Сөздіктерге сәйкес, жүздеген клиенттермен жұмыс істейтін және көптеген кешендер мен проблемаларды зерттейтін психологтар әркім қызғаныш сезімін сезінуі мүмкін екенін біледі, және адамдардың көпшілігі материалдық әл-ауқатқа қызғанышпен қарайтынымен, бұл сезімді біреудің сыртқы келбетіне байланысты сезінетіндер бар. таланттар, жеке өмір және тіпті әдеттер. Алайда көреалмаушылықтың тақырыбы қандай болса да, қызғаныш әдеті ешқандай пайда, моральдық қанағат, бақыт әкелмейді. Қызғаныш неліктен жаман екенін егжей-тегжейлі қарастырайық.
Психологтар, дін жетекшілері және қарапайым адамдар көреалмаушылықтың әлеуметтік және эмоционалдық өмірден алып тастау керек деструктивті құбылыс екендігімен келіседі. Бірақ қызғаныш және онымен күресу туралы танымал мифтер танымал бұқаралық ақпарат құралдарында және танымал адамдармен сұхбаттарда қызғанатын дәйектілікпен пайда болады. Әрине, әрқайсымыз бұл мифтерді кем дегенде бір рет естідік, көпшілігі олардың жаман әрекеттерімен күресуде оларды басшылыққа алуға тырысты, бірақ олар қызғаныш әдетінен арыла алмады. Осы мифтерді толығырақ қарастырайық.
Миф №1: жаман қара қызғаныш пен зиянсыз ақ қызғаныш бар.
Әділдік: зиянсыз қызғаныш жоқ, өйткені бұл құбылыс өзінің барлық көріністерінде деструктивті және зиянды. «Ақ» көреалмаушылықты қызғанамын дейтін адамдар ар-ұжданын тыныштандырып, кінәдан арылуға тырысады. Осылай сөйлей отырып, олар өздерін қызғанатынына сендіреді, бірақ мейірімді түрде, сондықтан олардың жамандығы зиянсыз. Бірақ сіз басқа адамның жетістігіне байланысты көңілі қалу сезімі қызғаныштың эмоционалдық әл-ауқаты мен психикасына зиянды екенін түсінуіңіз керек. Қаншалықты қызғаныш маңызды емес.
Миф №2: Қызғаныш өзін-өзі дамытуға және өзін-өзі жетілдіруге итермелейді.
Әділдік: адамның өзін-өзі дамытуы, ол қаншалықты ұсақ-түйек болып көрінсе де, тұлға ретінде дамуға және өсуге деген ұмтылыстан туындайды және дұрыс мотивация осы тілекті жүзеге асыруға көмектеседі. Қызғаныш, керісінше, мүлде жойқын құбылыс, сондықтан қызғаншақ адам сағаттар мен күндер бойы басқалардың жетістігіне ақылмен және дауыстап ренжуі мүмкін, бірақ ештеңеге қол жеткізу үшін ешқандай шара қолданбайды. Мұның себебі қарапайым: адам табысқа жету үшін өзінің барлық ресурстарын (соның ішінде интеллектуалды және эмоционалды) конструктивті арнаға бағыттауы керек, ал қызғаншақ адам ашу мен тітіркену сезіміне толы, ал миы бос емес. өмірдің әділетсіздігі туралы ойлау және табысқа жеткен басқа адамды сынау.
Миф №4: Өзіңіздің артықшылықтарыңыз туралы ойлану және қызғаныштың қызғаныштан жақсырақ екенін анықтау - қызғанышты жеңудің ең жақсы жолы.
Әділдік: Өзін басқа адамдармен салыстыру әдеті, шын мәнінде, қызғаныштан әлдеқайда жақсы емес, тіпті одан да көп – осы жамандықтың тамыры содан шығады. Өзін басқа адаммен салыстыра отырып, оның одан артықшылығын анықтауға тырысып, қызғаныш сезімін тек «қоректендіреді», өйткені одан құтылудың орнына ол өзінің артықшылығының көмегімен тыныштандырады. Нәтижесінде, адам қызғаныштан арылудың орнына, шын мәнінде оның қызғаныштан гөрі әдемі / ақылды / мейірімді екеніне өзін үнемі сендіреді.
Миф №5: Қызғаныш объектісін құнсыздандыру - басқа адамдардың табысынан туындаған көңілсіздік сезімінен арылудың қарапайым және тиімді әдісі.
Әділдік: Көптеген психологтар қызғаныш адамдарға қызғаныш тек «қасбет», «табыстың сыртқы көріністері» деп ойлауға кеңес береді, ол үшін қызғаныш сезімі бар адам маңызды нәрсені құрбан етті. Дәл осы сеніммен пікірдің тамыры «әдемі адамдардың ақыл-ойы жоғары болмайды», «жақсы жалақысы бар әйел жеке өміріне риза емес», «байлардың бәрі арам адамдар» сияқты ұқсастықтарға ие болады. ” және өте өкінішті. Бірақ қызғанышпен күресудің бұл жолы пайдасыз ғана емес, сонымен бірге зиянды, өйткені ол арқылы адам өзін теріс ойлауға бағдарламалайды. Қызғаныш тудыратын барлық нәрсені әлсірете отырып, бейсаналық деңгейде адам өзін материалдық әл-ауқат, сұлулық, сәтті мансап жаман және қажет емес деп шабыттандырады. Болашақта күншілдік адамның табысқа жетуі өте қиын болады, өйткені подсознание бұрынғы болжамдарға байланысты барлық жағымды әрекеттерге қарсы болады.
Қызғаныштың тамыры әркім белгілі бір дәрежеде қолданатын бағалау және иерархиялық жүйеде жатыр. Адам өзін басқа адамдармен салыстыра отырып, өзін «төмен» деп бағалаған жағдайда, ол тітіркену мен қызғаныш сезімін сезіне бастайды, өйткені ол өзінің иерархиялық жүйесі тұрғысынан санадан тыс (немесе саналы түрде) «жоғары» болғысы келеді. . Қызғаныштан арылу әбден мүмкін, бірақ ол үшін адам өзінің дүниетанымын және әлеуметтік рөлдер мен әлеуметтік иерархияға деген көзқарасын толығымен өзгертуі керек.
Қызғаныштан арылудың жалғыз жолы - өзін-өзі бағалауды қалпына келтіру және оған келесі ұсыныстар арқылы қол жеткізуге болады:
1. Сізді сынайтын және өзіңізді кінәлі сезінуге бейім адамдармен қарым-қатынасты шектеңіз. Әр адамның кем дегенде бір досы бар, ол бәріне үйретеді және басқаларға неге дұрыс емес өмір сүретінін айтады. Мұндай адамдармен араласу өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне, «дұрыс емес» өмір салтыңыз үшін басқаларды кінәлауға және нәтижесінде «дұрыс» адамдарға деген қызғанышқа әкелуі мүмкін. Кінәдан құтылудың көптеген жолдары бар, сондықтан әр адам манипуляторлармен және сыншылармен қарым-қатынастың салдарын тез жоюға және психиканы қалпына келтіруге болады.
2. «Әділ әлем» деген сенімнен арылыңыз. «Әлемнің әділдігіне» деген барлық сенімдер барлық жақсы адамдар жоғары күштермен марапатталуы керек, ал жаман адамдар жазалануы керек деген сенімге тән. Және, әрине, олар өздерін «жақсы» санайды. Шындығында, біз бұл дүниені мүлдем әділетсіз деп айта алмаймыз, бірақ онда «жақсылық пен жамандыққа» бөлінудің жоқтығы анық, өйткені «жақсылық» үшін сыйлық жоқ. Сондықтан, көктен сыйлықтар күтуді тоқтатып, өз өміріңізді өз қолыңызға алу үшін мүмкіндігінше тезірек «жоғары әділеттілікке» деген сенімнен арылу керек.
3. Әрқашан адамдарға жақсылық тілеп, басқалардың жетістігіне қуаныңыз. Басқа адамның жетістігі туралы естігенде, сіз оның орнына өзіңізді қойып, оның қуанышын елестетіп, жағымды эмоцияларды сезінуге тырысуыңыз керек. Бұл қарапайым жаттығу сізге қызғанышты жеңіп қана қоймай, сонымен қатар азырақ өзімшіл адам болуға көмектеседі, өйткені ол эмпатия мен жанашырлықты дамытады. Және, әрине, мейірімді адамға мұндай көзқарас барлық адамдарға қызғаныш емес, барлық адамдарға бірдей қарауға көмектесетінін есте ұстаған жөн.
4. Шынайы мақсаттарыңыз бен тілектеріңізді анықтаңыз. «Әркімнің өз бақыты бар» дейді дана адамдар, психологтар да бұл пікірмен келіседі. Шын мәнінде, көпшілігімізге сәнді көлік, топ-модель фигурасы немесе жоғары дәреже қажет емес. Бұл бір немесе басқа салада табысқа жеткен адамдарға қызғаныш сезімін тоқтатуға көмектесетін «жеке бақыт» нені құрайтынын түсіну. Сондықтан, өзіңізді басқалармен салыстыру және табысты адамдарға қызғаныш жасау әдетінен біржола арылудың ең жақсы жолы - сізге не рахат әкелетінін және нақты немен айналысқыңыз келетінін түсіну.
5. Әр адамның өз өмір жолы бар екенін, ал сәттілік пен сәтсіздік оның осы жолда өз таңдауының салдары екенін кәдімгідей қабылдаңыз. Екі пікір бірдей емес, өйткені әрқайсымыз күн сайын бір немесе басқа таңдау жасаймыз, ол болашақта белгілі бір нәтижелерге әкеледі. Біреу өзін отбасына арнауды шешсе, біреу өмірінің көп бөлігін босқа өткізеді, біреу тәуекелге барып, жаңа жобаларды бастайды, ал біреу тыныш өмір мен тұрақты жұмысты қалайды. Адамның өміріндегі барлық нәрсе оның шешімдері мен әрекеттерінің салдары, ал қызғаныш мағынасыз, өйткені адамдарға аспаннан ешқандай пайда түспейді. Сондықтан табыстырақ досыңызға қызғанышпен қараудың орнына, табысты және бақытты болу үшін таңдау жасау керектігі туралы ойланыңыз.