Мазмұны
Жоғалту немесе бақытсыздықты бастан өткерсек, өмірде сағыныш пен қасіреттен басқа ештеңе қалмайтын сияқты. Жаттықтырушы Марта Бодифельт өмірге қуаныш әкелетін жаттығумен бөліседі.
Жақын адамымыздан айырылғаннан, ажырасудан, жұмыстан босатудан немесе басқа бақытсыздықтардан кейін біз өзімізге қамқорлық жасауды және өмірден ләззат алуды жиі тоқтатамыз және дәл осындай сәттер бізге ең қажет болады.
Бізге өзгеріп, қайтадан тәуелсіздікке қол жеткізіп, өмірдің жаңа кезеңінде не қалайтынымызды шешуіміз керек, және бұған әрқашан күшіміз жете бермейді. Көбінесе біз болашақта бізді күтіп тұрған жақсылықты ұмытып кетеміз.
Кейде біз қатты күйзеліп, күйзеліске ұшырағанымыз және эмоционалдық тұрақсыздығымыз сонша, біз оңды мүлдем байқамай қаламыз. Бірақ сіз қайғы-қасіретті жеңуге тырысқанда, өзіңізге бере алатын ең жақсы сыйлық - қайтадан өмірден ләззат алуды үйрену. Мұны істеу оңай, өзіңізден сұраңыз:
Сіздің өміріңізде сіз байқамай қалған әдемі нәрсе бар ма?
Көптеген адамдар тек кейбір маңызды оқиғаларды тойлауға және қуануға тұрарлық деп санайды. Бірақ біз күн сайын жеңетін «кішігірім» жеңістерді неге ұмытамыз?
Біз өз жетістіктерімізді жеткіліксіз бағалаймыз. Біз өмірімізді басқаратын күн сайын, ақшамен жақсырақ болуды үйренеміз және жұмысқа оралуға дайындаламыз, өйткені біз аздап күшейіп, сенімділікке ие боламыз және өзімізге жақсырақ қарауды және өзімізді көбірек бағалауды үйренеміз. бұл тойлауға себеп.
Сонымен, қуанатын не бар? Міне, менің өмірімнен бір-екі мысал.
- Салауатсыз қарым-қатынастар өткеніне қуаныштымын
- Мен төзімді болғаныма қуаныштымын. Осының бәріне төтеп бергеннен кейін мен өмірімде ештеңеден қорықпаймын.
Жараларды емдеу және алға жылжу үшін күш табу үшін қайтадан қуануды үйрену маңызды. Бұл қалпына келтіру жолындағы ең оңай және маңызды қадам.
Менен нені ешкім тартып ала алмайды?
Сұраққа жауап беру арқылы сіз күнделікті өмірде қуаныштың қандай себептерін табуға болатынын түсінесіз. Жауап көрінгеннен оңайырақ. Міне, мысалы, мен ажырасу кезеңінде жауап бердім. Менен ешкім тартып ала алмайтыны үшін:
- Көктемгі ауа-райы
- Мата жұмсартқыштың иісі бар таза парақтар
- Ұйықтар алдында ыстық тұзды ванна
- Менің итім, ол ойнағанды және алдауды жақсы көреді
- Кешкі астан кейін үйдегі зәйтүн майы пирогы
Бұл жаттығуды бүгін кешке орындаңыз
Мен кешкі істерді аяқтаған соң, ұйықтар алдында тізім жасағанды жөн көремін, бірақ көзім жұмыла бастағанға дейін бірнеше минут қалды. Сіз мұны қашан жасағаныңыз маңызды емес, бірақ мен оны кешке ұнатамын, сондықтан мен күннің барлық қиындықтарын артта қалдырып, бүгінгі болған барлық жақсы нәрселерден ләззат аламын.
Өзіңізге жеңілдетіңіз
Оятқыштың жанындағы тумбочкада қалам мен блокнот ұстаймын. Мен төсекке дайындалсам, олар менің көзіме түседі. Блокнотты қарапайым түрде қолдануға болады — кейбір адамдар «Алғыс күнделігі» сияқты сәнді атауларды қалайды, мен оны «қуанышпен байланыс арнасы» деп атаймын.
Бұл қарапайым әдет әлемге көзқарасыңызды өзгерте алады.
Жаттығуды бір рет орындаудың қажеті жоқ. Нәтижесін сезіну үшін оны әдетке айналдыру үшін оны жүйелі түрде жасау керек. Кейбір зерттеулер әдетті қалыптастыру үшін 21 күн қажет екенін көрсетеді, бірақ үш күннен кейін өмірге деген көзқарасыңыздың қалай өзгеретінін байқайсыз.
Сіз белгілі бір үлгілерді байқай аласыз - алғыс айтудың кейбір себептері жазу кітапшасында үнемі пайда болады. Бұл кездейсоқ емес. Өмірдің бұл аспектілері сізге шынайы қуаныш әкеледі және оларды мүмкіндігінше қарсы алу керек. Сіз ашулансаңыз немесе жалғыз болсаңыз, олар тепе-теңдікті қалпына келтіріп, сіздің өміріңізді басқаратыныңызды, сіз күшті адам екеніңізді және сіз не бастан өткерсеңіз де, толық өмір мен бақытқа қол жеткізе алатыныңызды еске сала алады.