Неліктен диеталар фигураны ұзақ уақыт сақтауға мүмкіндік бермейді және тіпті салмақ жоғалтудың ең керемет курсынан кейін артық салмақ қайтарылады? Өйткені, біз ең алдымен салдарын түзетуге тырысамыз - салмақ жоғалту үшін және неге біз оны тез арада қайта ала бастайтынымызды жою үшін емес, психоаналитик-терапевт Илья Суслов сенімді. Қандай жүрек ауруы қосымша фунттарды жасырады және бір рет және біржола салмақты қалай жоғалту керек?
«Олар артық салмақпен күресе бастағанда, әдетте, диеталармен өздерін азаптайды. Көбінесе олар айтарлықтай және жылдам, бірақ, өкінішке орай, уақытша нәтижеге қол жеткізеді, дейді психотерапевт Илья Суслов. — Диетаның грек тілінен аударғанда өмір салтын білдіретініне қарамастан, бұл анықтама бойынша уақытша болуы мүмкін емес!
Біздің елде әлемге әйгілі дерт, семіздік фактісінің өзі мойындалмайды. Көбісі «толық» сөздерінің немесе әзілдер мен эвфемизмдердің «денедегі әйел», «кустодиандық сұлулық», «тәбетті пішіндер», «құрметті өлшемді адам» сөздерінің артындағы жағымсыз сөздерді камуфляж жасайды. Және олар әдетте семіздік үшін емес, оның салдары үшін емделеді: асқазан-ішек аурулары, жоғары қан қысымы және жүрек-тамыр аурулары, қант диабеті, тыныс алу және тірек-қимыл аппаратының бұзылуы, ұрпақты болу жеткіліксіздігі.
«Семіздік диагнозының өзі медициналық жазбаларда сирек кездеседі. Дәрігерлер де, емделушілер де артық салмақ денсаулыққа байланысты көптеген проблемаларды тудырғанын мойындағысы келмейді, деп шағымданады Илья Суслов. «Бірақ психологтардан басқа ешкім дерлік тереңірек іздемейді. Сонымен қатар, аздаған дәрігерлер артық салмақтың себебі әрқашан жанның тереңдігінде жатыр деп санайды.
Тамақтану «алкоголизм»
Дегенмен, семіздіктің толық ресми анықтамасы бар - бұл жүйелі созылмалы қайталанатын ауру. «Жүйелік» — ағзаның барлық мүшелер жүйесі қатыстырылады, «қайталанатын» — қайталанатын, «созылмалы» — өмір бойы.
«Мұны алкоголизммен қатар қоюға болады, өйткені бұрынғы маскүнемдер болмаған сияқты, созылмалы семіздік ремиссияға өтеді, бірақ өмір бойы дерлік күш салмай және бейсаналық себептерді зерттемей-ақ одан біржола құтылуы мүмкін. психотерапевт, бұл мүмкін емес. Сондықтан, адамның өз іс-әрекетін терең ұғыну жұмысымен қамтамасыз етілмеген ешқандай уақытша диета, негізінен, семіздік мәселесін шеше алмайды», - деп сендірді Илья Суслов. Жалғыз айырмашылығы, алкоголизммен адам сезім мен қажеттіліктерді үйіндімен басып тастайды, ал тамаққа тәуелділік жағдайында ол артық тағамға жүгінеді.
Бірақ, мысалы, жүктілік кезінде және босанғаннан кейін салмақ қосу туралы не деуге болады? Немесе стресстік оқиғалардан кейін адам кенеттен ондаған немесе одан да көп қосымша фунт алған жағдайларда?
Егер біз аза тұтудың кейбір кезеңінде тұрып қалсақ және психологқа жүгінбесек, уақытша толықтық ұзақ мерзімді мәселеге айналуы мүмкін.
«Босанғаннан кейін және баланы тамақтандыру кезінде толықтыққа келетін болсақ, бұл лактацияны тоқтатқаннан кейін төмендейтін гормоналды фондағы өзгерістердің қалыпты салдары», - деп түсіндіреді психолог. — Ерекше күйзеліске ұшыраған оқиға — жақын адамының қайтыс болуы немесе сырқаттануы, жұмысынан айырылуы, қарым-қатынасының үзілуі, науқас баланың туылуы, төтенше жағдайлар салдарынан адам салмақты күрт артады. Бұл күшті жоғалту - қымбатты адам немесе бұрынғы өмір салты. Ол аза тұту процесін бастайды, бұл өз кезегінде гормоналды сәтсіздікті тудыруы мүмкін, зат алмасуды, тамақтану әдеттерін өзгертуі мүмкін.
Мұндай оқиғалар бір реттік болуы мүмкін, уақытша болуы мүмкін және мемлекет біркелкі болуы мүмкін. Бірақ кейде, егер адам жоқтау кезеңдерінің бірінде тұрып қалса және психологтың көмегіне жүгінбесе, уақытша толықтық ұзақ мерзімді проблемаға - артық салмақ пен семіздікке айналуы мүмкін.
«Менің досым айықпас дертке шалдыққан баланы дүниеге әкелгеннен кейін 20 келіге арықтады», - деп еске алады Илья Суслов. — Туылғанына алты жылдан астам уақыт өтті: осы уақыт ішінде қалыпты жағдайда, дұрыс тамақтанған кезде салмағы қалыпты жағдайға оралуы керек еді, бірақ оның босанғаннан кейінгі толықтығы созылмалы түрге айналды. Психотерапевтке хабарласу арқылы мәселені алғашқы алаңдатарлық белгілерде шешуге тырысудың орнына, ол өзінің үмітсіздік, қорқыныш, кінә сезімін терең жасырып, диеталар көмектесуді тоқтататын деңгейге жетті.
Тамақ әрқашан кінәлі ме?
Әрине, кейде біздің өлшемдеріміз иммунологиялық, эндокриндік аурулардың, асқазан-ішек жолындағы патологиялардың нәтижесінде ас қорыту процестерінің бұзылуының нәтижесі болып табылады. Мысалы, гипотиреозбен (қалқанша безінің гормондарының жетіспеушілігі) ауыр ісіну пайда болуы мүмкін, бұл салмақтың жоғарылауына әкеледі. Бірақ семіздіктің психологиялық аспектісі туралы айтатын болсақ, артық салмақ әрқашан шамадан тыс тамақтанумен байланысты ма?
Көп жағдайда иә. Біздің денеміз энергия шығындарын өтеу үшін қажет мөлшерден асатын артық тағамды алады: біз отырықшы өмір салтын ұстанамыз, бірақ біз күн сайын қырық шақырымдық марафонды жүгіріп жүргендей жейміз. Ал біз бұл салмақта өзімізге ыңғайсыздық тудыратынымызды жиі байқаймыз, бірақ өзімізді ұстай алмаймыз.
«Артық тамақтану үш түрлі болады. Біріншісі - компульсивті немесе психогендік, кенеттен толқын мезгіл-мезгіл еніп, адам бір уақытта көптеген дәмді нәрселерді жей алады - әдетте майлы, ысталған, фастфуд немесе тәтті, деп түсіндіреді психотерапевт. — Екінші түрі – булимия: адам кәдімгі тамақты артық жейді, содан кейін оны бірден түкіріп тастайды, жасанды түрде құсу тудырады, өйткені ол арық болуды армандайды. Булимиямен ауыратын науқас бір уақытта бір қазан толы сорпа немесе тұтас тауық етін жей алады, ботқа немесе макарон пісіреді, консервілерді, печенье немесе бір қорап шоколадты ашып, барлығын таңдай алмайды. Ал үшінші түрі – адам үнемі қажетті мөлшерден артық тамақтанады. Және жиі бұл қажетсіз тағам - дәмді нәрсе, бірақ мұндай мөлшерде денсаулыққа зияны анық. Бұл жағдайда адам таразыда масштабтан тыс фигураларды көреді, бірақ ештеңе істей алмайды және өзінің әдеттегі тағам үлгісін жалғастырады.
Нәресте үшін тамақтандыру процесі - бәрін тұтынатын махаббат әрекеті. Ал біз бұл сезімді жоғалтқанда, біз оны алмастыратын адамды іздей бастаймыз
Көбінесе, артық салмақ оған кедергі келтіретінін түсінсе де, адам диетаны өзі өзгерте алмайды - тамаққа деген құштарлығының негізгі себебін тапқанша. Бұл өтпеген қайғы, жасанды түсік немесе ауыр жұмыстың сыйы болуы мүмкін. Өз тәжірибесінде Илья Суслов семіздіктің жиырмаға жуық психологиялық пайдасын кездестірді.
«Біз клиентпен жағдайды талдап, артық салмақтың негізгі себебін тапқанда, біраз уақыттан кейін артық фунт өздігінен кете бастайды», - дейді психотерапевт. «Тағам - махаббатты алмастырады. Бала анасының кеудесін емеді, сүтінің дәмін, жылуын сезінеді, оның денесін, көздерін көреді, күледі, дауысын естиді, жүрек соғысын сезінеді. Ол үшін тамақтандыру процесі - бәрін тұтынатын сүйіспеншілік пен қауіпсіздік актісі. Ал біз бұл сезімді жоғалтқанда, біз оның орнын басатын адамды іздей бастаймыз. Ең қолжетімдісі – тамақ. Егер біз өзімізге сүйіспеншілікті басқа жолмен беруді үйренсек, егер біз өзіміздің шынайы қажеттілігімізді түсінсек және оны тікелей қанағаттандыра алсақ, онда артық салмақпен күресудің қажеті жоқ - бұл жай ғана болмайды. »