Мазмұны
кіріспе
Дүкендегі тамақ өнімдерін және өнімнің сыртқы түрін таңдағанда, өндіруші туралы ақпаратқа, өнімнің құрамына, тағамдық құндылығына және орамда көрсетілген басқа мәліметтерге назар аударған жөн, бұл тұтынушы үшін де маңызды .
Қаптамадағы өнімнің құрамын оқып, сіз не жейтініміз туралы көп біле аласыз.
Дұрыс тамақтану - бұл өзіңе деген тұрақты жұмыс. Егер сіз шынымен де пайдалы тағамды жегіңіз келсе, оған тек ерік күші ғана емес, білім де қажет болады - ең болмағанда затбелгілерді оқып, мағыналарын түсінуді үйренуіңіз керек.
Құрамы және калория мөлшері
| Тағамдық құндылығы | Мазмұны (100 граммға) |
| калория | 354 ккал |
| Белоктар | 16.2 Арт |
| Майлар | 31.2 Арт |
| көмірсулар | 0 г |
| су | 50 грамм |
| талшықты | 0 г |
| Холестерин | 1510 мг |
Витаминдер:
| Витаминдер | Химиялық атауы | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| А дәрумені | ретинол эквиваленті | 925 мкг | 93% |
| Vitamin B1 | тиамин | 0.24 мг | 16% |
| Vitamin B2 | рибофлавин | 0.28 мг | 16% |
| С дәрумені | аскорбин қышқылы | 0 мг | 0% |
| D витаминінің | кальциферол | 7.7 мкг | 77% |
| Е дәрумені | токоферол | 2 мг | 20% |
| В3 дәрумені (PP) | ниацин | 4 мг | 20% |
| Vitamin B4 | холин | 800 мг | 160% |
| Vitamin B5 | Пантотен қышқылы | 4 мг | 80% |
| Vitamin B6 | Пиридоксин | 0.46 мг | 23% |
| Vitamin B9 | фолий қышқылы | 22.4 мкг | 6% |
| Н дәрумені. | Биотин | 56 мкг | 112% |
Минералды құрамы:
| Minerals | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Калий | 129 мг | 5% |
| кальций | 136 мг | 14% |
| магний | 15 мг | 4% |
| Фосфор | 542 мг | 54% |
| Натрий | 51 мг | 4% |
| темір | 6.7 мг | 48% |
| Йод | 33 мкг | 22% |
| мырыш | 3.1 мг | 26% |
| мыс | 139 мкг | 14% |
| Күкірт | 170 мг | 17% |
| Chrome | 7 мкг | 14% |
| Марганец | 0.07 мг | 4% |
Аминқышқылдарының құрамы:
| Маңызды аминқышқылдары | Мазмұны 100гр | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| триптофан | 240 мг | 96% |
| изолейцин | 910 мг | 46% |
| Валин | 940 мг | 27% |
| Лейцин | 1380 мг | 28% |
| треонина | 830 мг | 148% |
| лизин | 1160 мг | 73% |
| Метионин | 420 мг | 32% |
| фенилаланин | 700 мг | 35% |
| аргинин | 1160 мг | 23% |
| Гистидин | 380 мг | 25% |
Барлық өнімдер тізіміне қайту - >>>
қорытынды
Осылайша, өнімнің пайдалылығы оның жіктелуіне және қосымша ингредиенттер мен компоненттерге деген қажеттілігіңізге байланысты. Таңбалаудың шексіз әлемінде адасып кетпеу үшін, біздің рационымыз көкөністер, жемістер, шөптер, жидектер, дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары сияқты жаңа және өңделмеген тағамдарға негізделуі керек екенін ұмытпаңыз, олардың құрамы үйренуді қажет етпейді. Сондықтан диетаңызға көбірек жаңа тағам қосыңыз.