Мазмұны
Диетаны ішудің пайдасы
Диетаның негізгі мақсаты - асқазанға жүктемені азайту және ағзаны токсиндер мен токсиндерден тазарту. Диетаның ұзақтығы үшін адам шайнау қажет кез келген қатты тағамнан бас тартуы керек, яғни барлық тағам сұйық консистенцияға ие.
Сұйық күйде тағамды сіңіру оңай, ал асқазанның мөлшері азаяды, бұл диетадан кейін бірден тағамның әдеттегі көлемімен «артық жеуге» мүмкіндік бермейді.
Ішетін диета кезінде салмақ жоғалту өте жылдам, ал асқазаннан жүктемені алып тастау жеңілдетеді. Сұйықтықтың көп мөлшері дененің су балансын қалпына келтіреді.
Ішімдік диетасының кемшіліктері
Ішімдік диетасы ең қиындардың бірі болып табылады, өйткені тағамның калориясын азайту ғана емес, сонымен қатар «табиғатқа қарсы» жүру керек. Кәдімгі шайнау процесінің болмауына байланысты аштық күшейеді, өйткені тамақ жеп қойған деген әдеттегі сезім жоқ. «Бұзу» және диета ережелерін бұзу ықтималдығы артады.
Алғашқы күндер мүмкін әлсіздік, тітіркену және күшті аштық сезімі. Сондықтан, ішу диетасы кезінде физикалық белсенділік әдетте төмендейді, өйткені жаттығу кезінде әлсіздік сезіну естен тануға әкелуі мүмкін.
Сұйық тағам асқазанға жүктемені азайтатынына қарамастан, оның әсері мұндай диетаның ерекше сипатына байланысты теріс болуы мүмкін. Тұрақты емес нәжіс, ашыту процестері, асқазан мен ішекте спазмы мүмкін. Сондай-ақ, бүйректерге жүктеменің жоғарылауы байқалады, олар әдеттегіден көбірек суды кетіруі керек.
Ішетін диетаға арналған 7 күндік мәзір
Барлық қатты тағамдар, сондай-ақ майлы, тәтті және бұрышты тағамдар алынып тасталады. Сіз шай, қантсыз кофе, жаңа шырындар, сорпалар, майы аз сүт және ашытылған сүт өнімдеріне болады. Сорпалар қосылады – картоп пюресі, сұйық жарма, желе. Күніне диета 2 мың калориядан аспауы керек.
Бірінші күн - ең қиын, күшті аштық ұстамалары көп ауыз сумен жеңілдетіледі. Диета кезінде күніне кемінде 1,5 литр ішу керек. Ботқаны сүтпен жасауға болады, бірақ тек майсыз. Күшті аштықпен, егер олар бір стақан сумен басылмаса, ашытылған сүт өнімдерін немесе жеміс шырындарын ішуге болады.
күні 1
Таңғы ас: бір стақан майсыздандырылған сүт, аздап қант қосылған жидек желе
түскі ас: тауық еті мен көкөніс қосылған кремді сорпа, бір стақан шабдалы шырыны
Кешкі ас: стакан кәдімгі йогурт
күні 2
Таңғы ас: сұйық тары ботқасы, 200 мл, кофе
түскі ас: тауық сорпасы 250 мл, бір стақан шырын
Кешкі ас: бір стақан майсыз ряженка
күні 3
Таңғы ас: 200 мл мүкжидек желе аздап қант, шай
Түскі ас: көкөніс пюресі сорпасы, қантсыз кептірілген жемістерден жасалған компот
Кешкі ас: сүт қосылған сұйық күріш ботқасы
күні 4
Таңғы ас: пюресі үлпектерден сұйық қарақұмық ботқасы 200 мл, кофе
Түскі ас: ақ балық пен көкөніс қосылған пюре сорпасы, бір стақан қызанақ шырыны
Кешкі ас: 200 мл майсыз айран
күні 5
Таңғы ас: сұйық сұлы жармасы, шай
Түскі ас: сиыр сорпасы 250 мл, бір стақан қызанақ шырыны
Кешкі ас: 200 мл йогурт
күні 6
Таңғы ас: бір стақан майсыздандырылған сүт, аздап қант қосылған жидек желе
Түскі ас: ақ балық, жасыл бұршақ, қызанақ және картоптың кремді сорпасы
Кешкі ас: 200 мл майы аз ряженка
күні 7
Таңғы ас: 200 мл майсыз қарапайым йогурт, кофе
Түскі ас: брокколи және гүлді қырыққабат сорпасы
Кешкі ас: Аздап қант қосылған 200 мл мүкжидек желе
Ішімдік диетасынан шығу
Мұндай ерекше диетадан бір аптадан кейін сіз қатты тағамды бірден жеуге болмайды - бұл ас қорыту проблемаларына толы.
Диетадан шығу шамамен екі аптаға созылады. Осы уақыт ішінде қатты жеңіл тағамдар бірте-бірте сұйық таңғы ас пен түскі асты ауыстырады, ал кешкі ас жеті күн бойы өзгеріссіз қалады, содан кейін олар да әдеттегі мәзірмен ауыстырылады. Ұн, майлы және ащы әлі де тыйым салынған, тек кейде екі аптадан кейін қосыла бастайды.
Нәтижелері
Диета нәтижесінде асқазанның көлемі азаяды, бұл болашақта артық тамақтануды болдырмауға көмектеседі, өйткені көп мөлшерде тамақ ыңғайсыздықты тудырады. Үнемді тамақтану және көп мөлшерде су токсиндер мен токсиндерді кетіруге көмектеседі. Бір апта ішінде 7 кг-ға дейін артық салмақтан арылуға болады.
Дегенмен, жанама әсерлер болуы мүмкін - әлсіздік, бас айналу, асқазан ауруы, ас қорыту проблемалары, ісіну және бүйрек ауруы, өйткені олар сұйықтықтың мұндай көлемін жеңе алмайды.
Диетологтардың пікірлері
– Ішімдік диетасы шын мәнінде ең экстремалды диета болып табылады, өйткені барлық тағамның консистенциясын сұйықтыққа өзгерту дене үшін қосымша стресс болып табылады. Диета кезінде сіз өзіңіздің жағдайыңызды бақылауыңыз керек және аурулар болған жағдайда: қатты шаршау, бас айналу, іштің ауыруы немесе ас қорытудың бұзылуы, диетаны тоқтатыңыз. Асқазанға қиындық тудырмас үшін диетадан өте мұқият шыққан жөн, - дейді Дилара АХМЕТОВА, диетолог-консультант, тамақтану бойынша жаттықтырушы.