұрыс түсіндіру және қажет емес тәжірибені уақытында тастау - бұл тұтас ғылым. Бірақ оны үйренуге болады.
Ең қауіпті жағдай - ашулану. Осы сәтте біздің миымыз «қайнайды», ал біз шындықтан алшақ болып, ақымақтық жасай бастаймыз: біз өзімізді сөздермен немесе табақшалармен лақтырамыз (кейін өкінеміз), жұмыстан шығару туралы өтініш жазамыз (бұл, әрине, біз сонымен бірге өкінемін), сүйіктімізді қуып жіберіңіз (содан кейін біз бірнеше апта бойы жылаймыз). Қате әрекеттерден қалай аулақ болуға болады?
Әйгілі үнді астрологы және, әрине, тамаша психолог, доктор Рао бір рет: «Егер сіз ашуланғаныңызды сезсеңіз, жүгіріңіз!» - деді. Сөзбе -сөз. Дәрігер жанжалдың шарықтау шегінде, мысалы, ваннада немесе балконға тығылуға кеңес берді. Қайда екені маңызды емес, бастысы - ынталандырудан алыстау. Сүйікті адамыңызға немесе әріптестеріңізге мұндай шабуылға таң қалуға рұқсат етіңіз, олар сіздің ашуыңыздың толық күшін сезінгеннен гөрі жақсы. Тыныс алғаннан кейін сіз шындықпен байланысты тез қалпына келтіресіз және сіз асығыс әрекеттерге баруыңыз екіталай.
Алайда, стресстің табиғаты сонша, адам ұзақ уақыт бойы ойда шаршап, денесін тоздырып, денсаулығына нұқсан келтіре алады. Бұл жағдайда не істеу керек?
Дүкенге компаниямен барған жақсы. Сіз әрқашан достарыңызбен кеңесіп, көңіл көтере аласыз.
Алдымен стресстен арылуға мақсат қойыңыз. Мұны істеудің көптеген жолдары бар. Міне ең танымал және тиімдісі.
1. Шаш үлгісін өзгертіңіз. Бұл барлық әйелдердің сүйікті техникасы. Ең жақсы жағы - бұл жұмыс істейді! Психологтар тіпті көптеген адамдар өздерінің өмірін түбегейлі өзгертпестен бұрын имиджін түбегейлі өзгертеді деп айтады, яғни олар мұны санасыз түрде жасайды. Егер өзгерістер қазірдің өзінде пайда болса және олар жұбатпаса, салонға бару психотерапияның бір түріне айналады. Шебердің басы мен шашына тигізуі жүйке жүйесін тыныштандырады, қарапайым әңгіме проблемалардан алшақтатады, ал нәтиже жаңа өмірдің басталуына түрткі болады!
2. Дүкенге барыңыз. Өзіңізді алаңдатудың және өзіңізді жақсы сезінудің тағы бір әдісі. Бұл нервтерді тыныштандырудың әйелдік әдісі. Жатын бөлмеде сіз өзіңізді нағыз ханшайымдай сезінесіз. Сіз киімді сатып аласыз ба, жоқ па, маңызды емес, сатып алу терапиясы кезінде, тартынбаңыз, ең қымбат дүкендерге барыңыз және ең керемет киімдерді көріңіз. Әрине, егер қымбат заттарды сатып алуға мүмкіндік болмаса, бұл тәсіл одан да ашуландыруы мүмкін. Бірақ егер сіз дүкенге құмар болмасаңыз, алға!
3. Жалпы тазалауды ұйымдастырыңыз. Біздің аналар мен әжелер жиі айтады: шүберек жаман ойдан арылуға көмектеседі! Еден жуу сізді физикалық шаршатады, сондықтан ойлауға күш жоқ, тіпті қалау жоқ. Әдемі жиналған пәтерді көргенде, тек жақсылық туралы ойлағыңыз келеді.
4. Спортпен айналысыңыз. Мүмкін стрессті жеңілдетудің ең тиімді және тиімді әдісі. Біріншіден, тренажерде жаттығу кезінде, бассейнде жүзу немесе жүгіру жолында жүгіру кезінде депрессиялық ойлар отыз үшінші жоспарға енеді, екіншіден, біраз уақыттан кейін сіз көрнекі нәтижелерді көресіз, бұл сізге ұнайтыны сөзсіз. Қалайша, сіз жіңішке денені, араның белін, әдемі кеуде мен аяқты целлюлитсіз қуанта алмайсыз?
Ұзақ стресс - сіздің бойыңызда жаңа таланттарды ашуға үлкен себеп.
5. Жыныстық қатынасқа түсу. Махаббат кезінде дене депрессиямен күресуге көмектесетін окситоцин гормонын шығарады. Егер сізге ғашық болу бақыты бұйырса, сіз барлық стресстен бірден арыласыз.
6. Жылау. Жақсы, бұл да пайдалы болуы мүмкін. Көз жасының жеңілдік беретіні ғылыми дәлелденген. Ең бастысы, көңіліңізден шықпаңыз, себебі қабағыңыздың ісінгені мен щектеріңіздің қызаруы сізді безендіре алмайды. Сондықтан бір рет жылаған дұрыс, бірақ мұқият, ал ақыл тазартылғаннан кейін сіз не істеу керектігін түсініп, тынышталасыз.
7. Өз қабілеттеріңізді ашыңыз. Стресс - жаңа көкжиектерді ашудың тамаша себебі: кескіндеме курстарына жазылыңыз, аргентиналық танго немесе қыш құмыраны меңгеріңіз, соңында ағылшын тілін үйреніңіз, бүкіл әлем бойынша саяхатқа шығыңыз немесе Голливудты бағындырыңыз. Өз қалауыңызбен тоқтамаңыз, қиялға ерік беріңіз және бір күні сіз тағдырға рахмет айтасыз, бәрі дәл осылай болды, басқаша емес.
Не істеу керек
Өмірге шағымдану. Уинерлер ешқашан ешкімді еліктірмеген, тіпті подружкалар да сіздің тұрақты шағымдарыңыздан шаршауы мүмкін. Әрине, жақсы достар әрқашан сені қолдайды. Бірақ егер сіз шынымен де мәселелерді шешуге көмектескіңіз келсе, сауатты терапевтпен кеңескеніңіз жөн.
Стрессті ұстаңыз. Тоңазытқышқа жақын орналасу арқылы сіз тек стрессті күшейте аласыз. Ашкөздік сіздің күшіңізге күш салмайды, бірақ қосымша фунт - оңай.
Көпірлерді өртеу. Бұл кеңес барлық жағдайда бола бермейді, бірақ сіз адамзатпен байланысты үзбестен бұрын, болашақта адам әлеміне әлі де баруға тура келетінін ойлаңыз. Бір жерде, бір аптадан кейін, сіздің басыңыздағы құмарлықтар басылған кезде.