Турниктегі жаттығулар дененің барлық бұлшықеттерінің жағдайын реттеудің ең оңай жолы екенін көптеген адамдар біледі және растайды. Турникке келетін болсақ, онда әртүрлі жаттығуларға арналған көптеген мүмкіндіктер бар. Оның көмегімен сіз кеуде, арқа, сондай-ақ бицепс пен трицепс бұлшықеттерін тамаша дамыта аласыз. Бұл қабық барлық отбасы мүшелеріне жарамды. Мұндай снаряд бұлшықеттерді соруға арналған. Егер сіздің негізгі мақсатыңыз бұлшық еттеріңізді аздап сорғызу болса, онда сіз кез келген тартуды жасай аласыз. Егер сіз оның биіктігін реттей алсаңыз, бұл өте жақсы. Ересектерге биіктікті реттеместен турниктерді алу ұсынылады. Хроммен қапталған көлденең жолақ өте жақсы және практикалық көрінеді. Егер сіз оны соншалықты қызықтыратын болсаңыз, онда сіз оны сатып алып қана қоймай, оны өзіңіз жасай алатыныңызды біліңіз. Бұл үйде турниктің болуының «плюстеріне» қатысты маңызды дәлел.
Бүгінгі күні бұл қабықты кез-келген спорттық дүкеннен сатып алуға болады. Статистикаға сәйкес, ең танымал - қабырғаға бекітілген көлденең жолақ. Ол қабырғаға өте қарапайым - анкерлік болттармен бекітілген. Қосымша тіркемелері бар көптеген модельдер бар, мысалы, перфораторлық сөмкені бекітуге арналған тесік және т.с.с. Есіктің саңылауына бекітілген көлденең жолақтар да бар. Бұл жағдайда қабырғалардың берік болуы міндетті. Төбенің көлденең жолақтары сияқты әртүрліліктің ешқандай модификациясы жоқ, бірақ ол біздің интерьерімізге де сай келеді. Сіз сондай-ақ бекіту түрімен ерекшеленетін көлденең жолақтарды сатып ала аласыз: жиналмалы, алынбалы және т.б.
Есікке орнатқыңыз келетін көлденең жолақ ұзақ уақытқа тапсырыс берілуі керек. Мұны дәліздегі есікке емес, дәл екі қабырғаға дәл орнатуға болады. Бұл сіздің салмағыңыз бойынша есік жақтаулары бір күні трапецияның формасын алуы мүмкін екендігіне байланысты.
Енді сіздермен қабырғаға бекітілген үйдің көлденең жолағы туралы сөйлесейік. Бекіту үшін сізге қабырғаға тескішпен жасалған үлкен және берік бұрандалар мен тесіктер қажет. Бірақ мұндай құрылғыны сатып алудың әрдайым қаржылық мүмкіндігі бола бермейді. Сондықтан, енді үйдің көлденең жолағын өзіңіз қалай жасауға болатынын айтамыз. Алдымен оны қайда орналастырғыңыз келетіні туралы ойланыңыз. Ең танымал орындар - дәліз және басқа бөлмелер, мұнда қабырғалар арасында аз ғана қашықтық бар. Енді сіз өзіңіздің құрылымыңызға қажет материалдар туралы ойлануыңыз керек. Біріншіден, сізге диаметрі шамамен 30 мм болатын металл құбыр қажет. Сіз оны арнайы дүкеннен сатып ала аласыз. Егер сіз өзіңіздің гаражыңыздан ұқсас нәрсені тапсаңыз, онда бұл өте жақсы. Енді қабырғалар арасындағы қашықтықты және құбырдың ұзындығын өлшеп, олардың бір-біріне сәйкес келетіндігін немесе сәйкес келмейтіндігін анықтау керек. Тау ағаштан немесе жақсырақ металдан жасалуы мүмкін. Ойықтар құбырдың өлшеміне сәйкес келуі керек. Құбырдың тауға мықтап енуі керек екенін ұмытпаңыз. Материалдың ішінен сізге бұрандалар қажет, олардың диаметрі 5 мм-ден, ал ұзындығы 60 мм-ден асуы керек.
Ішкі көлденең жолақ көптеген артықшылықтарымен бәсекелесе алады. Оларға мыналар жатады:
- қауіпсіздік,
- ықшамдық,
- тұрақтылық,
- және ең бастысы - үлкен салмағы бар адамдарды жаттықтыру мүмкіндігі
Бұл турникте әртүрлі жаттығуларды орындауға болады. Адамдар бұл турниктерге балалардың әткеншектерін, арқандарды, баспалдақтарды, алмұрттарды және т.б.
Егер сіз салқын трюктарды қалай жасау керектігін білгіңіз келсе, онда сіз үшін идеалды нұсқа - ауладағы көлденең жолақ. Аулалардағы немесе мектептердегі көлденең жолақтар сіздің жаттығуларыңыздың ақысыз нұсқасы. Жазғы коттедж де тамаша орын бола алады. Жазғы резиденцияға көлденең жолақ жасау үшін көгалмен орын табу керек. Материалдық негізі ұзындығы 2 м және диаметрі 120 мм болатын екі металл құбыр болады. Снарядты бекіту үшін бетон ерітіндісі пайдалы. Көлденең арқалық үшін сізге диаметрі 32 мм және ұзындығы 2 м болатын құбыр қажет. Ал ұзындығы 2 және диаметрі 380 мм болатын 100 құбыр.
Енді сізге 2 үлкен құбырды 1,5 м тереңдікке дейін көміп, бетон құю керек. Олардың арасындағы қашықтық 2 м болуы керек. Қатты емес ерітіндіге құбырларды сәл кішірек енгізу керек. Сізде екі бағаналы құрылым болуы керек. Біз көлденең тіреуіштің ұштарын бетон тіректеріне енгізу үшін бүгеміз. Орманда көлденең жолақ жасау өте оңай. Өйткені, тіректер ағаштар болады, ал ригель темір құбыр болады.
Көріп отырғаныңыздай, көлденең жолақты сатып алу немесе жасау үшін бұл көп уақытты қажет етпейді. Спортшылар айтқандай, тілек болар еді.