Танымдық қабілетін дамыту

Сананы дамыту дегеніміз - адамның санамен бірге өз қабілетін, дағдысын және дағдысын дамыту:

• мемлекеттер,
  
• әрекеттер,
  
• қызмет,
  
• сіздің өміріңіздің бағыты.

Соңғы кездері зейін сөзі өте кең таралған және жиі орынсыз айтылады. Психологиялық және психотерапевтік тәсілдердің үлкен саны олардың ерекшелігі адамда сананың дамуы екенін көрсетеді. Сонымен бірге бұл қасиеттің нақты нені білдіретіні, қандай байқалатын белгілер сөз болып отырғаны айтылмайды.

Сөйлеуді білу бар, қимыл-қозғалыстарды білу бар, ойлауды білу бар, жалпы өмірді білу бар — біз не туралы айтып отырмыз?

Әртүрлі рухани гурулардың немесе психологиялық мектептердің талаптары: «Біз сананы дамытамыз!» пиардан басқа ештеңе емес. Әр адамның санасы дамиды: баланы аузына қасықты салуды үйреткен ата-ана да, бірінші сынып оқушысын жол-жол жазуға үйрететін мұғалімдер де, жаңа технологияны қолдануды үйрететін нұсқаушы да. «Біз сананы дамытамыз» деген сөз «Білім береміз!» дегенмен бірдей. Әркім білім береді. Барлық қалыпты мұғалімдер зейінді дамытады — тек әртүрлі салаларда және бағыттар бойынша, бұл шексіз жол.

Зейін өмір бойы үздіксіз дамып отырады, бұл ақырғы нүктесі жоқ үздіксіз процесс. Сананы дамыту әрқашан адам өмірінің қандай да бір бөлігінде, осы сана талап етілетін әрекетте сананың дамуы болып табылады. Сананы дамытуға көмектесетін бірде-бір тренинг жоқ, болуы да мүмкін емес. Қатысушылардың назарын басқаларға қарағанда хабардарлықтың әртүрлі сәттеріне аударатын тренингтер болуы мүмкін, бірақ бір тренингте сананың барлық сәттерін қамту жай ғана шындыққа жанаспайды.

Кез келген дағдыны дамытудағы сияқты сананы дамытудың да өз деңгейлері, өз бағыттары бар.

Негізгі деңгейдегі сананы дамытуға адамның эмоцияларын басқаруға көмектесетін барлық тәжірибелер, ең алдымен тыныш қатысу, босаңсу әдеті және осы сәтті біріктіретін медитация тәжірибесі көмектеседі.

Егер адам бүгінгі күнмен өмір сүретін болса, өзінің бір сәттік немесе тікелей қажеттіліктері мен тілектерін ғана сезінсе, онда бұл төменгі деңгейдегі сана. Егер адам өмірге өз қалауының призмасынан гөрі кеңірек қарап, өзін ғана емес, өзгелерді де ескеріп, болашағын жоспарлап, басын дұрыс оймен, жанын дұрыс сезіммен жүктей білсе. , онда оның хабардарлық деңгейі қазірдің өзінде әлдеқайда жоғары.

Зейінді дамытуға болады, сананы дамыту мүмкін емес. Бұл парадокс сананың дамуы белгілі бір мақсаты бар белгілі бір процесс емес, тармақталған шексіз жол екенін, оның келесі кезеңдері оның бір бөлігінен өткендер үшін ғана ашық екенін айтады. Сократтың: «Мен неғұрлым көп білсем, соғұрлым аз білетінімді түсінемін» деген сөйлемі санаға толық сәйкес келеді: адам неғұрлым саналы өмір сүре бастаса, соғұрлым ол өз өмірінде қаншалықты бейсаналық екенін түсіне бастайды.

Алайда санасы дамыған адамды бейсаналық өмір сүретін адамнан ажырату қиын емес. Естің сыртқы белгілері - мұқият қарау, шамадан тыс өткір, импульсивті қозғалыстардың болмауы, босаңсыған денеде байсалдылық. Қарым-қатынаста зейінділік өз тезисін нақты тұжырымдау, өз эмоциясын бақылау және әңгімелесушінің айтқанын қайталау қабілетінен көрінеді. Бизнесте — күннің міндеттерінің тізімінің болуы, жылдағы мақсаттардың ойластырылуы және т.б.

Өз өмірінен хабардар адам әрқашан сұрақтарға жауап бере алады: «Мен кіммін? Мен қайданмын? Мен не істеп жатырмын? Мен қайда барамын?» (кішкентай нәрселерде де, үлкен өмірлік перспективада да). Білгіш адамдар олардың не істеп жатқанын көреді, не айтқанын және бір-бірімен қалай сөйлесетінін естиді.

Адам өзінің іс-әрекеті мен мінез-құлқын неғұрлым жақсы түсінсе, соғұрлым ол қолданатын шаблондар мен құралдардың көрінісі, оның мотивтері мен мақсаттарын, проблемалары мен мүмкіндіктерін түсінуі айқын болады.

Сананы дамыту мүмкін және қажет, бірақ болашақ жұмыстың бағыттарын қарастыра отырып, сананы да саналы түрде дамыту керек.

Сананы дамытудың негізгі бағыттары

Өзінің санасын дамытқысы келетіндер үшін ең алдымен осы жұмыстың бағытын анықтау маңызды. Барлығын жүзеге асыру мүмкін емес және қажет емес, бірақ маңызды мәселелерде хабардар болу маңызды. Сонымен бірге сананың дамуы көп жағынан физикалық дамуға ұқсайды, мұнда жалпы дене шынықтыру және арнайы дағдыларды дамыту бар. Мұнда біз жалпы сананы дамытуға көмектесетін кейбір кеңестер бере аламыз.

Жалпы сананы дамыту үшін тыныштықты жасаңыз, өзіңізді (егер солай болса) өткір импульсивтілік пен антиктерден босатыңыз. Ешқашан басыңызды күрт сермеңіз - күрт бұрылыстар кезінде сана қиындайды немесе өшеді, сана жоғалады.

Сөйлеудің зейінділігі: Жалпы иә. Басқаларды тыңдай бастаңыз, ең бастысы өзіңізді.

Мінез-құлық санасы: зейініңіздің бір векторын бір уақытта сыртқа, айналаңыздағы өмірге, ал екінші векторын өзіңізге бағыттауды үйреніңіз және сонымен бірге уақыттың әр сәтінде өзіңізді қалай сезінетініңізді байқаңыз.

Қозғалыстарды білу. Сіз нені импульсивті, кенет, тез жасадыңыз - оны баяу және тегіс жасай бастаңыз, қозғалысты, бұрылыстарды, шиеленісті және релаксацияны көріп және сезініңіз. Осыдан кейін ғана жылдамдыққа жетеді.

Белсенділік туралы хабардар болу. Күрделі әрекеттерді қарапайым, қарапайым операцияларға бөлуді үйреніңіз және әрбір құрамдас бөлікті ең жақсы түрде: әдемі және уақытында орындауға үйретіңіз.

Іс-әрекеттердің санасы. Бірдеңе жасамас бұрын, оған әртүрлі көзқараспен қарауға дағдыланыңыз: бұл сіздің қалағаныңыз рас па, ол басқалардың мүддесіне қалай сәйкес келеді және т.б.

Өз құндылықтарыңызды білу. Сізге шын мәнінде не қымбат екенін, мақсаттарыңыз бен құндылықтарыңыз қандай екенін шешіңіз.

Өз жұмысы мен жалпы өмірінен хабардар болуы. Әр күнді күндегі істер тізімін жасау арқылы бастаңыз. Күннің тапсырмаларын ой елегінен өткізіп, назарларын аптаның, айдың тапсырмаларына аудару. Апталық және айлық мақсаттар сіздің жылдағы мақсаттарыңызға сәйкес келуі керек. Тиісінше, үш және бес жылға арналған мақсаттарыңызды ойластырыңыз, осы мақсаттарды бүкіл өміріңіздің көрінісіне жазыңыз.

Ойдың зерделілігі. Ішіңізде және айналаңызда болып жатқан фактілерді үнемі сөзбен жеткізіңіз, жаңа фактілерді, тұжырымдарды, көзқарастарды іздеңіз. Эмоциялардың болуын факт ретінде мойындаған кезде эмоциялар емес, фактілер мен олардан жасалған қорытындылар тұрғысынан ойланыңыз.

Практикалық психологиядағы зейіннің дамуы

Сананы дамытуға көмектесетін бірде-бір тренинг жоқ, болуы да мүмкін емес. Қатысушылардың назарын басқаларға қарағанда хабардарлықтың әртүрлі сәттеріне аударатын тренингтер болуы мүмкін, бірақ бір тренингте сананың барлық сәттерін қамту жай ғана шындыққа жанаспайды. Зейіннің әртүрлі сәттері әртүрлі тәжірибелерде және әртүрлі тренингтерде дамиды, ал жақсы жаттығуда пайда болатын сананың дамуы әрқашан тренингтің мақсаттарында көрсетілмейді. Дегенмен не ұсынуға болады? Синтондық бағдарлама (Н.И. Козлов), Сталкинг (Сергей Шишков) → қараңыз