Мазмұны
кіріспе
Дүкендегі тамақ өнімдерін және өнімнің сыртқы түрін таңдағанда, өндіруші туралы ақпаратқа, өнімнің құрамына, тағамдық құндылығына және орамда көрсетілген басқа мәліметтерге назар аударған жөн, бұл тұтынушы үшін де маңызды .
Қаптамадағы өнімнің құрамын оқып, сіз не жейтініміз туралы көп біле аласыз.
Дұрыс тамақтану - бұл өзіңе деген тұрақты жұмыс. Егер сіз шынымен де пайдалы тағамды жегіңіз келсе, оған тек ерік күші ғана емес, білім де қажет болады - ең болмағанда затбелгілерді оқып, мағыналарын түсінуді үйренуіңіз керек.
Құрамы және калория мөлшері
| Тағамдық құндылығы | Мазмұны (100 граммға) |
| калория | 542 ккал |
| Белоктар | 46 Арт |
| Майлар | 37.3 г |
| көмірсулар | 4.5 г |
| су | 7.3 г |
| талшықты | 0 г |
| Холестерин | 2050 мг |
Витаминдер:
| Витаминдер | Химиялық атауы | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| А дәрумені | ретинол эквиваленті | 950 мкг | 95% |
| Vitamin B1 | тиамин | 0.25 мг | 17% |
| Vitamin B2 | рибофлавин | 1.64 мг | 91% |
| С дәрумені | аскорбин қышқылы | 0 мг | 0% |
| D витаминінің | кальциферол | 5 мкг | 50% |
| Е дәрумені | токоферол | 2.1 мг | 21% |
| В3 дәрумені (PP) | ниацин | 13.2 мг | 66% |
| Vitamin B4 | холин | 900 мг | 180% |
| Vitamin B5 | Пантотен қышқылы | 4 мг | 80% |
| Vitamin B6 | Пиридоксин | 0.17 мг | 9% |
| Vitamin B9 | фолий қышқылы | 8 мкг | 2% |
Минералды құрамы:
| Minerals | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Калий | 448 мг | 18% |
| кальций | 193 мг | 19% |
| магний | 42 мг | 11% |
| Фосфор | 795 мг | 80% |
| Натрий | 436 мг | 34% |
| темір | 8.9 мг | 64% |
| Йод | 64 мкг | 43% |
| мырыш | 3.5 мг | 29% |
| мыс | 320 мкг | 32% |
| Күкірт | 625 мг | 63% |
| Фторид | 200 мкг | 5% |
| Chrome | 14 мкг | 28% |
| Марганец | 0.1 мг | 5% |
Аминқышқылдарының құрамы:
| Маңызды аминқышқылдары | Мазмұны 100гр | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| триптофан | 720 мг | 288% |
| изолейцин | 1770 мг | 89% |
| Валин | 2550 мг | 73% |
| Лейцин | 3770 мг | 75% |
| треонина | 2640 мг | 471% |
| лизин | 2380 мг | 149% |
| Метионин | 1210 мг | 93% |
| фенилаланин | 2200 мг | 110% |
| аргинин | 2460 мг | 49% |
| Гистидин | 900 мг | 60% |
Барлық өнімдер тізіміне қайту - >>>
қорытынды
Осылайша, өнімнің пайдалылығы оның жіктелуіне және қосымша ингредиенттер мен компоненттерге деген қажеттілігіңізге байланысты. Таңбалаудың шексіз әлемінде адасып кетпеу үшін, біздің рационымыз көкөністер, жемістер, шөптер, жидектер, дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары сияқты жаңа және өңделмеген тағамдарға негізделуі керек екенін ұмытпаңыз, олардың құрамы үйренуді қажет етпейді. Сондықтан диетаңызға көбірек жаңа тағам қосыңыз.
բարև ձեզ, ինձ 2 կգ ձվի փոշի է հարկավոր, կարող եք օգնել ?